Kebiasaan suami tidur lewat boleh menjadi penyebab sukar hamil, bagaimana mungkin?

Semasa berusaha hamil, kebanyakan pasangan akan menumpukan perhatian untuk memperbaiki gaya hidup mereka agar lebih sihat. Bermula dari memilih makanan untuk hamil dengan cepat, mengambil vitamin pranatal, bersenam dengan tekun, hingga mengurangkan pengambilan alkohol dan kafein. Malangnya, anda dan pasangan mungkin sering mengabaikan pentingnya tidur yang cukup. Sebenarnya, satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa suami yang terlambat tidur atau kurang tidur boleh menyukarkan isterinya untuk hamil, anda tahu. Mengapa tabiat tidur boleh menjadi penyebab kesukaran hamil, ya?

Kebiasaan tidur lewat dapat mengurangkan kesuburan suami

Anda mungkin berfikir bahawa makan makanan berkhasiat dan mengambil vitamin pranatal cukup untuk mempercepat kehamilan. Sebenarnya, anda dan pasangan juga perlu tidur lena agar anda dapat hamil dengan cepat.

Seorang pensyarah epidemiologi dari Boston University School of Public Health, Lauren A. Wise, Sc.D, melihat 790 pasangan untuk melihat hubungan antara tabiat tidur pasangan dan kemungkinan kehamilan. Apabila suami mengalami kurang tidur, iaitu kurang dari 6 jam setiap malam, kemungkinan kehamilan menurun secara mendadak sebanyak 42 peratus.

Lauren A. Wise mengesyaki ini mempunyai kaitan dengan perubahan hormon. Tidur yang mencukupi bukan sahaja menyegarkan badan, tetapi juga memastikan semua hormon badan dihasilkan dengan betul dan dalam jumlah normal, termasuk hormon kesuburan lelaki.

Kebiasaan tidur lewat dapat mengurangkan hormon testosteron pada lelaki. Sebabnya, hormon testosteron akan dihasilkan setiap malam, ketika anda tertidur. Sekiranya tabiat tidur suami tidak teratur, maka pengeluaran hormon testosteron pastinya akan terhambat.

Seperti yang telah anda ketahui, hormon testosteron adalah hormon seks lelaki yang menghasilkan sperma. Apabila jumlah testosteron rendah, kuantiti dan kualiti sperma pasti akan menurun. Sama ada dari segi bilangan, bentuk, atau pergerakan yang kurang optimum. Kesannya, sperma suami tidak dapat menembusi telur dengan betul dan menggagalkan persenyawaan.

Suami anda terlalu banyak tidur mempunyai kesan yang sama

Walaupun lelaki yang tidur lewat, atau kurang tidur, boleh menjadi faktor kesukaran untuk hamil, ini tidak bermakna suami boleh membalas dendam dengan tidur sesering mungkin. Sebabnya, terlalu banyak tidur boleh memberi kesan yang sama, anda tahu.

Masih dari kajian yang sama, lelaki yang tidur lebih dari 9 jam setiap malam terbukti mengurangkan kemungkinan kehamilan - sama seperti ketika mereka kurang tidur. Daripada menjadikan badan terasa segar, tidur terlalu lama sebenarnya menjadikan badan letih dan tidak bertenaga.

Anda biasanya akan melewatkan sarapan kerana anda bangun lewat. Anda bangun lapar dan mula mencari makanan apa sahaja yang diisi. Tidak menjadi masalah jika makanan yang anda pilih dikelaskan sebagai tidak sihat, misalnya makanan berlemak, makanan manis, makanan goreng dan sebagainya.

Makanan jenis ini dapat mengumpulkan lemak di dalam badan dan mencetuskan masalah kesihatan, seperti penyakit jantung, diabetes, hingga kegemukan. Pengambilan lemak yang berlebihan dalam badan malah dapat mengurangkan kualiti sperma.

Walaupun begitu, pakar masih memerlukan kajian lebih lanjut untuk membuktikan kaitan antara tabiat tidur dan kesuburan lelaki. Begitu juga dengan kesan pada kemungkinan kehamilan.

Untuk hamil dengan cepat, berapa lama anda perlu tidur?

Berjaga hingga terlambat telah terbukti dalam pelbagai kajian sebagai salah satu faktor yang menyebabkan sukar hamil. Anda mungkin tertanya-tanya, berapa lama anda perlu tidur sehingga kualiti sperma terjaga dan dapat membuat pasangan anda hamil dengan cepat. Kuncinya adalah mendapatkan tidur yang cukup, yang bermaksud tidak lebih dan tidak kurang.

Dipetik dari WebMD, jangka waktu tidur yang boleh dikatakan sudah cukup lebih kurang 7 hingga 8 jam. Untuk mengembalikan jadual tidur anda kembali normal, anda boleh meminta bantuan pasangan anda dalam hal ini.

Pertama, buat perjanjian mengenai waktu tidur dengan pasangan anda. Anda bukan sahaja membantu tidur cepat, menyesuaikan waktu tidur dengan pasangan anda juga dapat menambah keharmonian rumah tangga, anda tahu.

Selepas itu, pastikan anda berdua mematikan telefon bimbit anda sebelum tidur. Cahaya biru (biru cahaya) dari telefon bimbit bukan sahaja mengganggu kitaran tidur anda dan pasangan anda, tetapi juga mengurangkan pengeluaran hormon melatonin. Hormon melatonin adalah hormon tidur yang juga berperanan melindungi telur, terutama semasa ovulasi.

Walaupun begitu, sebenarnya terdapat banyak penyebab sukar untuk hamil yang mungkin remeh dan anda mungkin tidak menyedarinya, contohnya diet kepada tabiat lain. Sekiranya anda merancang kehamilan, anda boleh berjumpa doktor supaya anda dapat meningkatkan peluang kehamilan.