Adakah benar minyak kelapa mempengaruhi testosteron hormon lelaki?

Minyak kelapa mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Selain rambut dan kulit yang sihat, minyak kelapa juga diketahui dapat melawan keradangan kerana kandungan antioksidannya. Tetapi tidak hanya itu, minyak kelapa juga dikatakan mempengaruhi dan meningkatkan kadar testosteron pada lelaki yang dapat berperanan dalam sistem pembiakan. Adakah itu benar?

Tahap testosteron pada lelaki

Pada dasarnya, hormon testosteron dihasilkan oleh badan lelaki dan wanita. Walau bagaimanapun, lelaki menghasilkan testosteron 20 kali lebih banyak daripada wanita. Itulah sebabnya hormon ini lebih sering dikaitkan dengan lelaki berbanding wanita.

Pada lelaki, hormon testosteron mempunyai pelbagai fungsi. Hormon ini diperlukan untuk menguatkan tulang, meningkatkan jisim otot, perkembangan semasa akil baligh atau remaja, dan mengatur atau mempromosikan fungsi seksual. Sekiranya testosteron dikurangkan, fungsi-fungsi ini tidak akan berfungsi dengan baik dan maksimum.

Tahap testosteron pada seseorang terus berubah sepanjang hayatnya. Pada lelaki, kadar testosteron tertinggi pada usia 17-19 tahun dan mula mengalami penurunan pada usia 30 tahun.

Testosteron lelaki yang rendah boleh menyebabkan keguguran rambut (termasuk pada badan dan wajah), pengurangan jisim otot, kulit rapuh, dorongan seks berkurang, dan kerengsaan. mood atau mood, ingatan, dan tumpuan.

Minyak kelapa disebut sebagai salah satu bahan semula jadi yang dapat mempengaruhi tahap testosteron dan bahkan membantu meningkatkannya.

Adakah benar minyak kelapa boleh mempengaruhi tahap testosteron?

Minyak kelapa diperoleh dari daging putih kelapa. Jenis minyak ini mengandungi lemak tepu tinggi, sehingga 84%, serta trigliserida rantai sederhana atau sederhana trigliserida rantaian sederhana (MCT) yang terdiri daripada asid laurik, asid kaprilik, dan asid kaprik.

Dipetik dariGaris Kesihatan,MCT dalam minyak kelapa telah terbukti mempengaruhi hormon yang serupa dengan testosteron dalam badan yang disebut dihydrotestosteron (DHT). Hormon ini mempunyai fungsi yang serupa dengan testosteron, tetapi juga dapat memicu kebotakan pada lelaki.

Satu kajian pada haiwan menunjukkan bahawa MCT dalam bentuk asam laurat dalam minyak kelapa dapat mencegah enzim yang mengubah testosteron menjadi DHT. Walau bagaimanapun, belum ada kajian manusia yang berkaitan dengan ini, jadi kesan MCT pada DHT belum terbukti sepenuhnya pada manusia.

Selain itu, minyak kelapa tidak terbukti mempengaruhi tahap testosteron pada seseorang. Oleh itu, minyak ini tidak terbukti dapat meningkatkan dorongan seks kerana tahap testosteron yang rendah.

Cara meningkatkan tahap testosteron pada lelaki

Selain usia, ada keadaan lain yang boleh menyebabkan kadar testosteron rendah pada seseorang, seperti gangguan tidur apnea tidur. Walau bagaimanapun, tahap testosteron seseorang dapat kembali normal setelah keadaannya sembuh.

Selain daripada menyembuhkan keadaan yang menyebabkan testosteron rendah, ada juga pelbagai cara untuk meningkatkan tahap anda secara semula jadi. Selain minyak kelapa, yang belum terbukti mempengaruhi hormon testosteron, berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan testosteron yang boleh anda gunakan di rumah:

Latihan, seperti mengangkat berat atau latihan kardio intensiti tinggi (hlmlatihan selang intensiti igh/ HIIT).
Makan jumlah protein, lemak dan karbohidrat yang seimbang.
Kawal tahap kortisol dengan mengurangkan tekanan.
Tanam untuk mendapatkan vitamin D secara semula jadi dari cahaya matahari atau mengambil suplemen vitamin D.
Tidur yang mencukupi dan berkualiti.
Meningkatkan kadar testosteron melalui bahan semula jadi, seperti halia, kerang, sayur-sayuran hijau seperti bayam, minyak ikan, minyak zaitun, bawang, dan lain-lain.