Isi kandungan:
Senang bersenam dengan memakai pakaian yang longgar agar badan dapat bergerak dengan lentur. Jadi kadang-kadang, coli boleh menjadikan pergerakan badan kita kurang selesa. Bolehkah saya bersenam tanpa memakai coli?
Sukan tidak memakai coli, tidak mengapa?
Anda mungkin merasa lebih lega jika tidak memakai coli, tetapi sebenarnya ini tidak digalakkan demi menjaga struktur dan bentuk payudara anda.
Payudara kebanyakannya terdiri daripada tisu lemak lembut yang ditutupi oleh ligamen (jalur serat tebal). Apabila anda melakukan sukan yang memerlukan badan anda terus bergerak berulang kali, seperti berlari, payudara anda yang tidak disokong dengan baik juga akan bergetar.
Lama kelamaan, pergerakan ini akan melemahkan tisu ligamen, menyebabkan sakit dada, leher, dan belakang semasa bersenam. Terutama kerana otot punggung juga harus bekerja lebih keras untuk menjaga bahu stabil ke depan sambil menyokong berat payudara.
Bukan itu sahaja. Ligamen yang lemah tidak lagi dapat menahan lemak payudara dengan kuat, jadi kedudukan payudara secara beransur-ansur akan kendur.
Itulah sebabnya pakar kesihatan mengesyorkan agar anda tetap memakai coli semasa bersenam, tetapi gunakan bra sukan khas, aka coli sukan. Bra sukan dapat memberikan sokongan yang kuat pada payudara anda tanpa menimbulkan sensasi yang tidak selesa semasa badan sentiasa bergerak. Bra sukan juga dapat membantu menjaga payudara anda tetap di tempat walaupun mereka terus bergetar.
Lalu, bagaimana anda memilih bra sukan yang sesuai?
pilih coli sukan yang mempunyai gelang getah yang berukuran besar dan cukup elastik untuk melilit punggung anda, tetapi masih terasa baik ketika anda bergerak dan payudara anda tidak berubah posisi ketika anda mengangkat tangan.
Kemudian, pilih cawan yang sama saiz dengan coli biasa anda. Cawan coli sukan ia tetap sesuai dengan permukaan payudara tetapi tidak mengencangkan dada. Juga, pastikan bra lebar dan ketat sehingga tidak mudah kendur, tetapi tidak memberi tekanan pada bahu dan menyebabkan sakit bahu.
Akhirnya, pilih bra sukan yang diperbuat daripada kapas yang dapat menyerap peluh sehingga tidak menyebabkan kegatalan dan kerengsaan, apalagi membentuk.
x
