Selepas minum kopi, mengapa badan anda menjadi lemah?

Minum kopi adalah rutin bagi sesetengah orang untuk memulakan hari. Kopi dapat menghilangkan rasa mengantuk serta meningkatkan minat dan tumpuan. Malangnya, tidak semua orang merasa lebih segar dan berwaspada setelah minum kopi. Minum kopi sebenarnya menjadikan sebilangan orang lebih lemah dan letih daripada sebelumnya. Kenapa begitu, ya? Lihat ulasan berikut.

Tubuh lemah setelah minum kopi, apa sebabnya?

Kopi mengandungi kafein, yang merupakan perangsang yang dapat meningkatkan tenaga sehingga anda dapat memfokus kembali. Malangnya, tidak semua orang merasakan kesan yang sama. Terdapat sebilangan orang yang tidak merasakan kesan buruk setelah minum beberapa cawan kopi, yang lain merasa letih setelah minum hanya satu cawan.

Dilaporkan dari Healthline, minum kopi tidak langsung menjadikan badan lemah. Terdapat beberapa reaksi tubuh terhadap kafein yang menjadikan tenaga menurun dan akhirnya membuat badan menjadi letih, seperti:

1. Kafein menyekat adenosin

Apabila anda terjaga, bahan kimia yang disebut adenosin terkumpul di sekitar otak. Bahan kimia ini berperanan dalam mengatur kitaran bangun dan tidur. Biasanya, pada waktu siang, kadar adenosin akan meningkat sehingga aktiviti otak menjadi perlahan. Itulah sebabnya anda menjadi bertenaga, tidak fokus, dan mengantuk pada siang hari. Selepas anda tidur, kadar adenosin akan menurun dengan sendirinya.

Semasa anda minum kopi, kafein bergerak dengan darah dan beredar di sekitar otak. Ini menyebabkan reaksi antara kafein dan adenosin. Pada mulanya kafein akan melawan adenosin dan mencegah tubuh menjadi lemah, tetapi kesannya tidak bertahan lama.

Dalam beberapa jam minum kopi, kesan kafein akan hilang dan adenosin, yang dihasilkan secara berterusan oleh otak, akan mendominasi lagi, walaupun dalam jumlah yang lebih besar kerana anda tidak tidur. Ya, kopi sebenarnya tidak dapat mengurangkan pengeluaran adenosin. Kafein dalam kopi hanya dapat menyekat adenosin memasuki reseptor khas di otak. Sekali lagi, pengeluaran adenosin hanya akan berkurang ketika anda tidur.

Kemudian, semakin banyak kafein yang anda makan, kitaran bangun dan tidur anda akan terganggu. Anda kemungkinan besar akan mengalami masalah tidur. Lama kelamaan, badan anda akan merasa sangat letih kerana tidak cukup masa untuk berehat.

2. Anda pergi dan balik ke bilik air

Kafein yang terdapat dalam kopi adalah diuretik, yang bermaksud mendorong tubuh menghasilkan banyak air kencing. Ini membawa anda berulang-alik ke bilik mandi. Anda juga berisiko mengalami dehidrasi.

Ketika air kencing terus dihasilkan, darah akan kehilangan cairan. Ini mempengaruhi sistem vaskular di jantung. Akibatnya, degupan jantung akan lebih cepat dan tekanan darah akan menurun. Lama kelamaan, badan akan menjadi lebih letih kerana terus bekerja keras. Atas sebab ini, perhatikan kemunculan gejala dehidrasi seperti kelemahan, sakit kepala, dan kencing gelap jika anda sering minum kopi.

Kafein juga menyebabkan vasokonstriksi, yang merupakan penyempitan saluran darah dan mempengaruhi aliran darah. Ini berkaitan dengan gejala sakit kepala pada orang yang suka minum kopi.

3. Kopi mengandungi gula tambahan

Kopi sering mengandungi gula tambahan. Semasa anda minum kopi, badan anda memproses gula lebih cepat daripada kafein. Proses ini menjadikan tenaga anda tiba-tiba diisi semula.

Namun, selepas itu anda mungkin mengalami penurunan tenaga yang cukup drastik, biasanya setelah 90 minit gula dimakan bersama kopi. Akhirnya, penurunan tenaga menjadikan badan anda lembap dan lemah berbanding sebelumnya.

4. Kafein menyebabkan keletihan kelenjar adrenal

Kelenjar adrenal duduk di atas ginjal dan berfungsi menghasilkan banyak hormon yang mengatur tenaga, mood dan kesihatan keseluruhan. Semasa anda minum kopi, kafein memicu kelenjar adrenal untuk bertindak balas dan menghasilkan hormon, salah satunya adalah kortisol.

Semakin banyak kafein yang dimakan, ini bermakna kelenjar adrenal terus aktif dan akhirnya menyebabkan kelenjar adrenal keletihan. Di samping itu, penghasilan hormon kortisol dapat menyukarkan anda tidur malam dan mengurangkan stamina pada keesokan harinya.

Sekiranya anda sering merasakan gejala keletihan dan kelemahan, cuba perhatikan tabiat minum kopi anda. Pertimbangkan untuk mengurangkan pengambilan kopi dan minum secara sederhana. Namun, jangan mengurangkan pengambilan kopi secara tiba-tiba kerana boleh menyebabkan sakit kepala. Tubuh memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan zat yang biasanya masuk ke dalam badan.