Fungsi vitamin d semasa kehamilan & lembu; hello sihat

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa wanita hamil yang mengambil cukup vitamin D dalam dos yang mencukupi akan mempunyai IQ yang tinggi di kemudian hari untuk anak-anak mereka.

Apa itu Vitamin D?

Vitamin D penting untuk kesihatan dan kekuatan tulang. Ini juga merupakan faktor penting untuk memastikan otot, jantung, paru-paru dan otak anda berfungsi dengan baik dan tubuh anda dapat melawan jangkitan.

Tidak seperti vitamin lain, badan anda akan menghasilkan vitamin D sendiri apabila anda memaparkan kulit anda kepada cahaya matahari. Walau bagaimanapun, anda masih perlu mendapatkan vitamin lain dari makanan yang anda makan. Contohnya, anda perlu mendapatkan vitamin C dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Mengapa mengambil Vitamin D sangat penting?

Vitamin D membantu mengatur kadar kalsium dan fosfat dalam badan anda untuk mengekalkan tulang dan gigi yang sihat.

Kekurangan vitamin D semasa anda hamil atau menyusu dapat mengelakkan bayi anda mendapat kalsium dan fosfat yang mencukupi. Ini mengakibatkan perkembangan gigi dan tulang yang buruk, dan dalam beberapa kes juga dapat mengembangkan riket pada bayi anda.

Vitamin D dapat membantu anda untuk melawan jangkitan. Vitamin ini juga dapat membantu mencegah diabetes dan beberapa jenis barah.

Mungkin ada kaitan antara kadar vitamin D yang rendah selama kehamilan dan peningkatan risiko mempunyai bayi dengan berat lahir rendah. Para saintis telah lama mengetahui bahawa vitamin D mempunyai kesan yang paling besar terhadap kesihatan tulang. Memelihara tulang yang kuat dan sihat sangat penting untuk bayi dan anak-anak yang sedang membesar, tetapi asasnya terbentuk di rahim.

Masalah kalsium, tulang, atau vitamin D pada bayi yang sedang berkembang tidak terjadi sehingga beberapa bulan setelah kelahiran (selalunya pada tahun kedua). Selepas kelahiran, bayi akan bergantung pada kalsitriol untuk menyerap kalsium dari usus, dan jika bayi kekurangan vitamin D, pengambilan kalsium yang rendah pada tulang akan menyebabkan riket (tulang lembut).

Bilakah mengambil Vitamin D.

Walaupun sebelum hamil, anda harus mempunyai banyak vitamin D. Sekiranya anda mempunyai cukup vitamin D sebelum hamil dan kemudian anda hamil, teruskan pengambilan vitamin D yang mencukupi untuk keperluan anda dan janin anda.

Sebaiknya anda mengambil suplemen yang mengandungi 10 mikrogram (mcg) vitamin D setiap hari semasa kehamilan dan semasa anda menyusu.

Sebilangan besar multivitamin kehamilan mengandungi vitamin D. Atau anda boleh mengambil satu vitamin tambahan. Anda perlu mengambil vitamin D semasa kehamilan untuk memberi bayi anda cukup vitamin D selama beberapa bulan pertama kehidupannya. Anda harus mengambil 10 mikrogram vitamin D setiap hari ketika anda hamil dan jika anda menyusu

Pastikan anda hanya mengambil multivitamin yang dibuat untuk kehamilan, dan periksa label untuk melihat berapa banyak vitamin D yang dikandungnya. Tanyakan kepada ahli farmasi, bidan atau doktor anda jika anda tidak pasti mana yang sesuai.

Sekiranya anda tidak mengambil makanan tambahan vitamin D semasa hamil dan menyusu, bayi anda mungkin tidak mempunyai banyak vitamin D yang diperlukannya dalam beberapa bulan pertama kehidupannya. Sekiranya ini berlaku, doktor atau bidan anda boleh mengesyorkan dos vitamin D setiap hari untuk bayi anda dari usia satu bulan.

Sumber makanan yang mengandungi Vitamin D.

Anda mendapat sebahagian besar vitamin D dari sinar matahari pada kulit anda. Ini kerana vitamin D terbentuk di bawah kulit sebagai reaksi terhadap cahaya matahari. Vitamin D juga terdapat dalam sebilangan kecil makanan, termasuk: