Isi kandungan:
- Cara mengawal emosi semasa bekas suami anda berkahwin
- 1. Tenang dahulu
- 2. Belajar untuk lebih bersyukur
- 3. Percaya pada orang terdekat
Hanya berpisah boleh membuat anda sedih, terutamanya sehingga mantan yang masih anda sayangi ditinggalkan. Sekiranya kisah cinta yang putus masih boleh dikembalikan, ia berbeza dengan ditinggalkan sebagai suami isteri. Apabila anda meninggalkan perkahwinan, itu adalah tanda bahawa anda harus menguburkan keinginan untuk kembali bersama. Tidak mengapa bersedih, tetapi anda masih harus terus bergerak dengan mengawal emosi negatif yang sedang meluap-luap.
Cara mengawal emosi semasa bekas suami anda berkahwin
Jangan terus bersedih. Ayuh, perbaiki diri anda dengan mengawal emosi anda dengan cara berikut.
1. Tenang dahulu
Meditasi adalah salah satu cara yang baik untuk menenangkan diri. Ahli psikologi dari Chicago, Robbie Maller Hartman, Ph.D., menjelaskan bahawa melakukan meditasi setiap hari dapat membantu mengubah laluan saraf otak yang membuat anda lebih tahan terhadap tekanan.
Kaedahnya sangat mudah, anda hanya perlu duduk tegak dengan kaki disilangkan. Letakkan kedua tangan di paha anda atau sebelah tangan di perut anda untuk membantu menyelaraskan nafas anda.
Kemudian tutup mata anda dan fokuskan perhatian anda pada kata-kata positif yang anda cadangkan kepada diri sendiri. Ungkapan positif yang boleh anda katakan kepada diri sendiri seperti "Saya kuat, saya tidak keseorangan, saya juga boleh gembira."
Di samping itu, cara mudah lain yang boleh anda lakukan ialah menarik nafas dalam-dalam selama 5 minit. Tarik nafas dalam-dalam dapat membantu menenangkan anda dengan memperlahankan degupan jantung dan menurunkan tekanan darah.
Sama seperti meditasi, anda boleh melakukan ini dengan duduk tegak dengan mata tertutup. Perlahan-lahan, hirup udara melalui hidung anda dan hembuskan melalui mulut anda.
2. Belajar untuk lebih bersyukur
Cuba ingat, apa yang membuat anda dan pasangan mengakhiri hubungan? Apa pun alasannya, ini bermaksud bahawa ada perkara-perkara yang tidak lagi dapat hidup bersama, bukan? Sama ada kerana perbezaan prinsip, sifat buruk yang tidak dapat ditoleransi lagi, dan sebilangan alasan kuat lain yang membuat anda berdua memutuskan untuk berpisah.
Sekarang, apabila bekas suami anda menikah ketika anda masih bersendirian, jangan sampai merasa sedih. Sedih atau sedih pasti ada, tetapi anda perlu mengawalnya agar tidak mengatasi anda.
Sebaliknya, anda harus belajar untuk bersyukur. Bersyukur dengan tanda anda tidak perlu lagi memikirkannya yang tidak pernah memikirkan anda. Bersyukur kerana mantan anda akhirnya menemui pasangan yang dapat membuatnya bahagia. Anda juga perlu bersyukur kerana mantan anda mungkin bukan orang yang tepat untuk bersamanya nanti.
Walaupun pada awalnya sukar, cubalah melihat sisi positif dari kesedihan yang anda alami. Seperti yang dikatakan oleh Sonja Lyubomirsky, Ph.D., ahli psikologi di University of California Riverside di Amerika Syarikat, bersyukur membantu meningkatkan tenaga, mengikis kesakitan, dan melepaskan kesedihan.
3. Percaya pada orang terdekat
Sekiranya anda merasa tidak dapat menyimpannya sendiri, inilah masanya untuk mempercayai rakan atau ibu bapa. Anda boleh berkongsi kesedihan anda dengan seseorang yang anda percayai. Percayalah, dengan memberitahu orang terdekat, beban yang ada di dada anda akan beransur-ansur diangkat sehingga akhirnya hilang.
Mempunyai orang yang dekat dengan anda yang sentiasa bersedia untuk mendengar cerita akan membantu menguatkan anda untuk keesokan harinya. Dengan bercerita, anda tahu bahawa anda tidak bersendirian dan masih banyak orang yang menyayangi anda.
Anda boleh menangis, anda boleh kecewa, tetapi jangan keterlaluan. Ingat, penting untuk membahagiakan diri dengan meninggalkan semua kenangan masa lalu dan mula maju dengan merancang masa depan.
