Tidur bersama vs tidur sendiri: mana yang lebih baik?

Adakah anda tahu bahawa kesihatan fizikal dan mental banyak berkaitan dengan kualiti tidur? Kurang tidur tentu memberi kesan kepada banyak perkara, seperti penurunan sistem imun, mudah marah dan risiko penyakit lain. Bagi pasangan yang sudah berkahwin, tidur dengan pasangan adalah kebiasaan.

Namun, kualiti tidur mana yang lebih baik: dengan pasangan atau bersendirian?

Kualiti tidur dengan pasangan berbanding bersendirian

Selain menjalani gaya hidup yang sihat dan mengatur waktu tidur, mendapatkan tidur berkualiti yang baik sebenarnya dapat dilakukan dengan pasangan anda.

Menurut penyelidikan dari jurnal Sains Psikologi, tidur dengan pasangan anda sebenarnya boleh membuat anda tidur lebih lena dan bangun dengan lena pada keesokan harinya.

Dalam kajian tersebut, para pakar berusaha meneliti apakah bau aroma pasangan berpengaruh pada kualiti tidur.

Jawapannya ialah aroma pasangan anda seharusnya dapat membuatkan anda tidur lebih lena. Pakar berpendapat bahawa menghirup aroma pasangan anda semalaman dapat meningkatkan kecekapan tidur.

Sebilangan besar peserta kajian mendapat rata-rata sembilan minit tidur tambahan setiap malam ketika mereka mencium bau pasangan mereka.

Kajian ini berlangsung selama empat hari dan dihadiri oleh 155 peserta. Peserta diminta tidur dengan pakaian pasangan mereka di dekat bantal.

Selepas itu, para penyelidik cuba melihat perbezaannya dengan mengenakan pakaian baru pasangan ke bantal peserta. Kemudian, mereka cuba mengkaji kualiti tidur peserta berdasarkan laporan, waktu tidur, dan jangka waktu tidur.

Hasilnya, peserta yang tidur bersama dengan pakaian pasangan mereka melaporkan bahawa mereka mempunyai kualiti tidur yang lebih baik daripada ketika memakai pakaian baru yang tidak memiliki aroma khas untuk pasangan mereka.

Ini tidak kira sama ada peserta melihat aroma pasangan mereka atau tidak.

Oleh itu, para pakar berpendapat bahawa mempunyai bau tidak mempengaruhi kesan positif bau pasangan terhadap kualiti tidur.

Anda mungkin tidur lebih lena dengan pasangan anda semasa menyedut aroma mereka tanpa mengira sama ada anda tahu baunya seperti pasangan atau tidak.

Selain itu, para penyelidik juga mendapati bahawa wanita mendapat banyak manfaat dari kajian ini. Ini kerana kualiti tidur mereka sedikit lebih baik daripada lelaki ketika mereka menghidu pasangan mereka sendiri.

Mulai sekarang, cubalah memanfaatkan tidur dengan pasangan anda kerana ternyata memberi kesan positif tidak langsung terhadap kesihatan fizikal dan mental anda.

Manfaat lain adalah tidur bersama pasangan anda

Selain memberi kesan yang baik pada kualiti tidur, ternyata ada faedah lain yang dapat anda peroleh dari tidur bersama pasangan.

Sama ada tertidur atau hanya menghabiskan masa bersama di alias katil berpelukan, inilah kelebihan tidur bersama kekasih anda.

Meningkatkan hormon oksitosin

Tidur bersama pasangan bukan sahaja membuat anda tidur nyenyak, tetapi juga dapat meningkatkan hormon oksitosin. Oxytocin adalah hormon "cinta" yang dihasilkan oleh otak dan mencetuskan perasaan empati, percaya diri, relaksasi, dan mengurangkan kegelisahan.

Menyentuh atau melakukan hubungan fizikal dengan orang yang anda sayangi tentu dapat meningkatkan hormon ini, termasuk ketika menghabiskan waktu bersama di tempat tidur.

Dengan cara itu, anda atau pasangan anda mungkin merasa selamat dan membantu anda tidur lebih lena. Perlu diingat bahawa kesan hormon oksitosin boleh menjadi sangat kuat. Memeluk ternyata membuatkan pasangan anda tertidur.

Oleh itu, cubalah untuk tidak tersinggung apabila pasangan anda tiba-tiba tertidur setelah anda cuba membanjiri dia dengan kasih sayang. Paling tidak, anda menolong pasangan anda untuk tidur nyenyak, bukan?

Mengeratkan ikatan hubungan

Adakah anda biasa dengan istilah itu cakap bantal aka perbualan yang dilakukan di atas katil, sama ada sebelum atau selepas tidur?

Ceramah bantal dianggap mempunyai banyak faedah dalam mengeratkan ikatan hubungan seseorang, terutama dengan pasangan. Ini dapat dicapai dengan tidur bersama pasangan.

Bagaimana tidak, waktu sebelum atau selepas tidur adalah salah satu daripada beberapa masa lapang dengan pasangan supaya mereka dapat bercakap dan berkomunikasi antara satu sama lain.

Lebih-lebih lagi apabila anda sudah mempunyai anak, sukar untuk menghabiskan masa bersendirian dengan pasangan anda selain bekerja dan menjaga rumah tangga.

Pasangan yang tidur terpisah mungkin mengalami komunikasi khas yang dapat diadakan bersama tanpa gangguan dari pekerjaan dan anak-anak.

Oleh itu, gunakan waktu tidur dengan pasangan anda untuk meningkatkan keakraban hubungan supaya anda berkomunikasi dengan lebih baik dan lebih romantis.

Kedudukan tidur yang disyorkan dengan pasangan anda

Sumber: Garis Kesihatan

Sebenarnya ada banyak posisi tidur dengan pasangan anda, tetapi ada satu posisi yang disarankan oleh pakar, yaitu sudu.

Seperti namanya, kedudukan ini menjadikan anda atau pasangan tidur anda menyerupai sudu, yang memeluk pasangan anda dari belakang semasa tidur. Sudu disebut-sebut untuk meningkatkan keakraban dan mengurangkan tekanan.

Sebilangan daripada anda mungkin bimbang kerana pasangan anda tidur dengan punggung atau melihat dari tempat tidur. Cuba tanya pasangan anda posisi apa yang selesa untuk anda berdua agar anda dapat tidur lena.

Walaupun anda berdua tidak mempunyai posisi tidur yang pasti, para pakar bersetuju bahawa tidak ada posisi tidur "baik" atau "buruk" dalam perkahwinan.

Tidur bersama teman lelaki adalah kebiasaan yang baik untuk kesihatan dan hubungan anda.

Sekiranya anda menghadapi masalah kerana kebiasaan pasangan anda dan sukar tidur, mungkin anda harus membincangkannya dengan pasangan anda untuk mencari jalan keluar bersama.