8 Cara membuang toksin dari badan (detoksifikasi) & lembu; hello sihat

Setiap hari badan kita terdedah kepada toksin, baik dari luar badan dan dari dalam badan. Dari makanan yang kita makan, kita boleh mendapatkan racun, misalnya dari sisa metabolisme atau fungsi yang dilakukan oleh tubuh. Atas sebab ini, detoksifikasi diperlukan untuk membantu membuang toksin dari badan. Badan perlu berehat sebentar untuk membersihkan diri.

Di dalam badan itu sendiri, sebenarnya ada mekanisme khas untuk menyingkirkan toksin, misalnya melalui peluh atau air kencing. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk membantu tubuh membersihkan toksin. Selepas anda menyahtoksin, anda akan berasa lebih segar dan segar.

Bagaimana cara membuang toksin dari badan?

Terdapat banyak cara untuk membuang toksin dari badan. Bermula dari kaedah yang mudah dan murah atau kaedah yang memerlukan sedikit usaha dan wang. Anda boleh memilih sendiri mana yang lebih sesuai untuk anda.

1. Puasa

Ya, mungkin anda sering berpuasa dan tanpa anda menyedarinya, anda sebenarnya membersihkan badan anda dari racun semasa berpuasa. Semasa berpuasa, anda tidak minum dan tidak makan selama beberapa jam. Masa itu boleh digunakan oleh badan untuk membersihkan diri dan juga berehat sebentar. Ini adalah peluang tubuh untuk mengatur semula fungsinya dan melakukan pemulihan dan penyegaran.

Pada ketika ini, anda juga harus mengelakkan tekanan. Oleh itu, anda dapat memberi masa kepada badan anda untuk berehat secara mental dan emosi, bukan hanya secara fizikal. Anda boleh mencuba kaedah ini sehari dalam seminggu.

2. Minum lebih banyak air

Tubuh kita mengandungi 80% air, jadi kita pasti memerlukan air untuk membantu tubuh menjalankan fungsinya. Semasa minum, anda bukan sahaja dapat menghilangkan dahaga anda, tetapi juga membantu membuang toksin dari badan. Apabila anda ingin membuang toksin dari badan, anda mungkin memerlukan lebih banyak air daripada cadangan biasa.

Minum 8-10 gelas air sehari cukup untuk membekalkan air untuk badan, tetapi anda perlu meningkatkan penggunaan air ketika anda melakukan detoks. Walau bagaimanapun, keperluan air setiap orang berbeza-beza bergantung pada jantina dan ukuran badan. Keperluan cecair seseorang juga akan bertambah apabila dia melakukan lebih banyak aktiviti fizikal.

3. Lakukan aktiviti yang boleh berpeluh

Salah satu cara tubuh membuang toksin adalah melalui peluh. Satu kajian mendapati bahawa arsenik, kadmium, plumbum, dan merkuri terdapat dalam peluh yang anda keluarkan. Bagaimana cara mengeluarkannya? Sudah tentu, anda boleh melakukan ini dengan bersenam atau pergi ke sauna. Ya, bersenam adalah cara yang sihat untuk menjaga tubuh anda dalam bentuk dan juga untuk membantu tubuh membuang toksin. Bagi anda yang tidak gemar bersukan, mari mulakan senaman sekarang sekurang-kurangnya 30 minit sehari.

4. Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan

Seperti yang telah anda ketahui, sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi banyak zat penting yang dapat membantu tubuh berfungsi. Dengan makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari, anda juga dapat membantu membuang toksin dari badan. Ya, kandungan serat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan dapat membantu tubuh menyingkirkan toksin.

Beberapa cara anda boleh makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari adalah:

• Mengamalkan diet makanan mentah (diet mentah). Diet ini dapat membantu usus dan hati untuk membuang toksin. Pada diet ini, anda diharuskan memakan sayur dan buah mentah, termasuk kacang dan biji mentah. Beberapa makanan yang dapat membantu detoksifikasi badan anda termasuk bawang putih, lemon, kacang hijau, dan sayur-sayuran mentah.
• Jus sayur-sayuran dan buah-buahan. Sekiranya anda merasa tidak mampu menghabiskan banyak sayur-sayuran dan buah dalam satu hari, mungkin anda boleh membuatnya menjadi jus. Buat jus dengan campuran sayur-sayuran dan buah-buahan kegemaran anda, terutama yang mengandungi banyak serat dan vitamin C. Ini adalah cara mudah untuk anda lakukan.

5. Singkirkan tabiat buruk

Sekiranya anda seorang perokok, anda harus menghentikan kebiasaan merokok semasa anda menjalankan detoks. Rokok dan asap rokok yang anda sedut tentu beracun bagi badan anda. Begitu juga, jika anda terbiasa minum alkohol, anda juga harus meninggalkan tabiat ini. Alkohol boleh menyakitkan di hati, yang pastinya tidak baik ketika anda cuba membuang toksin dari badan.

Sekiranya anda penggemar kopi, anda juga harus berhenti sebentar untuk menikmati kopi anda. Kopi mengandungi kafein yang boleh menjadi toksik bagi tubuh. Kami mengesyorkan agar anda mengganti minuman kopi anda setiap pagi dengan secawan teh hijau. Walaupun kopi dan teh keduanya mengandungi kafein, mereka adalah pelbagai jenis. Teh hijau juga mengandungi polifenol, sejenis antioksidan, yang dapat membantu menghilangkan toksin dalam badan.

6. Minum air lemon setiap pagi

Anda boleh minum air lemon setiap pagi ketika perut masih kosong, ini dapat membantu tubuh menyahtoksin sebelum proses lain dalam badan mula berfungsi. Air lemon dapat membantu menjaga keseimbangan badan, membersihkan badan dari toksin, dan juga meningkatkan pencernaan. Anda mungkin dapat merasakan hasilnya setelah anda melakukan rutin ini dalam jangka masa panjang.

7. Kurangkan pengambilan gula

Mengurangkan penggunaan gula, termasuk pemanis tiruan, juga merupakan usaha untuk mengurangkan toksin dalam badan anda. Mengambil banyak gula juga boleh membebankan kerja pankreas dalam menghasilkan insulin. Kami mengesyorkan agar anda memilih sumber makanan gula (karbohidrat) yang juga mengandungi serat, seperti gandum, gandum, dan beras perang, agar anda mendapat lebih banyak faedah.

8. Dapatkan tidur yang cukup

Tidur adalah masa untuk badan berehat, supaya badan kembali segar pada keesokan harinya. Tidur yang cukup setiap malam membantu tubuh mengurangkan toksin yang terbentuk di dalam badan, kerana semasa tidur organ dalam badan tidak berfungsi sekeras ketika anda bangun. Kurang tidur boleh melemahkan sistem ketahanan badan anda, menjadikan anda mudah sakit.