Adakah benar makanan boleh menyebabkan sista ovari?

Kista ovari adalah penyakit yang boleh dihidapi oleh setiap wanita. Bukan hanya pada ibu atau wanita yang baru berkahwin, sista ovari juga boleh dialami oleh wanita remaja yang sedang haid. Bahkan sista ovari dapat dialami oleh wanita yang mengalami menopaus. Ini berbahaya kerana sista ovari pada wanita menopaus cenderung berkembang menjadi barah ovari.

Untuk itu, anda perlu mengelakkan kista terbentuk di ovari anda. Bagaimana untuk? Ada yang mengatakan dengan mengelakkan makanan tertentu kerana sebilangan makanan boleh menyebabkan kista. Tetapi, adakah ini benar?

Adakah benar makanan boleh menyebabkan sista ovari?

Sekiranya ditanya, adakah makanan boleh menyebabkan sista ovari? Sebenarnya, tidak ada makanan yang boleh menyebabkan sista ovari. Makanan tidak memainkan peranan langsung dalam pertumbuhan sista pada ovari atau ovari anda.

Kista ovari (kantung berisi cecair kecil di ovari) hanya tumbuh, yang biasanya berlaku ketika anda mengalami haid. Kista ovari boleh hilang sendiri tanpa anda sedari. Biasanya, sista ovari yang hilang sendiri adalah sista ovari dalam jenis fungsional.

Selain daripada kista berfungsi, jenis ovari lain adalah kista dermoid, cystadenoma, endometrioma, dan sista yang disebabkan oleh sindrom ovarium polikistik (PCOS). Kista yang tidak berfungsi ini tidak berkaitan dengan kitaran haid anda. Lebih buruk lagi, jenis sista ini boleh membesar, menunjukkan gejala, menyakitkan, dan menyukarkan anda hamil. Jadi, pengendalian khas diperlukan untuk menyembuhkan kista jenis ini.

Lalu, apakah hubungan antara sista makanan dan ovari?

Kembali lagi kepada hubungan antara makanan dan sista. Walaupun makanan secara tidak langsung boleh menyebabkan kista, nutrien dalam makanan dapat mempengaruhi fungsi ovari dan hormon yang mengatur sistem pembiakan. Penyelidikan dalam Jurnal Kejururawatan dan Bidan Berasaskan Komuniti Antarabangsa 2016 juga menunjukkan bahawa wanita yang mempunyai sista mempunyai pengambilan lemak yang lebih tinggi daripada wanita yang tidak mempunyai sista.

Lemak boleh mempengaruhi metabolisme hormon yang memberi kesan pada fungsi ovari. Oleh itu, kebanyakan wanita yang mempunyai sista ovari juga mungkin mempunyai badan yang gemuk. Lemak badan (obesiti) juga dikaitkan dengan sindrom ovarium polikistik, di mana sindrom polikistik boleh menyebabkan sista ovari.

Selain daripada kegemukan, sindrom ovarium polikistik juga dikaitkan dengan diabetes. Wanita yang menghidap diabetes mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk mengembangkan sindrom ovarium polikistik, yang juga meningkatkan kemungkinan mendapat sista ovari. Anda perlu tahu bahawa insulin (yang berkaitan dengan diabetes) juga mempunyai peranan penting dalam fungsi ovari.

Cegah sista ovari dengan gaya hidup sihat

Jadi, bagi anda yang tidak mahu menghidap sista ovari, lebih baik menjaga berat badan dan tahap gula dalam darah anda. Anda boleh mendapatkannya dengan mengamalkan gaya hidup sihat. Beberapa perkara yang boleh anda lakukan adalah:

Makan banyak sayur dan buah. Sayuran dan buah mengandungi pelbagai nutrien yang baik untuk tubuh. Juga, mengandungi serat yang dapat membantu anda menjaga berat badan dan menjaga kadar gula dalam darah.
Makan lemak sihat dan hadkan pengambilan lemak buruk anda. Contoh makanan yang mengandungi lemak sihat adalah alpukat, kacang, minyak zaitun, minyak canola, dan lain-lain. Lemak sihat ini sangat diperlukan oleh badan. Sementara itu, lemak buruk hanya akan buruk bagi tubuh.
Pilih karbohidrat kompleks untuk dimakan. Karbohidrat kompleks mengandungi lebih banyak serat, jadi mereka membuat anda kenyang lebih lama dan lebih baik dapat mengekalkan kadar gula darah anda. Sementara itu, karbohidrat sederhana, seperti gula, gula-gula, kek, biskut, dan minuman bergula dapat meningkatkan kadar gula dalam darah anda dan membuat anda cepat lapar. Jadi, anda perlu mengehadkan pengambilan karbohidrat sederhana.
Lakukan senaman secara berkala. Bersenam dapat menjadikan tubuh anda lebih sihat secara keseluruhan dan juga dapat membantu mengekalkan berat badan anda.