Isi kandungan:
Mati rasa atau kesemutan di lengan dan jari disebabkan oleh kehadiran simptom terowong karpal (CTS) atau sindrom karpal. Terowong karpal adalah terowong kecil di sepanjang pergelangan tangan ke telapak bawah. Di terowong karpal terdapat saraf median yang berfungsi untuk menyampaikan sensasi rasa atau sentuhan dan mengawal pergerakan jari. Saraf median yang mencubit akibat pembengkakan dan kenaikan berat badan pada wanita hamil dapat memicu mati rasa atau kesemutan di ibu jari, telunjuk, jari tengah, dan beberapa jari manis.
Nasib baik, sensasi kesemutan yang biasanya dialami oleh wanita hamil masih berada pada tahap yang wajar. Secara amnya, gangguan ini mula muncul ketika kehamilan pada bulan kelima dan keenam atau beberapa bulan terakhir sebelum melahirkan.
Untuk menghilangkan rasa mati rasa atau kesemutan, anda boleh mencuba beberapa langkah mudah seperti berikut:
- Sapukan kompres sejuk ke kawasan yang mengalami kebas atau kesemutan untuk mengurangkan bengkak dan sakit. Elakkan kompres panas, yang boleh membuat bengkak bertambah teruk.
- Urut atau rendam tangan anda dalam semangkuk air dengan beberapa tetes ekstrak herba, seperti minyak zaitun, minyak chamomile, ekstrak lavender atau ekstrak kelapa. Selain menghilangkan rasa mati rasa dan kesemutan, ekstrak herba juga mengendurkan badan.
- Lakukan senaman ringan dengan tenaga pengajar yang terlatih. Walaupun tanpa tenaga pengajar, anda masih boleh bersenam di rumah dengan melakukan beberapa gerakan ringan setiap hari. Rawatan kiropraktik pada pergelangan tangan mungkin disarankan dalam beberapa kes.
Berikut adalah dua jenis senaman ringan untuk mengelakkan mati rasa atau kesemutan:
Putar bahu
Tujuan: Untuk menguatkan otot punggung, melegakan sakit punggung atas, dan mengurangkan rasa mati rasa atau kesemutan di lengan dan jari.
- Rehatkan tangan anda dan angkat bahu ke telinga anda.
- Utar bahu ke belakang sebanyak mungkin.
- Rehatkan bahu dan kembali ke posisi awal.
Berbaring di satu pihak
- Sentiasa cuba berbaring di sisi anda setiap kali anda tidur atau berehat.
- Picit bantal dengan kedua lutut untuk mengurangkan ketegangan di punggung bawah.
- Elakkan menggunakan tangan anda sebagai pengganti bantal semasa tidur. Gejala sindrom terowong karpal (CTS) biasanya bertambah teruk pada waktu malam.
- Tukar posisi tidur setiap kali anda merasa sakit. Cuba berjabat tangan sehingga rasa sakit atau mati rasa reda.
Sekiranya boleh, elakkan pekerjaan yang memerlukan lengan untuk mengulangi gerakan yang sama dalam jangka masa yang panjang. Sebabnya, pergerakan ini dapat memperburuk rasa mati rasa atau kesemutan.
Cuba duduk dengan tangan yang terangkat, misalnya menonton televisyen dengan tangan anda di bahagian belakang sofa.
Makanan tambahan vitamin B6 dapat membantu melegakan simptom, tetapi anda masih harus mengutamakan pengambilan pemakanan seimbang berbanding suplemen buatan. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan semasa mengandung.
Sekiranya rasa sakit semakin teruk, doktor anda mungkin menetapkan ubat penahan sakit ringan. Kebas dan bengkak biasanya akan hilang setelah bayi dilahirkan. Segera hubungi doktor anda sekiranya kesakitan berterusan.
x
