Akibat kerap bangun lewat meningkatkan risiko disfungsi hati

Tidur lewat malam atau bangun lewat sering dilakukan oleh banyak orang kerana alasan insomnia, mengejar ketinggalantarikh akhir bekerja, atau terlalu banyak menonton TV. Selain membuat anda mengantuk keesokan harinya, ternyata disfungsi hati juga boleh terjadi akibat terjaga lewat, anda tahu! Kenapa begitu?

Risiko masalah hati kerana bangun lewat

Seperti alat elektronik yang memerlukan rehat setelah lama digunakan, otak dan badan manusia juga begitu. Setiap orang dilengkapi dengan jam biologi, alias irama sirkadian, yang akan mengatur semua aktiviti fizikal, organ tubuh, mental, dan tingkah laku manusia selama 24 jam.

Bukan hanya itu, jam biologi badan juga dirancang sedemikian rupa untuk mengatur proses metabolisme tubuh dan waktu tidur sehingga dapat berjalan dengan baik. Itulah sebabnya, ada masalah yang merosakkan jam biologi, tentunya ia juga akan mengganggu fungsi organ dalam badan.

Dalam kes ini, termasuk kebiasaan bangun lewat atau tidur lewat. Jadualkan lebih banyak tidur harapan daripada seharusnya secara automatik mengganggu jam biologi badan, yang seharusnya tidak aktif sejak beberapa jam sebelumnya.

Akibatnya, kerana kerap bangun lewat akan menyebabkan kerosakan pada sel-sel badan, salah satunya adalah hati, lapor dari Science Daily.

Apa kerosakan hati yang timbul akibat bangun lewat?

Terdapat pelbagai penyakit yang berkaitan dengan disfungsi hati, seperti hepatitis C dan barah hati. Orang dengan hepatitis, terutama hepatitis C, sering mengadu masalah yang sama, iaitu insomnia. Sebilangan besar daripada mereka mengatakan bahawa sukar untuk mendapat rehat yang cukup pada waktu malam.

Akibatnya, mereka selalu bangun dengan perasaan sangat lemah, mengantuk, dan tidak bertenaga pada waktu pagi. Dikutip dari Web MD, gangguan tidur memang boleh terjadi pada bila-bila masa, walaupun anda telah didiagnosis menderita hepatitis C. Atau dalam kes ini, misalnya kerana bangun lewat. Ia boleh berlaku kerana tekanan atau kesan ubat yang anda ambil setiap hari.

Lebih-lebih lagi, perkembangan hepatitis, yang semakin teruk hingga sirosis hati, adalah salah satu akibat daripada tidur lewat yang membuat anda kurang tidur. Untuk menyokong bahaya yang ditimbulkan dengan berjaga-jaga, sebuah kajian yang dilakukan oleh penyelidik dari Baylor College of Medicine di Texas, Amerika Syarikat, mengungkapkan fakta lain.

Para penyelidik mendapati bahawa gaya hidup yang tidak teratur setiap hari, termasuk kebiasaan berjaga larut malam dapat menyebabkan pelbagai penyakit kronik. Salah satunya berisiko menyebabkan barah hati.

Apa yang mesti dilakukan untuk tidur nyenyak?

Tidur yang mencukupi bukan sahaja berfungsi untuk merehatkan organ tubuh. Sebaliknya, tidur dapat membantu mengoptimumkan semula sistem pertahanan badan untuk melawan serangan penyakit.

Anda tentu tidak mahu menghidap penyakit hati, bukan? Oleh itu, mulai sekarang, cubalah petua mudah berikut agar anda dapat tidur dengan lebih cepat dan nyenyak:

Hanya gunakan tempat tidur untuk tidur, tidak bekerja atau melakukan aktiviti lain.
Elakkan mengambil kafein dan alkohol, terutamanya kira-kira 6 jam sebelum tidur.
Menguruskan tekanan baik, kerana tahap tekanan yang tinggi dapat membuat otak terjaga sehingga sukar untuk tertidur.
Wujudkan suasana tidur yang selesa dan tenang. Contohnya, dengan menjadikan suhu bilik lebih sejuk dan meredupkan cahaya, ia akan mencetuskan rasa mengantuk.
Sentiasa berusaha untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, kerana akan membuat tubuh lebih terbiasa selalu mengantuk dan segar pada waktu itu.
Hadkan tidur siang yang terlalu panjang, kerana dapat membuat anda terjaga pada waktu malam.