9 Makanan yang membuatkan anda cepat tua

Menjaga kulit anda, tentu saja, bukan hanya bermaksud berjumpa doktor kulit dan rajin menggunakan krim penjagaan. Sebilangan tabiat buruk anda sebenarnya boleh menyebabkan anda kelihatan tua cepat, anda tahu! Salah satunya ialah memakan makanan yang tidak baik untuk kesihatan kulit secara berterusan yang dapat mempercepat proses penuaan kulit dan gigi dari masa ke masa. Anda tidak mahu ini berlaku, bukan?

Makanan yang menjadikan anda tua dengan cepat: dari gula-gula hingga makanan pedas hingga daging

Menurut Ariel Ostad, doktor dari American Academy of Dermatology, apa yang anda makan boleh mempengaruhi kulit anda menjadi lebih baik atau lebih teruk. Sekiranya anda ingin kekal muda dan tidak mahu cepat tua, ada baiknya anda mengetahui 12 makanan berikut yang harus dibatasi agar anda tidak cepat tua.

1. Makanan manis

Gula yang berlebihan dapat memulakan proses glikasi. Teorinya adalah, apabila anda makan lebih banyak gula daripada yang dapat diproses oleh sel, kelebihan molekul gula bergabung dengan protein, dan mencipta produk akhir glisasi maju (yang disingkat sebagai UMUR).

Pada akhirnya, UMUR dapat merosakkan kolagen kulit seseorang. Kolagen adalah protein yang dapat menjadikan kulit tegap dan awet muda. Terlalu banyak perkara manis yang tidak baik untuk senyuman anda. Gula melekat pada gigi, mendorong bakteria, pembusukan dan perubahan warna. Sekiranya anda makan makanan bergula, berkumurlah untuk menghilangkan penumpukan.

2. Alkohol

Hati yang sihat mencerminkan kulit yang sihat. Menurut Ariel Ostad, ketika hati berfungsi dengan baik, toksin yang berpotensi mempengaruhi kulit akan dilepaskan secara semula jadi melalui tubuh. Namun, apabila toksin menyebar di hati dan tidak dipecah dengan betul, kulit akan mengalami pelbagai masalah, seperti jerawat, perubahan warna, dan kedutan.

Minuman beralkohol juga boleh mencetuskan wabak rosacea. Alkohol boleh menjadi penyahhidratan dan buruk untuk kualiti tidur, yang dikaitkan dengan penuaan dalam kajian oleh Case Western Rerserve University. Kurang tidur juga menyebabkan kedutan, pigmentasi tidak sekata, dan mengurangkan keanjalan kulit.

3. Wain putih

Anggur putih berada dalam kategori yang berbeza kerana kesannya yang merosakkan gigi. Asid yang terdapat dalam wain putih merosakkan enamel dan menjadikan gigi lebih mudah terkena noda tahan lama. Oleh itu, jika anda terbiasa mengakhiri hari dengan segelas wain putih, gigi anda akan lebih mudah terkena noda kopi pada keesokan harinya.

Menurut Mauren McAndrew, profesor klinikal dari New York University School of Dentistry, gosok gigi sebaik sahaja minum (berlaku untuk minuman masam). Anda harus memberi gigi anda masa untuk mengingatkan semula setelah anda 'memandikan' minuman berasid. Selepas minum, anda boleh menunggu selama satu jam sebelum menggosok gigi.

4. Dagingnya hangus

Arang hitam di burger anda mungkin mengandungi hidrokarbon pro-radang. Bahan-bahan ini sangat bermasalah pada kulit kerana boleh merosakkan kolagen kulit. Namun, jangan membuang menu barbeque sebagai makanan kegemaran. Sekurang-kurangnya pastikan anda mengikis arang hitam, dan bersihkan panggangan selepas itu supaya tidak mencemari makanan seterusnya.

5. Makanan masin

Mungkin anda tidak memasak dengan garam, tetapi itu tidak menjamin pengambilan garam anda rendah. Menurut Ranella Hirsch, MD, mantan presiden American Society of Cosmetic Dermatology & Aesthetic Surgery, yang juga ahli dermatologi di Massachusetts, banyak makanan dalam tin diawetkan dengan sodium, yang menahan air dan menyebabkan pipi anda "membengkak". Untuk mengatasinya, anda boleh menggunakan pelembap yang mengandungi kafein.

6. Makanan pedas

Makanan pedas bukan sahaja dapat memperburuk kulit rosacea (kemerahan pada wajah), tetapi juga menyebabkan kerosakan semasa menopaus. Makanan pedas dipercayai menjadikan saluran darah di kulit lebih reaktif.

Jangan bimbang jika anda ingin menikmati makanan pedas sesekali. Walau bagaimanapun, makan makanan pedas terlalu kerap boleh menyebabkan urat yang membesar, bengkak, dan kemerahan kekal.

7. Minuman tenaga

Minuman bertenaga boleh menaikkan semangat anda, begitu juga anak kecil. Walau bagaimanapun, minuman ini tidak baik untuk gigi anda. Sebenarnya, gigi yang "terdedah" pada minuman tenaga merosakkan lebih banyak enamel daripada minuman sukan, menurut kajian General Dentistry. Minuman tenaga juga diketahui mempunyai kandungan asid yang lebih tinggi. Anda harus ingat bahawa keasidan gigi lebih cenderung kepada pewarnaan.

8. Minuman berkafein

Kafein seperti diuretik lain membuat anda mengeluarkan cecair, dan mengurangkan kelembapan badan, termasuk kulit. Sebilangan dehidrasi boleh mengeringkan kulit anda dan menjadikan kulit anda kelihatan kusam dan tua.

Sekiranya anda peminat kopi, menggunakan pelembap dari tangan ke bawah adalah kaedah termudah untuk menjadikan anda awet muda. Cubalah pelembap dengan asid hyaluranic, bahan pelembap super yang menahan seribu kali beratnya di dalam air.

9. Lemak trans

Lemak trans bukan sahaja menjadi penyebab risiko penyakit jantung, tetapi juga buruk bagi kulit. Lemak trans meningkatkan keradangan, yang buruk bagi kolagen seseorang. Tambahan, lemak yang tidak sihat menjadikan seseorang lebih rentan terhadap kerosakan sinar ultraviolet, yang merupakan penyebab penuaan nombor satu.

Jangan tertipu dengan label yang mengatakan '0g lemak trans', kerana mereka masih mempunyai lemak tiruan di bawah 0,5 g. Elakkan juga produk minyak hidrogenasi separa pada label makanan.