Di sebalik buah durian yang enak, anda perlu melihat 6 fakta kesihatan ini!

Siapa yang tidak kenal buah durian? Ya, buah dengan ciri banyak duri pada kulit luarnya tersebar luas di beberapa negara, terutama di Asia Tenggara. Dengan bau yang tajam, seseorang sudah dapat mengenali tanda-tanda durian dari jauh.

Bagi anda terutama pencinta buah dengan nama Latin Durio sp. Berikut adalah enam fakta kesihatan yang mungkin tidak anda ketahui.

Fakta kesihatan mengenai buah durian

1. Kaya dengan nutrien

Buah durian mengandungi pelbagai vitamin yang diperlukan oleh tubuh, termasuk vitamin B, C, dan E. Selain itu, durian juga kaya dengan mineral, seperti zink, cuprum, mangan, zat besi, sodium, magnesium, kalsium, kalium, fosfat, dan yang lain.

2. Antioksidan yang baik

Selain kaya dengan vitamin, durian, yang terkenal sebagai raja buah-buahan, juga mempunyai kesan antioksidan. Antioksidan sendiri memainkan peranan penting dalam menangkis radikal bebas, iaitu molekul yang boleh merosakkan sel di dalam badan. Ya, durian mengandungi beberapa zat yang berfungsi menangkal radikal bebas dalam tubuh, termasuk fenol, flavonoid, dan karotenoid.

3. Mengekalkan tahap lemak

Tidak hanya kaya dengan vitamin dan mineral, buah durian juga mempunyai sifat anti-lipidemik. Maksudnya, daging buah ini dapat mencegah peningkatan kadar kolesterol dan lemak jahat (LDL) dalam darah. Penyelidikan menunjukkan bahawa durian mengandungi sejenis asid lemak n-3 yang dapat membatasi peningkatan kolesterol dalam darah.

Namun, itu tidak bermakna anda bebas memakan durian sebanyak mungkin. Seperti buah dan makanan lain secara amnya, durian juga mengandungi kalori. Sebilangan besar kalori tentu akan membawa kepada pelbagai masalah kesihatan seperti kegemukan, penyakit jantung, dan diabetes.

4. Tahap kolesterol sifar

Terdapat banyak anggapan yang beredar di masyarakat bahawa durian mengandungi banyak kolesterol sehingga dapat menyebabkan hiperkolesterolemia (kolesterol tinggi). Sebenarnya, banyak kajian mengatakan bahawa buah berduri ini tidak mengandungi kolesterol dalam buah.

Jadi, orang yang mempunyai keadaan kolesterol tinggi sebenarnya boleh memakan buah durian. Sekiranya anda tidak pasti, segera berjumpa doktor.

5. Kandungan gula tinggi

Walaupun tidak mengandungi kolesterol, durian ternyata mempunyai kadar glukosa yang tinggi, terutama gula sederhana, yang tinggi. Dalam satu gelas durian, misalnya, mengandungi kira-kira 357 kalori. Ini bermakna dengan memakan lima gelas durian, keperluan kalori harian anda dapat dipenuhi.

Fakta ini mesti disedari, terutama bagi orang yang menghidap diabetes (diabetes) dan yang menjaga berat badan. Selain itu, fakta ini juga merupakan peringatan agar anda tidak makan durian dalam sehari.

6. Berpotensi mengurangkan risiko kemandulan pada PCOS

Sindrom ovari polikistik (PCOS) adalah salah satu penyebab kemandulan pada wanita usia reproduktif. Penyakit ini dicirikan oleh penampilan sista kecil di ovari (ovari). Salah satu penyebab PCOS adalah ketahanan insulin.

Oleh itu, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa sebilangan bahan dalam buah durian dapat meningkatkan metabolisme glukosa dan lemak sehingga dapat mengurangkan daya tahan insulin. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut diperlukan mengenai faedah durian ini. Sebelum makan durian untuk mendapatkan faedah ini, berunding terlebih dahulu dengan doktor anda.