Isi kandungan:
- Apakah hubungan antara psoriasis dan insomnia?
- Bagaimana penghidap psoriasis dapat tidur yang berkualiti?
- Mandi air suam dan sapukan pelembap kulit
- Gunting kuku kerap
- Dapatkan tabiat tidur yang baik
- Gunakan ubat gatal seperti yang disyorkan oleh doktor anda
- Lakukan terapi ultraviolet atau berjemur di bawah sinar matahari
Psoriasis adalah penyakit kronik yang dicirikan oleh keradangan pada kulit dan peningkatan pengeluaran sel-sel kulit akibat sistem imun yang terlalu aktif. Sebaliknya, penghidap psoriasis sering dikatakan mengalami kesukaran untuk tidur (insomnia). Sebenarnya, apa hubungan antara psoriasis dan insomnia? Lalu, mengapa penghidap psoriasis mengalami insomnia? Lihat penjelasan di bawah.
Apakah hubungan antara psoriasis dan insomnia?
Pesakit dengan psoriasis akan merasa kulit gatal dan mempunyai kulit yang tebal, kering, retak, dan bersisik. Penyakit ini adalah penyakit kulit yang sukar disembuhkan.
Psoriasis dengan insomnia mempunyai hubungan yang berterusan. Secara umum, rasa gatal dan sakit pada psoriasis boleh menyebabkan seseorang kurang tidur, atau bahkan insomnia.
Penghidap psoriasis sering mengalami insomnia seperti yang dibuktikan oleh kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Dermatology. Kajian ini menunjukkan bahawa 25% orang dengan psoriasis mengalami masalah insomnia, sementara hanya 10.5% orang yang tidak menderita psoriasis mengalami insomnia.
Adapun insomnia yang menyebabkan penderita psoriasis mengalami tekanan, ia dapat memperburuk psoriasis yang mereka alami. Sekiranya gatal dan sakit pada psoriasis tidak dapat diatasi, insomnia seseorang boleh menjadi lebih teruk.
Bagaimana penghidap psoriasis dapat tidur yang berkualiti?
Walaupun benar ada kaitan antara psoriasis dan insomnia, orang dengan psoriasis masih dapat tidur yang berkualiti, jika mereka mendapat perawatan yang tepat. Berikut adalah beberapa kaedah yang boleh anda lakukan.
Untuk mengurangkan rasa gatal yang dialami oleh penderita psoriasis, mandi air suam, bukan air panas. Air panas akan mengeringkan kulit anda lebih banyak dan sebenarnya boleh menjadikan psoriasis lebih teruk. Gunakan pelembap kulit selepas mandi untuk mengelakkan kulit kering selepas mandi.
Pesakit dengan psoriasis juga perlu memotong kuku secara berkala. Jangan biarkan kuku panjang mencederakan kulit. Ini sering berlaku ketika tangan secara tidak sedar menggaru kulit gatal ketika tidur.
Sambil mengurangkan gatal-gatal di badan anda, cubalah mengembangkan tabiat tidur yang baik. Ini dapat dilakukan dengan mengurangkan tekanan. Lakukan perkara yang dapat menghilangkan tekanan, seperti bercakap dengan mereka yang terdekat dengan anda, menyembah atau berdoa, atau perkara lain.
Gatal adalah faktor utama betapa sukarnya penderita psoriasis untuk mendapatkan tidur yang berkualiti. Oleh itu, adalah mustahak untuk mengatasi masalah gatal ini agar anda tidak lagi mengalami insomnia. Orang dengan psoriasis perlu bertanya kepada doktor mereka rawatan apa yang sesuai untuk mereka. Biasanya doktor akan memberikan ubat psoriasis topikal atau ubat topikal untuk mengurangkan keradangan dan gatal-gatal.
Selain ubat dari doktor untuk merawat gatal, ada juga terapi lain yang boleh dilakukan, iaitu terapi cahaya atau fototerapi. Terapi cahaya dilakukan dengan mendedahkan kulit pada psoriasis yang terkena sinar ultraviolet. Walau bagaimanapun, perkara paling mudah yang anda boleh lakukan dengan kaedah ini adalah berjemur di bawah sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D terus dari cahaya matahari.
Selain melakukan perkara di atas, penghidap psoriasis juga perlu menjaga diet yang baik. Dengan diet yang sihat, kekambuhan psoriasis dapat dikurangkan. Penderita psoriasis juga perlu mengubah kebiasaan mereka yang menyukarkan tidur. Anda harus mengelakkan minum kopi pada waktu malam, mematikan televisyen, komputer, atau telefon bimbit sebelum tidur dan mematikan lampu ketika tidur.
