Apakah kesan penuaan pada sistem saraf?

Proses penuaan yang akan dialami akan mempengaruhi bentuk dan fungsi tubuh, termasuk sistem saraf. Namun, semakin tua tidak sama seperti sakit. Untuk itu, ketahui apa yang akan terjadi pada tubuh ketika anda menua sehingga anda dapat mengoptimumkan kesihatan anda. Oleh itu, apakah kesan penuaan pada sistem saraf dan bagaimana anda dapat mengurangkan kesannya? Mari lihat penjelasan berikut.

Perubahan bentuk dan fungsi badan secara umum

Sebelum mengetahui kesan penuaan pada sistem saraf, anda harus mengetahui kesan penuaan pada bentuk dan fungsi badan secara umum.

Berdasarkan data tersebut, jika seseorang mencapai usia lapan puluh tahun, akan ada perubahan bentuk dan fungsi tubuh seperti berikut.

Berat badan lelaki dikurangkan sebanyak 12%.
Kadar metabolisme badan menurun sebanyak 16%.
Bilangan selera (deria rasa) pada lidah dikurangkan sebanyak 64%.
Kekuatan genggaman tangan menurun sebanyak 45%.
Daya mengepam jantung menurun sebanyak 35%.
Keupayaan buah pinggang menghidrat darah menurun sebanyak 31%.
Berat otak dikurangkan sebanyak 10-15%.
Aliran darah ke otak menurun sebanyak 20%.
Jumlah serat saraf dikurangkan sebanyak 37%.
Halaju pengaliran saraf menurun sebanyak 10%.

Dalam ujian kognitif yang dijalankan, kesan penuaan pada sistem saraf wanita lebih ringan daripada pada lelaki. Beberapa perubahan sistem saraf yang berlaku akibat penuaan adalah perkara biasa, seperti:

Pengurangan ketajaman visual.
Kehilangan pendengaran untuk pekak (presbycusis), terutamanya dalam suara bernada tinggi. Ia juga mengganggu fungsi ucapan.
Keupayaan menilai bau dan rasa dikurangkan.
Mengurangkan kelajuan dan jumlah aktiviti motor, kelajuan reaksi, keseimbangan, ketangkasan, dan kekuatan otot.
Perubahan refleks tendon, terutamanya di pergelangan kaki dan lutut.
Gangguan getaran perasaan, terutama di kaki.
Perubahan kedudukan dan postur badan serta cara berjalan yang mudah jatuh.
Perubahan dalam jadual tidur dan kesedaran.
Sukar untuk menilai rangsangan kulit dan rangsangan buang air kecil.

Kesan penuaan pada ingatan dan fungsi kognitif

Penurunan ingatan dan fungsi kognitif lain bermula pada usia tiga puluh dan berlanjutan dengan usia. Kesan penuaan pada sistem saraf paling ketara dalam kemampuan mengingat, belajar, menerima dan memproses maklumat, dan menyelesaikan masalah. Istilah gangguan ingatan dan fungsi kognitif lain disebut Kemerosotan Kognitif Minimum.

Kemerosotan Kognitif Minimum (MCI), walaupun merupakan faktor risiko demensia, tentu berbeza dengan demensia itu sendiri. Di MCI, penurunan memori dan fungsi kognitif tidak merosot dalam jangka waktu yang singkat dan tidak mengganggu aktiviti harian, sehingga orang yang mengalaminya masih dapat bekerja dan menjalankan fungsinya dengan baik.

Pelbagai aktiviti yang berkaitan dengan peningkatan kecerdasan dan bekerja secara berkala dapat membantu mencegah kemerosotan MCI.

Untuk menilai sama ada seseorang mempunyai MCI, anda boleh berjumpa doktor, supaya ujian dapat dilakukan, iaitu Pemeriksaan Mini-Mental State (MMSE). Dalam MMSE, poin yang akan dinilai adalah orientasi, perhatian, ingatan, bahasa, dan kemampuan untuk menilai objek dan ruang.

Berbeza dengan MCI, demensia dan kecelaruan bukanlah penyebab penuaan yang normal. Demensia adalah kehilangan fungsi otak yang disebabkan oleh penyakit yang menyerang otak, seperti Alzheimer, strok dan kecederaan otak. Delirium adalah gangguan kesedaran secara tiba-tiba.

Dalam kecelaruan, penghidap mengalami kekeliruan, yang mengakibatkan perubahan dalam pemikiran dan tingkah laku. Biasanya, kecelaruan disebabkan oleh penyakit yang tidak berkaitan langsung dengan otak, seperti jangkitan, kadar gula darah yang tidak terkawal, atau ubat-ubatan.

Kesan penuaan sistem saraf pada keperibadian

Kesan penuaan pada sistem saraf boleh mengakibatkan perubahan keperibadian. Tidak seperti fungsi kognitif, perubahan keperibadian ini sukar diukur, tetapi mengganggu ibu bapa dan orang di sekelilingnya. Adakah anda pernah merasainya?

Orang yang lebih tua sering mengatakan perkara berulang-ulang, menjadi lebih mementingkan diri sendiri, kaku, dan sukar menerima pendapat orang lain. Mereka menjadi lebih berhati-hati dan kurang yakin.

Bagaimana untuk membantu orang yang mengalami gangguan sistem saraf kerana penuaan?

Sekiranya ibu bapa atau ahli keluarga anda mengalami gangguan sistem saraf akibat penuaan, anda boleh menolong mereka dengan beberapa perkara, seperti:

Cari apa yang pesakit perlukan dan perhatikan keperluan tersebut.
Sekiranya diperlukan, berikan bantuan dalam menjalankan aktiviti harian.
Mengajak pesakit melakukan aktiviti yang berguna, seperti membaca, berbincang atau bersenam untuk orang tua.
Berunding dengan doktor anda mengenai kemajuan kesihatan pesakit, terutamanya jika terdapat perubahan kesedaran secara tiba-tiba.

Petua untuk mengekalkan sistem saraf yang sihat

Untuk mengekalkan kualiti hidup pada usia tua dan mengelakkan pelbagai kesan penuaan pada sistem saraf, berikut adalah beberapa petua yang boleh anda lakukan sejak usia muda.

Corak tidur yang kerap.
Makanan biasa dan makan makanan yang mengandungi omega-3.
Cuba jangan mengalami tekanan yang berlebihan, seperti berehat sebentar, bermeditasi, dan bergaul dengan keluarga dan rakan.
Lakukan senaman secara berkala.
Baca dengan tekun.
Isi teka-teki silang kata.
Perbincangan aktif dengan orang lain.

Penuaan tidak dapat dicegah, tetapi anda dapat mengatur proses penuaan penuaan yang sihat, iaitu penuaan dan kekal sihat.