Adakah benar bahawa ketinggian menurun ketika kita semakin tua? & lembu; hello sihat

Kehilangan ketinggian tidak mustahil. Ramai orang, terutamanya yang lebih tua, berpendapat bahawa mereka lebih tinggi daripada yang sebenarnya. Sebenarnya, itu hanya angan-angan, sering kali disebabkan oleh kurangnya kesadaran mengenai penyusutan ketinggian seiring bertambahnya usia. Dalam satu kajian di Perancis, para penyelidik melihat 8,600 wanita berusia lebih dari 60 tahun dan mendapati bahawa mereka menganggarkan ketinggian mereka adalah 2.5 cm lebih tinggi daripada yang sebenarnya, dan banyak yang kehilangan sebanyak 5 cm dari ketinggian puncaknya. Bagaimana ia boleh menjadi seperti itu? Berikut adalah beberapa perkara yang mungkin dapat menjawab semua kekeliruan anda.

Mengurangkan ketinggian? Macam mana boleh jadi?

Manusia kehilangan ketinggian kerana cakera antara vertebra mengalami dehidrasi dan mampatan. Penuaan tulang belakang juga boleh menyebabkan tulang melengkung, dan mereka boleh rosak (fraktur mampatan) kerana kehilangan kepadatan tulang (osteoporosis). Kehilangan otot pada batang badan juga boleh menyumbang kepada melenturkan postur tubuh. Malah meluruskan lengkungan kaki secara beransur-ansur dapat menjadikan anda sedikit lebih pendek.

Adakah ketinggian yang dikurangkan adalah tanda masalah kesihatan?

Ia adalah mungkin. Inilah sebab mengapa doktor selalu mengukur ketinggian sebagai sebahagian daripada ujian perubatan biasa. Perubahan ketinggian amat membimbangkan jika disebabkan oleh patah mampatan atau keadaan tulang lain pada sebahagian besarnya. Dan kehilangan otot yang menyumbang kepada pengecutan juga boleh mempengaruhi sakit belakang. Selain itu, semakin besar pengecutan, semakin besar risiko patah tulang pinggul dan nonvertebral lain.

Beberapa kajian mendapati bahawa usia 65 tahun ke atas yang kehilangan ketinggian sebanyak 5 cm dalam tempoh 15 hingga 20 tahun yang lalu mempunyai risiko patah tulang pinggul yang lebih tinggi daripada yang mengalami penurunan. Penyelidikan juga mengatakan bahawa risiko ini lebih tinggi pada lelaki. Kehilangan ketinggian juga dapat dikaitkan dengan sejumlah perubahan metabolik dan fisiologi yang mungkin memberi kesan negatif kepada kesihatan. Di samping itu, penurunan ketinggian boleh menjadi penanda kekurangan kesihatan atau pemakanan yang buruk.

Tetapi anda tidak perlu risau, kerana banyak orang yang mengalami penurunan tinggi badan mempunyai tubuh yang sihat. Sudah tentu, jika anda mempunyai kebimbangan mengenai ketinggian anda, terutamanya jika anda mengalami sakit belakang kronik, segera berjumpa dengan doktor mengenai aduan anda.

Bagaimana untuk mengurangkan kehilangan ketinggian?

Sekiranya anda masih di usia muda, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk menghentikan penurunan ketinggian anda. Anda harus memperhatikan pemakanan, memastikan tahap vitamin D yang baik, dan tetap aktif (tetap aktif). Latihan untuk meningkatkan postur tubuh, seperti tai chi atau yoga, serta mengangkat berat mungkin bermanfaat.

Jisim tulang puncak sekitar usia 25 tahun, dan anda secara semula jadi akan menurun selepas usia itu. Lelaki dan wanita yang berumur 50 tahun ke atas harus menjalani ujian ketumpatan tulang untuk menentukan sama ada mereka mempunyai ketumpatan tulang yang rendah, atau bahkan mengalami osteoporosis.

Faktor-faktor yang membuat anda berisiko menghidap osteoporosis termasuk:

Sejarah keluarga: Pantau perkembangan ibu bapa dan adik beradik ketika mereka meningkat usia, terutamanya jika mereka mengalami patah akibat jatuh.
Gaya hidup: Menjadi aktif secara fizikal dapat menurunkan risiko, seperti merokok, untuk minum alkohol berlebihan.
Ubat-ubatan: Beberapa ubat boleh mempengaruhi kesihatan tulang, termasuk beberapa antidepresan, ubat untuk kanser payudara, barah prostat, dan epilepsi, dan kortikosteroid seperti yang digunakan untuk rheumatoid arthritis dan asma.
Keadaan perubatan: Penyakit hati atau ginjal kronik, rheumatoid arthritis, keadaan tiroid, penyakit seliak, dan penyakit radang usus dapat meningkatkan risiko, yang juga dapat menurunkan kadar hormon pada wanita semasa menopaus awal dan testosteron pada lelaki.

JUGA BACA: