Kacamata komputer anti-radiasi, adakah ia berkesan untuk melindungi mata?

Sebilangan besar pekerja pejabat menghabiskan sebahagian besar waktunya di hadapan komputer atau peranti digital yang lain. Tidak jarang ini menjadikan mereka lebih rentan terhadap pelbagai masalah mata, seperti keletihan mata, penglihatan kabur, dan mata merah. Dalam usaha mengurangkan kesan berbahaya ini, sebilangan orang memakai kacamata anti-radiasi untuk melindungi mata mereka. Namun, adakah kacamata ini benar-benar berkesan atau hanya helah iklan? Dapatkan ulasan penuh dalam artikel ini.

Apakah cermin mata anti radiasi?

Kacamata anti-radiasi adalah cermin mata khas yang bertujuan melindungi penglihatan anda ketika melihat skrin komputer atau peranti digital lain.

Cermin mata jenis ini direka untuk mengurangkan paparan cahaya atau silau, meningkatkan kontras, dan mengoptimumkan penglihatan anda untuk menjadikan skrin lebih mudah dan selesa untuk jangka masa panjang.

Cermin mata komputer anti-radiasi biasanya menggunakan lensa dengan lapisan anti-reflektif (AR). Kanta ini mengurangkan silau dengan meminimumkan jumlah cahaya yang memantulkan permukaan depan dan belakang lensa kaca mata anda. Cahaya buta adalah penyebab utama keletihan mata.

Jadi, adakah kacamata anti radiasi berkesan untuk melindungi mata?

Melaporkan dari Lamat Lifehacker, Dr. Jeffrey Anshel, pakar mata, mengatakan bahawa keberkesanan kacamata ini sangat bergantung pada pemakainya.

Sekiranya anda tidak mempunyai masalah mata sebelumnya, anda mungkin tidak banyak mempengaruhi memakai cermin mata ini. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami masalah penglihatan tertentu (seperti mata merah, mata letih, mata kering, penglihatan kabur, dll.) Dan dikehendaki bekerja di hadapan skrin monitor untuk waktu yang lama, jenis kacamata ini boleh menjadi tepat penyelesaian.

Namun, sebelum menggunakan kacamata anti-radiasi, ada baiknya berjumpa dengan pakar oftalmologi terlebih dahulu. Biasanya untuk keselesaan anda di komputer, doktor boleh mengubah resep cermin mata untuk memenuhi keperluan dan keadaan penglihatan anda. Ini berlaku terutama bagi anda yang biasanya memakai kanta lekap yang mengalami mata kering dan tidak selesa semasa bekerja di komputer.

Kaedah yang berkesan untuk melindungi mata anda daripada terkena cahaya komputer

Selain menggunakan cermin mata anti radiasi, sebenarnya ada beberapa perkara lain yang tidak kurang pentingnya untuk anda lakukan agar mata anda dapat dilindungi dari paparan cahaya dari komputer atau peranti digital lain, iaitu:

1. Laraskan jarak tontonan dari skrin komputer

Para penyelidik mendapati bahawa jarak tontonan optimum untuk melihat skrin komputer adalah sekitar 50-66 cm, atau kira-kira satu lengan, jadi anda tidak perlu meregangkan leher atau mata anda.

Sekiranya anda perlu melihat-lihat antara kertas dan skrin komputer anda, letakkan halaman bertulis di sebelah monitor. Oleh itu mata anda tidak berusaha bersungguh-sungguh melihat ke atas dan ke bawah semasa anda menaip.

Sekiranya anda ingin menggunakan lampu meja, pastikan lampu tidak memandang mata anda atau di skrin komputer anda. Di samping itu, anda juga perlu menyesuaikan stesen kerja dan kerusi anda ke ketinggian yang sesuai untuk mengekalkan postur semasa anda bekerja di komputer.

2. Tetapkan pencahayaan bilik yang sesuai

Menjaga kesihatan mata semasa bekerja berkait rapat dengan seberapa baik anda menguruskan pencahayaan di ruang pejabat.

Sebilangan besar sistem pencahayaan di pejabat menggunakan pencahayaan langsung, alias meletakkan titik cahaya di tengah-tengah bilik atau pada beberapa titik yang dipasang secara simetri dan sama rata. Teknik ini digunakan untuk menghasilkan sumber cahaya yang terang dan menyeluruh. Sebenarnya, bekerja dengan cahaya langsung dari bahagian atas kepala membuat mata cepat letih kerana silau, sehingga mengurangkan produktiviti kerja.

Elakkan hanya mempunyai lampu bilik dengan pencahayaan langsung ke bawah. Sekiranya boleh, letakkan skrin komputer anda di sebelah tingkap, bukan di depan atau di belakangnya.

3. Laraskan pencahayaan komputer anda

Laraskan kecerahan skrin komputer sehingga hampir sama dengan kecerahan di tempat kerja anda. Pertimbangkan untuk memasang skrinanti silau pada monitor anda. Sesuaikan juga ukuran teks dan kontras warna untuk keselesaan mata anda, terutamanya ketika membaca atau menulis dokumen panjang. Biasanya, teks hitam pada latar belakang putih adalah gabungan terbaik.

Apa yang juga harus dipertimbangkan: Suhu warna. Ini adalah istilah teknikal yang digunakan untuk menggambarkan spektrum cahaya yang dipancarkan oleh skrin. Kurangkansuhu warna pada skrin anda akan memberikan keselesaan dalam penggunaan komputer yang berpanjangan.

4. Kerap berkelip

Walaupun kedengarannya remeh, sebenarnya, berkedip kerap diperlukan semasa anda bekerja di komputer. Sebabnya, terlalu lama di depan komputer akan membuatkan anda jarang berkelip tanpa sedar. Walaupun dengan sekelip mata, ini akan melembapkan mata sehingga dapat mengelakkan kekeringan atau kerengsaan mata.

Satu kajian mengatakan bahawa seseorang yang bekerja di komputer dan hanya berkedip 9 kali seminit (umumnya seseorang berkedip 18 kali / minit) lebih berisiko mengalami mata kering, keletihan, gatal-gatal, dan mata.

Oleh itu, agar tidak terlupa, anda boleh menghantar nota yang bertuliskan "Blink!" di sudut komputer anda.

4. Terapkan peraturan 20-20-20

Untuk mengurangkan risiko keletihan mata daripada terus fokus pada skrin komputer, anda perlu berehat seketika dengan menggunakan peraturan 20-20-20. Peraturan tersebut mengesyorkan agar anda menjauhkan diri dari layar monitor setiap 20 minit dan merehatkan mata selama sekurang-kurangnya 20 saat dengan melihat objek atau objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter).