Mengapa ibu tidak boleh keletihan ketika mereka menjalani IVF?

Kesihatan ibu adalah faktor penting dalam menjayakan program IVF. Oleh itu, ketika menjalani program IVF, ibu disarankan untuk menjaga kecergasan badannya dan mengurangkan aktiviti yang mengakibatkan keletihan.

Walaupun begitu, ini sebenarnya bukan penghalang untuk anda bergerak secara aktif. Walau bagaimanapun, anda mesti berhati-hati dalam menentukan jenis aktiviti yang ingin anda lakukan. Jenis aktiviti pastinya perlu disesuaikan dengan setiap peringkat program IVF.

Mengapa ibu tidak boleh keletihan semasa IVF?

Terdapat dua sebab mengapa ibu yang menjalani program IVF perlu mengekalkan tahap tenaga mereka dan tidak boleh habis. Inilah ulasannya:

1. Aktiviti fizikal berkaitan dengan kesuburan

Aktiviti fizikal menjadikan badan anda kuat, cergas, dan penuh tenaga untuk kehamilan. Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal yang berlebihan dapat menghalang pembebasan telur dan mengubah kitaran haid secara keseluruhan.

Jenis aktiviti fizikal tertentu juga boleh mempengaruhi perkembangan lapisan rahim. Pada peringkat awal kehamilan, dinding rahim harus menebal sehingga embrio dapat melekat dan berkembang.

Sekiranya anda melakukan senaman secara berterusan, aliran darah yang harus difokuskan pada penebalan dinding rahim dialihkan ke organ lain. Keadaan ini menyebabkan rahim tidak menebal secara optimum.

Itulah sebabnya, melakukan senaman berat hingga keletihan semasa menjalani IVF boleh mempengaruhi perkembangan dinding rahim sehingga juga mempengaruhi hasil keseluruhan IVF.

2. Ubat dalam program IVF membuat ibu merasa letih

Program IVF menggunakan ubat khas yang dapat menyokong kesuburan. Ubat ini berfungsi dengan meningkatkan jumlah hormon tertentu yang membantu pematangan dan pembebasan telur (ovulasi).

Apa sahaja yang mempengaruhi hormon anda akan memberi kesan sampingan, termasuk ubat kesuburan. Kesan sampingan yang biasa termasuk kembung perut, mual, payudara sensitif, sakit kepala, perubahan mood, dan perubahan selera makan.

Proses merangsang ovulasi juga dapat menyebabkan badan berasa lesu dan letih. Itulah sebabnya ibu disarankan untuk mengurangkan aktiviti yang boleh menyebabkan keletihan semasa IVF.

Aktiviti fizikal bagi wanita yang menjalani program IVF

Walaupun anda perlu mengehadkan beberapa aktiviti fizikal semasa menjalani IVF, itu tidak bermakna anda hanya boleh berbaring di rumah. Aktiviti fizikal yang diselingi dengan rehat adalah gabungan penting untuk badan yang cergas.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, ahli endokrinologi pembiakan, menasihatkan ibu untuk terus melakukan aktiviti fizikal dengan intensiti cahaya. Aktiviti seperti ini berguna untuk mengekalkan berat badan, menguruskan tekanan, dan mengimbangkan hormon.

Semasa menjalani program IVF, agar ibu tidak letih dan masih dapat bergerak aktif, terdapat beberapa aktiviti fizikal yang dapat dilakukan, termasuk:

Latihan aerobik seperti berjalan kaki, berbasikal, berjoging, dan berenang selama 30 minit. Lakukan ini 5 kali seminggu.
Senaman ringan untuk menguatkan otot seperti bersenam dumbbell. Lakukan 2 hari seminggu.
Pergerakan untuk menguatkan otot pelvis, misalnya setinggan.
Yoga dan meditasi.
Kerja rumah setiap hari.

Walaupun aktiviti di atas diklasifikasikan sebagai selamat, sangat disarankan agar anda berjumpa dengan doktor terlebih dahulu. Rundingan berguna agar ibu yang mengetahui dengan pasti adakah aktiviti ini berpotensi menyebabkan keletihan dan selamat dilakukan semasa program IVF atau tidak.

Ibu juga perlu memahami bahawa menjaga tenaga badan bukan hanya dilakukan dengan mengelakkan aktiviti yang berat. Pengambilan makanan yang kaya dengan karbohidrat, nutrien dan lemak juga mempunyai peranan penting sebagai penyumbang tenaga.