Cara bijak menangani rasa bersalah setelah menipu & menipu; hello sihat

Dihianati oleh orang yang paling anda sayangi dan percayai dapat meninggalkan anda dengan luka dalam. Namun, tidak jarang orang yang menipu merasa bersalah dan ingin memperbaiki keadaan seperti sebelumnya, terutama jika mereka masih mencintai pasangannya. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk anda yang dihantui rasa bersalah setelah menipu.

Petua menangani rasa bersalah setelah menipu

1. Fahami mengapa anda menipu

Langkah pertama yang mesti anda lakukan bermula dengan diri anda sendiri. Tanya pada diri sendiri, mengapa anda berselingkuh?

Ketidaksetiaan umumnya berlaku kerana seseorang tidak mendapat apa yang mereka inginkan dari pasangannya. Terdapat banyak sebab dan kemungkinan di sebalik berlakunya hubungan sulit. Salah satu pencetus yang sering dijumpai adalah kekurangan kepuasan seksual yang diperoleh daripada pasangan.

Sebab lain yang mendorong anda untuk berselingkuh adalah ketidaksesuaian, cinta yang perlahan-lahan memudar, anda jatuh cinta dengan orang lain, ingin tahu dan memerlukan cabaran baru.

Dengan mengetahui apa sebab utama mengapa anda mengkhianati pasangan anda, maka anda dapat menentukan tindakan apa yang harus diambil selanjutnya. Perselingkuhan yang berlaku kerana anda tidak akur atau tidak lagi mencintai pasangan anda adalah tanda bahawa hubungan itu harus diakhiri secepat mungkin.

Sementara itu, jika masih ada aspek dalam hubungan yang dapat diperbaiki, seperti cara berkomunikasi, rutin, atau kehidupan seks, maka hubungan itu masih perlu diperjuangkan.

2. Tentukan sama ada jujur ​​atau tidak

Dipetik dari wawancara Kesihatan Wanita dengan ahli psikologi Dr. Chloe Carmichael, anda boleh memilih untuk memberitahu kebenaran kepada pasangan anda, atau anda boleh memutuskan untuk menyembunyikannya.

Sekiranya perselingkuhan itu adalah hasil daripada kesalahan fatal yang anda buat dan anda takut melukai perasaan pasangan anda, cara terbaik yang mungkin anda pilih adalah menutup kejadian tersebut.

Walaupun begitu, anda harus bertekad pada diri sendiri agar kecurangan tidak berulang. Sekiranya perlu, anda boleh berjumpa dengan ahli psikologi untuk mengelakkan perkara ini berlaku.

Namun, hubungan yang sihat diasaskan pada kejujuran dan keterbukaan. Sekiranya anda selalu dihantui rasa bersalah setelah curang, atau ada masalah dengan pasangan anda yang menyebabkan anda berselingkuh dan anda ingin memperbaikinya, maka anda harus segera membincangkannya dari hati.

3. Sekiranya anda mahu jujur, lakukan dengan betul

Jujur bercakap bukanlah perkara yang mudah. Walau bagaimanapun, selalu ada cara yang baik dan tepat untuk menjelaskan kecurangan kepada pasangan anda.

Bincangkan masalah ini di tempat yang jauh dari orang ramai. Lebih baik jika anda dan pasangan berada di bilik yang sama bersama. Kemudian, minta maaf dan katakan bahawa anda merasa malu dan bersalah dengan apa yang akan anda sampaikan kepada pasangan anda.

Akui semua kesalahan anda dan tekankan kepada pasangan anda bahawa kecurangan tidak akan berlaku lagi. Sebagai tambahan, beritahu dia apa rancangan anda untuk memperbaiki keadaan dan membina semula kepercayaan pasangan anda.

4. Terima tidak kira bagaimana reaksi pasangan anda

Kemarahan, kekecewaan, dan kesedihan yang mendalam - mungkin itulah reaksi yang akan ditunjukkan oleh pasangan anda setelah kebenaran itu terungkap. Hargai dan hormati apa sahaja reaksi pasangan anda.

Di samping itu, pasangan anda boleh mengganggu anda dengan soalan. Ini wajar, memandangkan pasangan anda ingin mengetahui alasan pengkhianatan anda, dengan siapa, kapan, dan perincian lain mengenai perselingkuhan itu.

5. Hormati apa sahaja keputusan yang dibuat oleh pasangan anda

Selain menghargai reaksi pasangan anda, anda juga harus menerima apa langkah seterusnya yang ingin diambil oleh pasangan anda.

Kemungkinan besar pasangan anda enggan meneruskan hubungan dan meninggalkan anda. Suka atau tidak, anda harus segera menghormati keputusannyateruskan, dan teruskan hidup anda seperti biasa.

Namun, ada juga kemungkinan pasangan anda masih ingin bertengkar dengan anda untuk memperbaiki hubungan yang dicemari oleh perselingkuhan. Ini petanda baik, tetapi jangan berharap hubungan akan kembali normal dalam waktu yang singkat.

6. Membina semula kepercayaan

Cara lain untuk mengatasi rasa bersalah setelah menipu adalah membina kembali apa yang telah rosak, iaitu kepercayaan.

Anda perlu tahu bahawa akan ada banyak perubahan dalam hubungan. Sebagai contoh, pasangan anda akan menjadi lebih posesif, menuntut lebih banyak masa bersama, kerap berkomunikasi, dan meminta akses ke akaun media sosial anda.

Selagi perubahan yang berlaku masih dalam had yang munasabah dan dapat membantu menumbuhkan kepercayaan pasangan anda, ikuti saja alirannya. Namun, jika anda merasa privasi anda sendiri terganggu dengan salah satu cara ini, inilah masanya untuk menentukan apakah ini benar-benar hubungan yang anda mahukan dengan pasangan anda.

7. Selesaikan masalah yang belum selesai

Sekiranya terdapat masalah atau pencetus yang menyebabkan berlaku perselingkuhan, maka anda dan pasangan mesti bekerjasama untuk memperbaikinya.

Contohnya, kecurangan berlaku ketika anda berada di bawah pengaruh alkohol atau ubat-ubatan haram. Bercakap mengenai perkara ini dengan pasangan anda, dan bagikan bahawa ada kemungkinan perselingkuhan itu berulang jika anda masih minum banyak. Tunjukkan bahawa anda benar-benar ingin berubah, seperti pergi ke pemulihan atau rawatan intensif.

Dengan membincangkan hal ini dengan pasangan anda, dia akan memahami bagaimana rasa bersalah anda setelah menipu, dan juga betapa seriusnya anda mengubah diri anda dan hubungan anda.