Cara yang betul untuk mengelakkan alahan yang harus anda ketahui

Alahan timbul kerana tindak balas sistem imun yang berlebihan apabila bahan asing memasuki badan. Walau apa pun, anda tidak dapat mencegah alahan, terutamanya memandangkan kebanyakan kes alergi diturunkan daripada ibu bapa.

Walaupun begitu, terdapat banyak cara untuk mencegah reaksi alahan. Anda masih memilikinya, tetapi langkah berjaga-jaga yang anda ambil akan mengelakkan gejala alergi muncul. Ini sememangnya berguna bagi anda yang mempunyai banyak alahan, menderita alergi teruk, atau sering terdedah kepada alergen (alergen).

Cara mencegah reaksi alahan pada sistem pernafasan

Reaksi alergi terhadap sistem pernafasan dikenali sebagai rhinitis alergi. Keadaan ini berlaku semasa anda menyedut alergen dari persekitaran di sekitar anda. Sistem kekebalan tubuh menganggap alergen sebagai bahaya dan kemudian bertindak balas berlebihan terhadapnya.

Rhinitis sering menyebabkan gejala yang serupa dengan alahan. Anda mungkin mengalami bersin, hidung berair atau tersumbat, mata dan hidung gatal, dan merasakan lendir yang menumpuk di hidung dan tekak anda.

Alergen yang paling sering mencetuskan rhinitis adalah tungau debu rumah, bulu binatang dan kotoran, debunga, dan spora jamur dan cendawan. Cara terbaik untuk mencegah rhinitis adalah dengan mengelakkan semua pencetus, tetapi ini kadang-kadang sukar.

Tanpa menyedarinya, pencetus alergi tersebar di rumah anda. Kotoran habuk dan tungau biasanya terbang dengan bebas, tinja dan rambut haiwan dapat menempel pada perabot, sementara spora mungkin tersebar di mana-mana tanpa terlihat.

Walau bagaimanapun, anda boleh mencegah reaksi alergi terhadap sistem pernafasan dengan cara berikut.

1. Tungau alergi dan habuk

Tungau adalah serangga mikroskopik yang tinggal di dalam habuk perabot rumah tangga. Serangga ini terdapat di sudut rumah, tilam, bantal dan guling, serta barang-barang yang jarang dibersihkan.

Untuk mengelakkan alahan tungau debu, anda boleh mengurangkan populasi dengan cara berikut.

Bersihkan perabot, sofa, langsir, dan sejenisnya dengan kerap dengan mencuci atau penyedut habuk.
Gunakan penutup lantai vinil atau kayu dan bukannya permaidani.
Gunakan penutup hypo-allergenic untuk tilam, bantal, dan selimut.
Menggunakan bantal dan selimut sintetik.
Bersihkan perabot dengan kain lembap, bukan kain lap, yang dapat menyebarkan habuk lebih jauh.
Bersihkan setiap sudut rumah dengan penyedut habuk dilengkapi dengan penapis HEPA.

Semasa membersihkan rumah, cubalah membersihkan bahagian rumah yang paling kerap digunakan oleh keluarga, seperti bilik tidur atau ruang tamu. Kawasan ini berpotensi menyebarkan alergen.

2. Alahan debunga

Alahan serbuk sari mungkin lebih kerap berlaku dalam empat musim. Namun, masih ada kemungkinan anda menghidap alergi ini kerana setiap jenis tanaman menghasilkan serbuk sari yang berbeza.

Untuk mengelakkan reaksi debunga alahan, anda boleh melakukan perkara berikut.

Lihat laporan cuaca sebelum meninggalkan rumah. Cuaca kering dan berangin dapat membantu penyebaran debunga.
Tinggal di rumah apabila cuaca kering dan berangin.
Menggunakan cermin mata membungkus untuk melindungi semua bahagian mata.
Tutup pintu dan tingkap pada waktu pagi dan senja. Terdapat lebih banyak debunga pada masa ini.
Mandi, syampu, dan menukar pakaian sebaik sahaja keluar dari rumah.
Elakkan kawasan dengan banyak rumput, seperti taman atau ladang.
Sekiranya anda mempunyai rumput, cucilah secara berkala.

3. Alahan haiwan kesayangan

Alergi haiwan peliharaan sebenarnya tidak disebabkan oleh rambut haiwan itu rontok, tetapi oleh air liur, air kencing kering, dan sel-sel kulit mati yang menempel pada bulu. Rambut haiwan juga boleh melekat pada pakaian dan perabot di sekitar anda.

Sekiranya anda sensitif terhadap rambut haiwan, berikut adalah beberapa cara untuk mencegah reaksi alahan.

Jangan biarkan haiwan peliharaan masuk ke dalam bilik.
Mandi haiwan peliharaan sekurang-kurangnya dua minggu sekali.
Potong haiwan kesayangan anda dengan kerap di luar rumah.
Jauhkan haiwan peliharaan di luar atau sediakan bilik khas untuk mereka.
Bersihkan secara berkala perabot berpakaian kayu yang sering dilapisi oleh haiwan peliharaan.

Sekiranya anda akan mengunjungi rakan yang mempunyai haiwan peliharaan, mintalah mereka untuk tidak menyikat bulu pada hari yang sama. Anda juga boleh mengambil antihistamin satu jam sebelum lawatan anda, sekiranya berlaku.

4. Alergi terhadap spora jamur dan cendawan

Jamur dan cendawan sebenarnya bukan alergen, tetapi berjuta-juta spora yang mereka hasilkan semasa pembiakan boleh mencetuskan alahan ketika disedut. Pelepasan spora biasanya berlaku lebih kerap apabila terdapat peningkatan suhu secara tiba-tiba.

Cara terbaik untuk mencegah reaksi alergi terhadap spora jamur dan cendawan adalah seperti berikut.

Pastikan udara di dalam rumah kering dan beredar dengan baik.
Jangan gantung pakaian basah di dalam rumah.
Tidak menyimpan pakaian di almari pakaian dengan rapat.
Buka tingkap ketika memasak atau mandi untuk mengelakkan udara lembap beredar di dalam rumah. Sekiranya perlu, gunakan kipas ekzos.
Bersihkan kawasan rumah yang lembap dengan penyelesaian secara rutin peluntur untuk membunuh lumut.

Cara mencegah alahan makanan

Gejala alahan makanan boleh ringan dalam bentuk gatal-gatal atau menyebabkan reaksi yang mengancam nyawa. Keadaan ini, yang kebanyakannya dialami oleh kanak-kanak, sering disebabkan oleh susu lembu, telur, kacang soya, makanan laut, dan kacang-kacangan.

Mencegah alahan makanan tidak mudah, terutamanya kerana ia berlaku dalam keluarga. Sekiranya saudara, ayah, atau ibu anda mempunyai alahan makanan, kemungkinan anda mengalami keadaan yang sama juga lebih besar.

Walau bagaimanapun, anda boleh mencegah alahan makanan dalam dua tempoh, iaitu sejak kecil dan dewasa. Berikut adalah gambaran keseluruhan.

1. Mencegah alahan makanan pada masa kanak-kanak

Salah satu strategi yang disarankan oleh pakar untuk mencegah alahan makanan adalah memperkenalkan setiap jenis makanan seawal mungkin. Mulailah dengan memberi susu ibu secara eksklusif, kerana susu ibu membantu perkembangan sistem imun anak-anak.

Susu ibu mengandungi pelbagai jenis nutrien yang diperlukan untuk perkembangan anak. Susu ibu juga mudah dicerna, membantu menguatkan sistem ketahanan badan, dan kemungkinan kecil akan mencetuskan alahan pada bayi.

Penyusuan susu ibu juga dapat mengurangkan risiko eksim, mengi, dan alergi susu lembu pada masa akan datang. Sementara itu, bagi ibu yang tidak dapat menyusui untuk satu atau lain sebab, faedah ini dapat diperoleh dengan memberikan susu formula khas mengikut nasihat doktor.

Semasa mereka meningkat, ibu bapa perlu memperkenalkan pelbagai makanan kepada anak-anak mereka. Jangan takut menambahkan kacang, pelbagai jenis daging, atau bahan lain ke dalam diet harian anak anda agar sistem kekebalan tubuh mereka terbiasa.

2. Mencegah reaksi alahan pada orang dewasa

Sebaik sahaja kanak-kanak membesar, alahan makanan dapat berkurang atau berterusan. Sekiranya anda mempunyai alahan makanan sehingga dewasa, strategi seterusnya adalah mengambil langkah berjaga-jaga terhadap reaksi alahan dalam situasi yang tidak dijangka.

Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda lakukan.

Beritahu orang di sekitar anda bahawa anda mempunyai alahan makanan. Dengan cara itu, mereka dapat membantu anda mengelakkan alergen yang tidak dijangka.
Label 'selamat' dan 'bahaya' pada kabinet simpanan makanan, peti sejuk beku, peti sejuk, dan sebagainya.
Sentiasa baca senarai ramuan pada label pembungkusan makanan.
Jangan campurkan kawasan simpanan makanan.
Sediakan pinggan, gelas dan alat makan mereka sendiri.
Jaga peralatan makan agar tidak menyentuh makanan yang memicu alergi. Contohnya, jika anda mempunyai alahan susu, jangan gunakan pisau mentega untuk mengambil jem.
Bersihkan dapur agar serpihan makanan penyebab alergi tidak berkeliaran.
Masak makanan dan basuh peralatan memasak secara berasingan.

Sentiasa berbincang dengan doktor anda jika anda mempunyai alahan makanan. Sekiranya bahan makanan selalu mencetuskan reaksi alergi, anda harus berhenti memakan makanan itu sama sekali. Cari alternatif untuk bahan lain yang tidak menyebabkan reaksi alergi.

Cara mencegah reaksi kulit alahan

Alergen boleh menyebabkan reaksi kulit yang dikenali sebagai dermatitis. Keadaan ini berlaku apabila pemicu alergi bersentuhan dengan kulit, kemudian mencetuskan tindak balas sistem imun yang berlebihan.

Dermatitis boleh muncul dalam dua bentuk, iaitu dermatitis atopik (eksim) dan dermatitis kontak. Dermatitis atopik adalah keradangan kulit yang kronik dan bukan alergi, tetapi boleh menjadi lebih teruk apabila anda terdedah kepada alergen.

Sementara itu, dermatitis kontak berlaku apabila anda bersentuhan dengan alergen atau perengsa. Dermatitis atopik dan kontak boleh menyebabkan gatal-gatal, ruam, kemerahan, dan lepuh yang keluar.

Inilah cara untuk mengelakkan reaksi kulit alahan mengikut jenisnya.

1. Dermatitis atopik

Dermatitis atopik mungkin sukar untuk dielakkan, tetapi ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk mencegah kambuh, seperti berikut.

Ikuti rutin penjagaan kulit seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
Pakai sarung tangan sekiranya anda bersentuhan dengan air atau bahan yang mencetuskan gejala.
Menggunakan sabun ringan.
Keringkan badan dengan mengetuknya dengan lembut, bukan menggosoknya.
Gunakan krim atau salap pelembap dua hingga tiga kali sehari.
Mandi dengan air suam, bukan air panas.
Minum lapan gelas air sehari untuk menjaga kelembapan kulit.
Elakkan aktiviti yang menjadikan badan terlalu panas atau berpeluh.
Menguruskan tekanan dengan baik melalui sukan, hobi, dan sebagainya.
Seboleh-bolehnya jangan menggaru kawasan kulit yang gatal.

2. Hubungi dermatitis

Seperti alahan pernafasan, cara terbaik untuk mencegah reaksi kulit alergi adalah dengan mengenal pasti dan mengelakkan pencetus. Anda boleh mengenal pasti pencetus alergi melalui ujian alergi mudah seperti ujian tusukan kulit atau ujian tampalan.

Setelah mengenal pasti apa bahan yang mencetuskan alergi pada kulit anda, berikut adalah beberapa langkah pencegahan yang boleh dilakukan.

Elakkan semua bentuk alergen dan perengsa. Ketahui sumber alergen yang mungkin terdapat di sekitar anda.
Gunakan topeng, kacamata, sarung tangan dan peralatan pelindung lain apabila anda perlu bersentuhan dengan alergen (seperti produk pembersih rumah tangga).
Menggunakan krim atau gel untuk melindungi kulit daripada alergen tertentu.
Gunakan pelembap secara berkala untuk mengekalkan kulit yang sihat dan lapisan pelindungnya.
Gunakan tampalan (tampal) khas untuk menutup logam pada pakaian jika anda alah pada logam.
Memakai kain semula jadi yang longgar, seperti kapas. Kapas dan linen juga bagus untuk kulit sensitif, tetapi tidak ringan seperti kapas.
Pakai warna terang kerana mengandungi pewarna yang lebih sedikit.
Elakkan pakaian bertanda 'bukan besi'Dan' anti-kotoran kerana bahan tersebut mungkin telah dirawat dengan bahan kimia.
Sekiranya kulit terdedah kepada alergen, basuh segera dengan air suam dan sabun ringan.
Jangan gunakan barang kemas, terutama pada telinga dan bahagian badan yang lebih sensitif.
Tidak lama memakai jam tangan yang menekan kulit. Geseran logam pada kulit dan peluh boleh menyebabkan ruam.

Alergi adalah keadaan yang tidak dapat disembuhkan. Walau bagaimanapun, anda masih dapat mencegah reaksi alergi terhadap sistem pernafasan, sistem pencernaan, dan kulit dengan beberapa cara mudah.

Sekiranya tindak balas alahan berlaku, ambil ubat yang diperlukan dan perhatikan tanda-tanda badan anda. Ketahui juga reaksi alahan yang teruk atau kejutan anafilaksis. Segera dapatkan bantuan perubatan sekiranya anda atau orang terdekat anda menghidap penyakit ini.