Isi kandungan:
- 1. Kaya dengan vitamin C
- 2. Menguatkan tulang
- 3. Baik untuk mata
- 4. Faedah untuk kecantikan dan prestasi seksual
- 5. Bantu program diet
- 6. Sumber tenaga
- 7. Menyembuhkan luka
- 8. Mengurangkan tekanan
Walaupun kecil, ternyata buah longan mempunyai banyak manfaat luar biasa untuk kesihatan tubuh. Anak comel ini juga terkenal kerana mempunyai rasa manis dan sedap. Buah ini sering disebut sebagai "saudara lychee" kerana bentuk, rasa dan ukurannya sangat mirip dengan buah lychee. Satu-satunya perbezaan yang ketara ialah warna dan tekstur kulit - buah longan mempunyai warna kulit coklat dengan tekstur yang lebih halus. Lihat faedah buah longan di bawah.
1. Kaya dengan vitamin C
Buah Longan mengandungi 84 miligram vitamin C per 3.5 auns! Jumlah ini dapat memenuhi 93 peratus pengambilan vitamin C harian lelaki, dan lebih dari 100 peratus keperluan harian wanita.
2. Menguatkan tulang
Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam "Kematangan" melaporkan bahawa wanita pascamenopause yang kekurangan zat galian seperti tembaga dalam badan secara signifikan lebih cenderung berisiko terkena osteoporosis ketika mereka meningkat usia. Sebaik-baiknya, orang dewasa harus memenuhi pengambilan 900 mikrogram tembaga setiap hari.
Oleh itu, orang dewasa disarankan untuk mengambil buah longan segar kira-kira 3.5 auns sehari yang mengandungi 807 mikrogram mineral. Ini bermakna pengambilan buah longan mampu memenuhi keperluan tembaga hampir 90 peratus dari kadar kecukupan pemakanan setiap hari.
3. Baik untuk mata
Riboflavin adalah vitamin penting yang merupakan sebahagian daripada vitamin B kompleks. Seorang lelaki memerlukan 1.3 mg vitamin ini setiap hari, sementara seorang wanita memerlukan 1.1 mg. Menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2005 dalam "Archives of Ophthalmology", tidak mengambil riboflavin dalam jumlah yang mencukupi dapat meningkatkan risiko gangguan mata, terutama katarak. Sementara itu, dengan memakan 3.5 auns longan kering dapat memenuhi keperluan pengambilan riboflavin sebanyak 38 persen untuk lelaki dan 45 persen untuk wanita berdasarkan kadar kecukupan pemakanan setiap hari.
4. Faedah untuk kecantikan dan prestasi seksual
Makan buah longan dapat menjadikan kulit lebih cerah dan manis. Bahkan bagi orang Cina, memakan longan bukan hanya baik untuk kulit, tetapi juga dapat digunakan sebagai ubat kuat semula jadi untuk menahan hubungan seksual. Buah Longan juga sangat disarankan untuk dimakan oleh wanita Tionghoa kerana tidak hanya memberikan manfaat untuk kecantikan tetapi juga manfaat untuk kepuasan seksual - telah menjadi tradisi turun temurun selama 2000 tahun terakhir.
5. Bantu program diet
Buah Longan mempunyai kandungan lemak dan protein yang agak rendah. Oleh itu, anda boleh menjadikan buah ini sebagai menu makanan diet. Setengah cawan longan hanya mengandungi 35 kalori, jadi disyorkan bagi anda yang mengikuti program diet rendah kalori.
6. Sumber tenaga
Walaupun longan mempunyai kandungan lemak dan kalori yang cukup rendah, ternyata buah ini mengandungi banyak karbohidrat kompleks! Ini menjadikan tubuh memenuhi pengambilan karbohidratnya sehingga dapat meningkatkan stamina.
7. Menyembuhkan luka
Manfaat lain dari buah longan adalah dapat membantu menyembuhkan luka dengan cepat. Ini kerana buah longan mengandungi polifenol yang dapat membantu menangkis serangan radikal bebas di dalam badan dan mampu mencegah kerosakan sel di dalam tubuh.
8. Mengurangkan tekanan
Manfaat lain dari buah longan, ternyata buah ini mengandungi zat anti-depresan. Oleh itu, pengambilan buah longan dapat memberi kesan menenangkan pada saraf dan mencegah keletihan berlebihan dan mengelakkan masalah insomnia.
x
