Makanan untuk kesuburan lelaki mestilah tinggi likopen

Kira-kira 30% kes kehamilan sukar dipengaruhi oleh masalah kesuburan lelaki. Banyak perkara boleh menyebabkan lelaki usia reproduktif tidak subur, terutamanya radikal bebas yang anda dapat dari makanan yang tidak sihat dan pencemaran udara yang boleh merosakkan kualiti sperma. Nah, para penyelidik percaya bahawa makanan tertentu dapat membalikkan kesan negatif ini. Sejumlah kajian melaporkan bahawa jenis makanan terbaik untuk kesuburan lelaki adalah makanan yang tinggi likopen, antioksidan yang memberi beberapa buah dan sayur warna cerah.

Bagaimana makanan dan persekitaran merosakkan sperma lelaki

Sel sperma mengambil masa sekitar 75 hari untuk tumbuh dan matang. Ada tiga faktor penting yang menjadi perhatian ketika kita membincangkan kualiti sperma, iaitu jumlah sperma, bentuk, dan pergerakan. Sekiranya terdapat hanya satu kelainan dari ketiga-tiga faktor ini, risiko seorang lelaki tidak subur atau bahkan tidak subur boleh meningkat.

Radikal bebas yang anda dapat dari makanan yang tidak sihat dan persekitaran dalam jangka panjang dapat mengurangkan kualiti sperma. Sebabnya, radikal bebas dalam tubuh merosakkan sel yang sihat, termasuk sel sperma.

Kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas pada sel sperma dapat mengganggu komposisi DNA, protein, dan membran lemak sel sperma, mengganggu bentuk sperma dan pergerakan atau pergerakan sperma. Pendedahan jangka panjang terhadap radikal bebas juga memendekkan jangka hayat sel sperma. Sebenarnya, sel sperma mesti mempunyai bentuk yang sempurna, kuat, dan dapat berenang cepat untuk menyuburkan telur betina.

Makanan untuk kesuburan lelaki mestilah tinggi likopen

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, para penyelidik telah bersaing untuk mencari pelbagai jenis pemulih radikal bebas. Sebilangan besar bahan makanan telah dikaji untuk mendapatkan beberapa bahan yang berpotensi bertindak sebagai antioksidan. Salah satu bahan yang paling banyak diteliti ialah likopena. Bahan ini adalah salah satu pembentuk karotenoid, yang dikenali sebagai pigmen yang memberikan warna terang pada sayur-sayuran dan buah-buahan.

Setelah dicerna, tubuh akan menyerap 20-30 peratus daripada jumlah likopen yang masuk, kemudian merebak ke beberapa bahagian badan. Salah satu bahagian yang kebanyakannya mengandungi likopen adalah testis, di mana sperma dihasilkan. Lycopene akan bertindak balas dengan oksidan bebas kerana keupayaannya yang kuat dan sifatnya yang lebih stabil. Di samping itu, para penyelidik juga mendapati bahawa bahan ini dapat meningkatkan sistem imun manusia.

Lycopene adalah sebatian yang hanya dihasilkan oleh tumbuhan. Maksudnya, manusia mesti mendapat lycopene dari luar badan kerana tubuh seseorang tidak menghasilkannya. Bahan ini dianggap murah dan senang diperoleh kerana banyak terdapat dalam beberapa jenis makanan yang kita temui setiap hari. Lycopene terdapat dalam banyak sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna terang, termasuk:

Tomato
Tembikai
Jambu batu
Betik
Aprikot

Namun, anda tidak boleh bergantung hanya pada pengambilan likopena untuk mengekalkan sistem pembiakan yang sihat. Perkara-perkara lain juga diperlukan untuk mengurangkan risiko pembentukan radikal bebas, termasuk gaya hidup sihat, senaman dan rehat yang mencukupi, dan menguruskan tekanan.