Isi kandungan:
- Bangun pukul berapa dipanggil bangun pagi?
- Apa faedah bangun pagi untuk kesihatan?
- 1. Buat orang lebih berjaya
- 2. Orang yang bangun awal lebih gembira
- 3. Mempunyai badan yang lebih sihat dan cergas
- 4. Lebih produktif
- 5. Menjadikan mental lebih sihat dan positif
Pukul berapa anda biasanya bangun? Pukul 7 atau 8 pagi? Bagi pekerja, bangun pagi bukanlah perkara yang sukar dilakukan, terutama jika mereka perlu menaiki jadual kereta api atau bas yang digunakan sebagai pengangkutan. Namun, jangan hanya dengan alasan ini anda bangun lebih awal, mungkin, jika pejabat atau kampus bercuti anda akan bangun kemudian. Sebenarnya, bangun pagi mempunyai manfaat untuk kesihatan anda. Ketahui mengenai faedah bangun awal dalam artikel ini.
Bangun pukul berapa dipanggil bangun pagi?
Bangun pagi diertikan sebagai bangun antara jam 4.30 hingga 6.00. Sebenarnya, terdapat banyak perkara yang anda dapat apabila bangun pagi. Udara yang masih sejuk dan segar pasti membuat anda teruja untuk bangun pada waktu pagi.
Apa faedah bangun pagi untuk kesihatan?
Terdapat banyak orang yang bekerja larut malam dan tidak terbiasa bangun awal. Walaupun bangun pagi mempunyai beberapa faedah, terutama untuk kesihatan. Berikut adalah beberapa faedah bangun pagi.
1. Buat orang lebih berjaya
Kajian pada tahun 2008 yang dilakukan oleh University of Texas mendapati bahawa pelajar kolej yang sering bangun mempunyai skor yang lebih tinggi pada IPK atau IPK mereka daripada pelajar yang bangun lewat dan bangun lebih jarang.
2. Orang yang bangun awal lebih gembira
Bahagia di sini bukan bermaksud merasa bahagia dalam masa 15 minit bangun pagi, melainkan menjadikan mood seseorang secara amnya lebih bahagia setiap hari. Penyelidikan menunjukkan bahawa warga tua cenderung lebih bahagia daripada orang muda kerana mereka lebih kerap bangun. Sementara itu, orang muda dan orang dewasa yang sering bekerja dan bermain larut malam, dan jarang bangun pagi mempunyai mood yang lebih teruk setiap hari.
3. Mempunyai badan yang lebih sihat dan cergas
Bangun pagi membuat orang lebih bersemangat untuk bersenam dan menghirup udara segar. Sudah tentu, ini menjadikan badan mereka lebih sihat dan sihat. Kebanyakan orang yang berjaya mempunyai kebiasaan untuk bangun awal. Bersenam dan udara segar pada waktu pagi dapat menaikkan mood anda dan memberi tenaga untuk melakukan aktiviti.
4. Lebih produktif
Bangun pagi menjadikan seseorang lebih produktif. Ini kerana orang yang bangun lebih awal mempunyai masa untuk menyiapkan kerja, sementara orang lain masih tidur. Mereka mempunyai masa yang tenang dan baik untuk menumpukan perhatian.
Kajian yang dilakukan oleh seorang profesor biologi di University of Education di Heidelberg mendapati bahawa orang yang bangun lebih awal mempunyai lebih banyak tenaga.
5. Menjadikan mental lebih sihat dan positif
Orang yang baru bangun tidur mempunyai mood yang lebih baik dan secara mental lebih optimis. Mereka juga merasa puas dengan lebih mudah. Sementara itu, orang yang terbiasa bangun pada waktu malam dan tidur pada waktu pagi, walaupun berkaitan dengan kecerdasan dan kreativiti, cenderung memiliki suasana negatif seperti perasaan tertekan dan pesimisme.
Sudah tentu, tidak semua orang boleh bangun pada waktu pagi. Ini boleh menjadi pekerjaan yang memaksa orang untuk bangun malam dan tidur pada waktu pagi. Namun, jika anda ingin mendapatkan faedah bangun pagi, anda harus mulai terbiasa bangun lebih awal, atau sekurang-kurangnya meluangkan masa untuk bangun pada waktu pagi.
