9 Tanda bahawa badan anda kekurangan vitamin b12 & lembu; hello sihat

Vitamin B12, yang dikenali sebagai cobalamin, adalah vitamin yang penting untuk menghasilkan sel darah merah dan meningkatkan fungsi sistem saraf. Vitamin ini boleh didapati secara semula jadi dalam daging, ikan, unggas, telur dan susu. Malangnya, kekurangan vitamin B12 adalah perkara biasa, terutama pada orang tua. Jadi, apakah tanda-tanda dan gejala kekurangan vitamin B12? Berikut adalah penjelasan penuh.

Siapa yang berisiko kekurangan vitamin B12?

Kekurangan vitamin B12 lebih kerap berlaku pada orang tua (warga tua). Ini kerana kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin B12 dari makanan semakin perlahan seiring bertambahnya usia. Di samping itu, risiko kekurangan B12 juga rentan terhadap orang dengan keadaan berikut:

Melakukan pembedahan membuang bahagian usus yang menyerap B12
Anemia teruk yang menyukarkan badan untuk menyerap vitamin B12
Pesakit kencing manis mengambil ubat metformin
Ikuti diet vegan yang ketat
Mengambil antasid (ubat asid perut) dalam jangka masa panjang
Mempunyai penyakit yang mempengaruhi penyerapan usus, seperti penyakit Crohn, penyakit Celiac, dan jangkitan bakteria atau parasit
Gangguan sistem imun, seperti penyakit Graves atau lupus

Ini dapat diatasi dengan mengambil sumber makanan vitamin B12 atau dengan makanan tambahan. Walau bagaimanapun, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu untuk mendapatkan nasihat terbaik untuk keadaan anda.

Tanda dan gejala kekurangan vitamin B12 dalam badan

Gejala kekurangan vitamin B12 biasanya tidak jelas dan boleh memakan masa bertahun-tahun untuk muncul. Tanda dan gejala yang perlu diperhatikan ketika tubuh kekurangan vitamin B12 adalah seperti berikut:

1. Kulit pucat

Orang yang kekurangan vitamin B12 sering kelihatan pucat pada kulit dan mata. Ini disebabkan oleh kekurangan vitamin B12 yang mengurangkan pengeluaran sel darah merah di dalam badan.

Kerana tubuh kekurangan vitamin B12, penghasilan DNA dihambat sehingga sel-sel tubuh tidak terbentuk atau terbelah sepenuhnya akibat anemia megaloblastik, iaitu ketika sel darah merah yang dihasilkan oleh sumsum tulang anda cenderung besar dan rapuh. Ini mengakibatkan sel darah tidak dapat keluar dari saraf tunjang dan tidak dapat memasuki peredaran darah. Kerana itu, badan tidak mempunyai sel darah merah dan menjadikan kulit kelihatan pucat.

2. Penat dan penat

Gejala kekurangan vitamin B12 yang paling biasa adalah anda mudah letih walaupun anda cukup tidur sepanjang malam. Ini kerana badan tidak mempunyai cukup banyak bahan mentah untuk membuat sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh badan. Akibatnya, oksigen tidak dapat diedarkan ke seluruh badan secara optimum dan membuat badan anda merasa letih.

3. Badan seperti dicucuk oleh jarum

Salah satu kesan sampingan yang lebih serius dari kekurangan vitamin B12 jangka panjang adalah kerosakan saraf. Ini berlaku dari masa ke masa, kerana vitamin B12 memainkan peranan penting dalam menjaga metabolisme tubuh dengan menghasilkan zat lemak myelin. Myelin adalah apa yang mengelilingi dan melindungi saraf.

Tanpa vitamin B12, myelin dihasilkan secara berbeza dan sistem saraf anda tidak dapat berfungsi dengan baik. Gejala yang paling biasa adalah paresthesia atau rasa pin dan jarum, terutama di tangan dan kaki.

4. Baki menurun

Gejala ini masih berkaitan dengan gejala sebelumnya. Sekiranya kekurangan vitamin B12 tidak diatasi dengan segera, kerosakan pada sistem saraf boleh menyebabkan gangguan pada pergerakan dan pergerakan anda.

Apabila sistem saraf mula terganggu, keadaan ini dapat mempengaruhi keseimbangan dan koordinasi anggota badan, sehingga memudahkan anda jatuh. Gejala ini paling sering dilihat pada orang tua yang terdedah kepada kekurangan vitamin B12. Tetapi jangan salah, ini juga mungkin terjadi pada orang muda yang mengalami kekurangan vitamin B12 yang teruk dan tidak dirawat.

5. Glossitis dan sariawan

Satu kajian menunjukkan bahawa lidah yang bengkak dan meradang dengan lesi yang panjang di atasnya dapat menjadi tanda awal kekurangan vitamin B12. Keadaan ini dipanggil glossitis. Sekiranya anda mengalami glossitis, lidah anda berubah warna dan bentuk, menjadikannya sakit, merah, dan bengkak. Keadaan ini malah menyukarkan anda untuk makan dan bercakap.

Di samping itu, sesetengah orang dengan kekurangan B12 mungkin mengalami gejala penyakit mulut lain seperti luka mulut, sensasi tusukan di lidah, atau rasa terbakar dan gatal di mulut.

6. Sesak nafas dan pening

Gejala anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan sebilangan orang merasa sesak nafas dan pening. Ini berlaku apabila badan tidak dapat membawa oksigen yang cukup ke semua sel badan. Walau bagaimanapun, gejala ini juga boleh disebabkan oleh banyak sebab lain. Yang pasti, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis yang lebih tepat.

7. Penglihatan kabur

Salah satu gejala kekurangan vitamin B12 yang lain adalah penglihatan kabur. Ini berlaku kerana kerosakan pada sistem saraf optik kerana pengambilan vitamin B12 yang tidak mencukupi. Keadaan ini jarang berlaku, tetapi tanda dan gejala perlu diperhatikan.

8. Mood tidak stabil

Sebenarnya, sebilangan kajian mendapati bahawa tahap vitamin B12 yang rendah dapat dikaitkan dengan gangguan mood (mood) dan otak, seperti kemurungan dan demensia. Teori menunjukkan bahawa tahap homosistein yang tinggi kerana rendahnya vitamin B12 dapat menyebabkan kerosakan pada tisu otak dan mengganggu isyarat ke dan dari otak. Kesannya, penghidap mengalami perubahan mood yang tidak stabil.

Ini dapat diatasi dengan mengambil makanan tambahan untuk membantu meningkatkan mood Anda. Walau bagaimanapun, ini tidak bermaksud bahawa ia dapat menggantikan peranan ubat doktor yang telah terbukti berkesan dalam merawat kemurungan atau demensia.

9. Panas badan

Peningkatan suhu badan kerana kekurangan vitamin B12 sangat jarang berlaku. Prosesnya tidak pasti. Walau bagaimanapun, beberapa doktor telah melaporkan penurunan kes demam setelah pesakit diberi ubat dengan kadar vitamin B12 yang rendah.

Penting untuk diingat bahawa suhu badan yang tinggi lebih kerap disebabkan oleh penyakit tertentu daripada kekurangan vitamin B12. Oleh itu, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis yang lebih tepat.