8 Jenis makanan yang baik untuk sperma & lembu; hello sihat

Sekiranya anda ingin meningkatkan kualiti sperma secara semula jadi, anda boleh melakukannya dengan meningkatkan pengambilan nutrien anda. Namun, bukan dari sebarang pemakanan, tetapi dari makanan yang baik untuk sperma atau makanan yang dapat meningkatkan kualiti sperma anda. Makanan jenis ini juga senang didapati setiap hari. Ingin tahu jenis makanan apa? Berikut adalah maklumat lengkap.

Pelbagai jenis makanan baik untuk sperma

Makanan yang boleh anda pilih untuk meningkatkan kualiti sperma termasuk yang berikut:

Tiram

Salah satu makanan yang dapat meningkatkan kualiti sperma adalah tiram. Sebabnya, dalam makanan ini ada satu nutrien yang baik untuk meningkatkan kualiti sperma. Nutrien ini adalah zink.

Sebabnya, bukan sahaja meningkatkan kualiti, zink juga dapat membantu anda meningkatkan jumlah sperma yang anda hasilkan. Oleh itu, lelaki yang tidak subur biasanya mempunyai kadar zink yang lebih rendah daripada lelaki yang subur. Dengan meningkatkan pengambilan zink untuk kesihatan sperma, anda mungkin dapat meningkatkan kesuburan anda.

Selain tiram, anda juga boleh mendapatkan zink dalam beberapa makanan lain seperti daging merah, bijirin yang diperkaya, ketam, dan produk tenusu.

Sayuran hijau

Makanan lain yang boleh anda konsumsi untuk meningkatkan kualiti sperma adalah sayur-sayuran hijau. Sebabnya, dalam biji-bijian terdapat nutrien lain yang baik untuk sperma, salah satunya adalah folat atau vitamin B9. Nutrien dalam makanan yang baik untuk sperma sebenarnya dapat dikonsumsi oleh wanita, baik ketika bersiap untuk hamil, dan ketika hamil.

Sementara itu, lelaki memerlukan folat untuk meningkatkan kualiti sperma untuk menyuburkan telur. Untuk mendapatkan khasiat yang baik untuk sperma ini, anda juga boleh mendapatkannya dalam pelbagai jenis makanan termasuk buah-buahan seperti jeruk, kacang dan biji.

Bukan hanya itu, anda boleh mendapatkan kandungan folat yang baik untuk meningkatkan kualiti sperma dalam makanan lain seperti bijirin yang diperkaya, hingga biji-bijian.

Makanan Laut

Makanan lain yang boleh anda gunakan untuk meningkatkan kualiti sperma adalah makanan laut, terutama ikan. Dalam makanan laut ada satu nutrien yang baik untuk meningkatkan kualiti sperma, yaitu vitamin B12.

Sekiranya vitamin B9 atau folat baik untuk dimakan untuk meningkatkan sperma, maka anda juga boleh makan makanan yang kaya dengan vitamin B12. Kenapa begitu? Ini kerana vitamin B12 yang anda dapati dalam makanan ini juga dapat meningkatkan kualiti sperma secara keseluruhan.

Kajian yang diterbitkan dalam jurnalBiomolekul juga menyatakan bahawa makan makanan yang kaya dengan vitamin B12 dapat meningkatkan jumlah, motilitas, dan mengurangkan kerosakan pada DNA sperma.

Selain makanan laut, anda boleh makan makanan yang kaya dengan vitamin B12, dari daging hingga produk tenusu.

Buah-buahan

Untuk meningkatkan kualiti sperma, anda juga boleh makan pelbagai jenis buah. Namun, bukan hanya buah apa pun, ya. Sebaliknya, pilih buah-buahan yang kaya dengan vitamin C. Sebabnya ialah nutrien yang tidak kurang pentingnya daripada nutrien lain dalam makanan yang dapat meningkatkan kualiti sperma adalah vitamin C.

Sebagai antioksidan, vitamin C mempunyai peranan penting dalam kesuburan lelaki. Sebabnya, dengan mengonsumsi vitamin C dalam makanan yang baik untuk meningkatkan kualiti sperma, Anda dapat meningkatkan motilitas, jumlah, dan morfologi sel sperma.

Untuk mendapatkan pengambilan vitamin C dalam makanan yang baik untuk sperma, anda boleh memakan buah sitrus seperti jeruk dan lemon. Bukan itu sahaja, anda juga boleh memakan buah-buahan lain seperti kiwi dan strawberi. Selain itu, pengambilan lada, sayur-sayuran lain seperti tomato, brokoli, dan kentang juga baik untuk kesihatan sperma.

Cendawan

Makan cendawan juga dapat membantu anda meningkatkan kualiti sperma. Dalam jenis makanan ini, ada satu vitamin yang baik untuk sperma, iaitu vitamin D.

Vitamin D tidak hanya diperlukan untuk tulang dan gigi yang sihat, tetapi vitamin D juga diperlukan untuk meningkatkan kualiti sperma anda. Ternyata, vitamin D termasuk dalam nutrisi yang baik untuk sperma untuk menyokong pergerakan sperma.

Anda boleh mendapatkan vitamin D dari sinar matahari pagi. Walau bagaimanapun, anda juga boleh mendapatkan vitamin D dari sumber lain. Terdapat banyak makanan lain selain kacang dan biji yang kaya dengan vitamin D dan anda boleh memakannya.

Antaranya ialah ikan berlemak, marjerin yang kaya dengan vitamin D, keju, kuning telur, dan cendawan.

Kacang dan biji

Dalam kacang dan biji, ada nutrien yang baik untuk sperma, salah satunya adalah vitamin E. Tahukah anda bahawa vitamin E juga merupakan sejenis antioksidan yang dapat dijumpai dalam makanan dan baik untuk meningkatkan kesuburan sperma pada tubuh lelaki ? Ya, vitamin E adalah salah satu nutrien dalam makanan yang dapat membantu mencegah kerosakan sperma.

Anda juga boleh mendapatkannya dari sayur-sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, dan makanan lain yang sama sihat.

Sayur-sayuran

Sayuran adalah salah satu jenis makanan yang kaya dengan nutrien yang baik untuk meningkatkan sperma. Contohnya, dalam sayur-sayuran terdapat pelbagai antioksidan yang baik untuk kesihatan sperma, seperti vitamin C dan E.

Sebenarnya, bukan hanya vitamin C dan vitamin E yang dapat dijumpai dalam makanan dan dapat meningkatkan kesihatan sperma. Antioksidan pada umumnya baik untuk meningkatkan kualiti sperma dan boleh didapati dalam makanan yang boleh anda makan.

Antioksidan membantu meningkatkan kualiti sperma dengan membantu tubuh melawan radikal bebas yang boleh menyebabkan kerosakan sel di dalam badan. Selain daripada vitamin C dan E, anda boleh menemui antioksidan yang baik untuk meningkatkan kualiti sperma dalam makanan lain seperti buah-buahan.

Telur

Tahukah anda bahawa telur mengandungi asid lemak omega-3 berkhasiat? Sekiranya anda makan makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 yang baik untuk kesihatan sperma, ada beberapa perkara yang boleh anda perbaiki. Antara lain, anda dapat membantu meningkatkan jumlah, motilitas, dan morfologi sperma.

Bukan hanya itu, pengambilan asid lemak omega-3 juga dapat meningkatkan aliran darah ke organ pembiakan dalam badan anda. Anda boleh makan makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 dan baik untuk sperma selain telur. Contohnya, anda boleh makan ikan, terutama ikan salmon, ikan tenggiri, tuna dan sardin.

Selain itu, makanan lain yang juga baik untuk sperma dan mengandungi asid lemak omega-3 adalah biji-bijian sepertibiji chiadan biji rami. Kemudian minyak yang berasal dari tanaman seperti minyak kanola, kacang soya dan jugabiji rami. Kemudian, anda juga dapat meningkatkan pengambilan asid lemak omega-3 dengan memakan makanan yang dapat meningkatkan kualiti sperma, seperti telur dan yogurt.