Panduan meminum minuman beralkohol yang selamat dan bijak

Bagi orang dewasa yang ingin mengekalkan gaya hidup sihat, minum minuman beralkohol seperti bir, wain, wiski, dan vodka sebenarnya tidak dilarang. Namun, itu tidak bermaksud anda boleh minum sebanyak yang anda mahukan. Anda mesti menguasai cara pengambilan minuman beralkohol dengan selamat dan bertanggungjawab. Ayuh, lihat penjelasan di bawah.

Petua untuk minum alkohol dengan selamat

Perlu diingat terlebih dahulu, wanita hamil dan pasangan yang berusaha hamil tidak disarankan untuk minum minuman beralkohol. Orang di bawah usia 21 tahun atau yang mempunyai keadaan kesihatan khas juga tidak digalakkan minum alkohol.

Walau bagaimanapun, bagi orang dewasa yang sihat yang suka minum bir atau sejenisnya, anda boleh melihat lima petua berikut untuk minum minuman beralkohol dengan selamat.

1. Minum hanya dengan sederhana

Apa-apa yang berlebihan tentu tidak baik. Menurut sejumlah kajian dan agensi kesihatan di seluruh dunia, lelaki dan wanita dewasa tidak boleh mengonsumsi lebih daripada empat belas unit alkohol seminggu.

Walau bagaimanapun, empat belas unit ini tidak boleh diambil sekaligus dalam satu hari. Beri rehat dua hingga tiga hari di mana anda sama sekali tidak mengambil alkohol.

Satu unit alkohol sahaja kira-kira setara dengan ukuran berikut.

• 240 - 280 ml (satu gelas buah belimbing atau setengah gelas besar) bir dengan kandungan alkohol 3-4 peratus.
• 50 ml arak atau alkohol dengan kandungan alkohol 12-20 peratus.
• 25 ml minuman keras seperti wiski, Scotch, gin, vodka, dan tequila dengan kandungan alkohol 40 peratus.

Ingat, setiap produk mengandungi kandungan alkohol yang berbeza. Sentiasa perhatikan dan hitung kandungan alkohol yang akan anda pesan. Sebabnya, dua gelas bir besar bersamaan dengan minum empat unit alkohol sehari. Jadi, anda tidak boleh memesan atau minum lagi.

2. Makan sebelum minum

Minum alkohol semasa perut kosong akan menjadikan anda mabuk lebih cepat. Di samping itu, hati anda harus bekerja lebih keras untuk memproses alkohol di dalam badan anda. Oleh itu, lebih baik dimakan sebelum anda minum apa-apa jenis alkohol.

Dengan makan sebelum minum, alkohol tidak akan diserap terlalu cepat ke dalam darah, otak dan organ lain seperti hati. Ini kerana makanan anda akan melambatkan proses penyerapan alkohol dalam badan.

3. Minum perlahan

Untuk selamat ketika minum alkohol, lebih baik mengambilnya perlahan. Minum alkohol dengan cepat atau segera minum sehingga habis akan menyukarkan hati membersihkan alkohol dari badan.

Oleh itu, lebih banyak tahap alkohol tinggal di dalam badan dan memasuki aliran darah. Walaupun anda minum bir dengan jumlah bir yang sama dengan rakan anda yang meminumnya perlahan.

4. Jangan memandu atau mengendalikan mesin selepas minum

Minuman beralkohol akan melambatkan reaksi dan refleks anda. Selain itu, alkohol juga akan mempengaruhi koordinasi dan tumpuan anda. Oleh itu, jangan memandu kereta, motosikal, atau mengendalikan mesin dan peralatan berat.

Sekiranya anda merancang untuk minum, jangan bawa kenderaan anda sendiri. Lebih baik jika anda pulang dengan pengangkutan awam kemudian. Sekiranya anda minum bersama rakan, tentukan satu orang untuk memandu kenderaan dari awal ketika anda pulang ke rumah. Siapa sahaja yang dilantik pasti tidak boleh minum secara berlebihan, apalagi mabuk.

5. Elakkan minuman yang ditawarkan oleh orang lain

Sekiranya anda minum di bar atau di tempat awam, jangan terima minuman yang ditawarkan oleh orang lain, terutama yang tidak anda kenali, dan minum secara percuma. Anda tidak tahu apa yang ada dalam minuman. Selain itu, anda juga tidak dapat mengukur berapa banyak alkohol di dalamnya.