Sering lupa membawa barang? cubalah satu kaedah mudah ini

Siapa yang tidak biasa dengan senario yang satu ini: anda sudah separuh jalan atau sampai di destinasi anda, eh! Tiba-tiba teringat bahawa komputer riba atau fail penting yang sepatutnya dikerjakan pada hari itu ditinggalkan di rumah. Akibatnya, anda harus berpatah balik atau meminta pertolongan dari pengirim perkhidmatan kurier. Sering lupa membawa barang-barang penting benar-benar menjengkelkan. Tetapi tidak perlu kembali. Ada satu muslihat mudah yang boleh anda lakukan agar rakan anda tidak dicap oleh rakan anda sebagai pelupa lagi.

Strategi ingatan semula jadi dapat membantu anda mengelakkan terlupa berkali-kali

Walaupun anda cuba mengingatnya, masih ada perkara yang sering anda lupa bawa. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Memory and Cognition, ada muslihat khas yang dapat menolong seseorang yang sering lupa. Silap mata ini disebut unitisasi, atau apa yang disebut oleh penyelidik sebagai strategi memori semula jadi. Unitisasi mengaitkan hubungan antara dua objek yang berbeza untuk membuat senario baru, di mana anda dapat membayangkan akibat kausal. Keliru?

Sederhananya: Anda sering lupa membawa payung (perkara pertama, walaupun cuaca tidak menentu. Sekarang, cuba gantungkan payung secara langsung di kenop pintu pintu depan anda (perkara kedua). Oleh itu, apabila anda pergi ke luar, anda akan dapat melihat payung itu dan membawanya bersama. Betul, semudah itu?

Menurut para penyelidik, penyatuan itu sendiri berfungsi dalam tiga peringkat: gabungan, gerakan, dan pemahaman mengenai urutan tindakan atau akibatnya. Kaedah penyatuan ini secara tidak sedar membina hubungan di otak anda antara payung dan pintu (digabungkan). Setelah anda hendak pergi, otak anda akan mengaitkan payung dan pintu dengan "aktiviti luar", dan "aktiviti luar" akan mengingatkan anda untuk mengunci pintu (memahami akibatnya). Dengan cara itu, ini akan membuatkan anda ingat dua perkara sekaligus, iaitu membawa payung sebelum meninggalkan rumah dan mengunci pintu (pesanan dangerakan).

Anda boleh menggunakan tipu muslihat ini ke mana-mana objek yang anda anggap penting untuk dibawa dan tidak ketinggalan. Contohnya, letakkan telefon bimbit anda di dekat beg pejabat anda sehingga ketika anda keluar pada waktu pagi, anda akan mengambil telefon bimbit dan beg bimbit secara automatik tanpa perlu memikirkannya.

Mengapa muslihat ini dapat membantu anda mengingati?

Ingatan manusia sebenarnya dipengaruhi oleh banyak perkara, dua di antaranya adalah ingatan jangka pendek dan jangka panjang.

Ingatan jangka panjang adalah maklumat yang disimpan dalam jangka masa yang lama. Ingatan jangka panjang boleh berada di bawah sedar, seperti cara mengoperasikan komputer atau memandu kenderaan, tetapi juga memori maklumat atau pengetahuan yang anda peroleh semasa sekolah, atau peristiwa lalu. Kenangan ini sering tidak sedarkan diri, tetapi dapat dikenang semula jika diperlukan atau jika ada pencetus yang berkaitan dengan ingatan.

Sementara itu, ingatan jangka pendek biasanya merupakan maklumat yang agak baru dan hanya berlangsung selama 18-30 saat. Oleh itu, kenangan jangka pendek dapat dengan mudah hilang jika tidak diakses lagi, tidak diperlukan, atau digantikan oleh maklumat baru yang dianggap lebih penting. Lupa membawa barang biasanya disebabkan oleh "kehangatan" ingatan jangka pendek anda mengenai perkara ini, misalnya kerana tumpuan anda dialihkan oleh deringan telefon atau berita mengerikan di tv pagi itu. Atau mungkin kerana anda meletakkan perkara yang salah di suatu tempat.

Inilah sebab mengapa membiasakan diri dengan melakukan trik unitisasi dapat membantu menguatkan ingatan jangka pendek anda. Sekiranya kerap diakses, memori jangka pendek boleh berubah menjadi memori jangka panjang.