Cara wni Cina menjaga kesihatan dari coronavirus

Reza, seorang pelajar yang masih berada di Wuhan, China, terus berusaha untuk menjaga kesihatannya di tengah-tengah wabak novel coronavirus. Bagaimana Reza dapat terus dilindungi dari virus mematikan ini?

Warganegara Indonesia di China terpencil di tengah wabak tersebut koronavirus

Sejak 23 Januari 2020, Wuhan dan 13 bandar lain di Provinsi Hubei, China, telah terpencil. Akses ke dan dari Wuhan adalah terhad. Ini dilakukan untuk mengelakkan penyebaran wabak novel 2019.koronavirus.

Pada awal Februari, pemerintah China akhirnya membenarkan pengusiran warga asing oleh pemerintahnya. Warganegara asing yang boleh dipindahkan mesti memenuhi syarat kesihatan termasuk suhu badan dalam keadaan normal.

Jemput warganegara Indonesia di China dilakukan pada hari Ahad (2/2). Seramai 238 warganegara Indonesia kembali ke Indonesia. Mereka kemudian menjalani karantina di sebuah kompleks tentera di Natuna, Kepulauan Riau, selama 14 hari sebelum disahkan bersih koronavirus.

COVID-19 Wabak kemas kini Negara: IndonesiaData

1,024,298

Disahkan

831,330

Dipulihkan

28,855

Peta Pembahagian Kematian

Tetapi Reza adalah salah satu dari tiga pelajar Indonesia yang ditolak untuk ikut serta dalam kumpulan pemindahan. Dia tidak lulus dalam peperiksaan pengimbas terma, Badan Reza berada pada suhu 37.5 darjah celcius dan dinyatakan demam.

"Kerana pada waktu itu dia panas, jadi suhu badannya juga naik," kata Reza.

Selepas itu Reza melakukan pemeriksaan darah dan pemeriksaan suhu badan lima kali setiap jam. Pada pemeriksaan kedua, suhu badan Reza berjaya turun hingga di bawah 37 darjah Celsius, tetapi pesawat sudah berlepas. Reza gagal melepaskan diri dari Wuhan. Dia keletihan meninggalkan Lapangan Terbang Tianhe dan kembali ke asrama kampus.

Warganegara Indonesia di China menjaga kesihatan mereka di tengah wabaknya koronavirus

Wuhan sunyi, di bangunan asrama 6 tingkat di mana Reza tinggal, hanya 61 pelajar yang tinggal. Mereka terdiri daripada dua orang Indonesia, seorang India, 11 Afrika Selatan dan 47 Pakistan.

Oleh kerana kedai-kedai di Wuhan ditutup, semua penduduk disarankan untuk tinggal di dalam rumah dan tidak melakukan perjalanan.

Tidak ada aktiviti yang boleh dilakukan oleh Reza. Yang masih ada di benaknya adalah merancang strategi untuk "tetap sehat dan tetap waras". Sebagai salah satu warga Indonesia di China yang tidak dievakuasi di tengah wabah koronavirus, Reza harus tetap kuat.

"Keadaan sekarang sihat, sebenarnya yang paling terganggu adalah tekanan mental," katanya.

Untuk tetap waras dan bertenaga, Reza menghabiskan masa dengan senaman ringan yang dapat dilakukannya di dalam rumah seperti sit-up, push-up, pull-up.

"Bagaimanapun, latihan kecil yang boleh dilakukan di dalam rumah, kerana jika anda tidak melakukan senaman sakit belakang," katanya. "Selain sukan, aktiviti kami hanyalah membaca buku, mendengar lagu, bermain permainan, baca lagi buku itu, "sambungnya."

Pengambilan nutrien yang mencukupi

Reza cuba memakan makanan yang penuh dengan vitamin. Sebenarnya dia lebih suka memasak makanannya sendiri, kerana kantin asrama lebih kerap disediakan masakan tempatan.

"Tetapi lebih berisiko apabila anda memasak, anda harus berbelanja untuk bahan makanan. Paling banyak, saya menyerahkan makanan kepada penjaga asrama ketika dia keluar, kadang-kadang jika dia benar-benar bosan, ”jelas Reza.

Dia masih dapat menahan rasa bosan dengan makanan tempatan, asalkan makanan itu mencukupi untuk keperluan pemakanannya dan dapat menjaga kesihatan tubuhnya.

Mencuci tangan adalah sebahagian daripada rutinnya. Sebelum dan selepas makan, setelah melakukan aktiviti, pada dasarnya kebiasaan mencuci tangan yang sering diabaikan kini telah menjadi kehidupan seharian. Di samping itu, dia berusaha untuk tidak melakukan banyak aktiviti di luar rumah dan selalu memakai topeng ketika keluar.

Kampus di Provinsi Hubei seharusnya memulakan aktiviti pengajaran dan pembelajaran untuk jangka masa cuti yang panjang. Tetapi kerana wabak itu koronavirus maka aktiviti ini dipindahkan secara dalam talian.

Muhammad Arief, seorang pelajar perubatan di sebuah universiti di Provinsi Hubei, mengatakan bahawa dia telah memulakan pengajian dalam talian sejak awal Februari.

Menurut Arief, keadaan di Wuhan sudah waspada sejak 29 Disember 2019, ketika pemerintah mendesak orang untuk makan makanan laut, tidak makan makanan mentah, dan memakai topeng ketika keluar.

Pada waktu itu dia memutuskan untuk menghabiskan masa percutian bersama keluarganya di Indonesia. Dia berharap wabak ini akan segera berakhir, Reza dan warganegara Indonesia lainnya di China dapat menjaga kesihatan mereka dan bertahan dalam situasi yang sama di tengah wabah koronavirus.

Transmisi koronavirus

Penularan koronavirus dianggap serupa dengan SARS dan MERS, iaitu melalui titisan pernafasan yang boleh merebak di udara.

Menurut CDC, jarak penghantaran koronavirus dari manusia ke manusia berlaku ketika berada di dekat orang yang dijangkiti, iaitu sekitar dua meter atau 6 kaki. Pada jarak ini ada kemungkinan tetesan pernafasan dapat menyerang orang lain secara langsung, misalnya ketika batuk atau bersin.

Kemudian, titisan air melekat pada mulut atau hidung orang yang berada di dekat pesakit dan disedut ke dalam paru-paru.

Satu perkara yang cukup penting adalah jangka masa seseorang dekat dengan seseorang yang sudah dijangkiti. Sekiranya berinteraksi dan berada dekat selama lebih dari 10 minit, peluang untuk menjangkiti mereka akan lebih besar.

"Masa dan jarak sangat penting," kata Pengarah Perubatan untuk Kawalan Jangkitan Universiti Chicago, Emily Landon.

Oleh itu, penting bagi Reza dan warga Indonesia yang masih berada di Wuhan untuk menjaga kesihatan mereka dan benar-benar mengurangkan aktiviti luar.

Menurut dr. Sita Laksmi Andarini, Ph.D, Sp.P (K), pakar paru di MRCCC Siloam Semanggi, mengatakan virus itu mesti ada pada makhluk hidup agar dapat terus hidup. Oleh itu, apabila virus tidak menemui benda hidup atau melekat pada benda mati, sel kemungkinan akan mati dalam masa 15 minit.

Mengurangkan risiko penularan jangkitan koronavirus

Warganegara Indonesia di China sedang mengalami wabak koronavirus khususnya dan masyarakat amnya, perlu mengikuti prinsip asas untuk mengurangkan risiko penularan jangkitan koronavirus.

Beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan termasuk mencuci tangan dengan kerap, terutama setelah berada dekat dengan orang sakit, jika anda batuk atau bersin, menjauhkan diri dari orang lain dan tutup mulut dengan tisu atau lengan. Di samping itu, elakkan daripada bersentuhan dengan haiwan liar atau ternak, elakkan makan daging mentah, berjumpa doktor apabila anda merasakan bahawa badan anda tidak sihat.

Bilangan kematian akibat jangkitan koronavirus sehingga Selasa (11/2) terdapat 1,018 orang. Sementara itu, jumlah pesakit yang didapati positif dijangkiti koronavirus telah mencapai 43,104 kes.