Bagaimana cara menumbuhkan rambut dengan pantas dan selamat?

Memiliki rambut yang sihat, kuat, dan tebal adalah impian semua orang. Namun, ada banyak perkara yang boleh menyebabkan rambut anda mudah putus dan gugur, yang boleh menyebabkan penipisan dari masa ke masa. Sekiranya anda sudah mengalaminya, anda mesti bersungguh-sungguh untuk mencari jalan untuk menumbuhkan rambut dengan cepat dan selamat. Jangan tutup halaman artikel ini, kerana kami akan berkongsi rahsia.

Mengapa rambut gugur?

Rambut terbuat dari keratin, protein khas yang dihasilkan di akar rambut (folikel). Setiap kali folikel menghasilkan sel rambut baru, sel rambut lama ditolak keluar dari lapisan kulit kepala. Rambut yang dapat anda lihat sekarang di kepala anda sebenarnya adalah kumpulan helai sel keratin mati.

Kerontokan rambut paling kerap disebabkan oleh tekanan emosi dan tekanan fizikal yang diterima oleh tubuh daripada pendedahan kepada radikal bebas dari pencemaran alam sekitar. Rambut gugur juga terdedah kepada keguguran ketika anda sakit (misalnya, demam tinggi), setelah melahirkan, berhenti menggunakan pil kawalan kelahiran, mengalami penurunan berat badan yang sangat drastik, dan pemulihan selepas operasi.

Petua untuk tumbuh rambut dengan pantas

Kerontokan rambut pada amnya bersifat sementara, dan merupakan cara tubuh menyesuaikan diri dengan kesan faktor-faktor ini. Pertumbuhan rambut akan kembali normal apabila badan pulih, biasanya dalam 6 hingga 9 bulan.

Walaupun setakat ini tidak ada kaedah segera yang dapat menjadikan rambut anda tebal semalaman, ada beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk menumbuhkan rambut yang tebal dan sihat.

1. Keperluan vitamin yang mencukupi

Cara yang paling dijamin untuk menumbuhkan rambut adalah memastikan anda makan makanan berkhasiat untuk memenuhi nutrien yang diperlukan oleh rambut anda. Beberapa nutrien dalam makanan yang dapat membantu mengurangkan keguguran rambut, seperti:

Omega 3 dan 6

Kacang, seperti kacang walnut dan badam; ikan laut seperti salmon, tuna dan sardin; buah-buahan dan sayur-sayuran hijau seperti alpukat dan bayam adalah beberapa contoh sumber asid lemak omega-3. Manakala omega-6 lebih banyak terdapat pada kacang seperti kacang soya, kacang almond dan kacang mete.

Anda juga dapat memenuhi keperluan asid lemak penting badan melalui pengambilan makanan tambahan. Penyelidikan yang dilakukan pada 120 wanita menyatakan bahawa kumpulan yang menggunakan makanan dan makanan tambahan yang mengandungi omega 3 dan 6 cenderung mengalami keguguran rambut yang lebih sedikit.

B5 dan biotin

Pengambilan biotin membantu mengekalkan rambut yang sihat, kuat, tebal, dan licin. Sumber makanan yang kaya dengan biotin termasuk kuning telur, kacang (kacang soya, kacang tanah, kacang hijau, kenari, kacang polong dan badam), keju, dan ubi jalar.

Selain diperoleh melalui makanan segar, biotin juga dapat dimakan dalam bentuk makanan tambahan. Satu kajian menyatakan bahawa pengambilan makanan tambahan yang mengandungi vitamin B5 dan biotin dapat mengurangkan keguguran rambut dan meningkatkan kesihatan rambut.

Vitamin C

Selain terkenal dengan manfaat penambah stamina, kesan antioksidan vitamin C juga dapat membantu mengekalkan kekuatan dan kilauan semula jadi rambut. Vitamin C sangat diperlukan oleh tubuh untuk menghasilkan kolagen rambut. Anda boleh mendapatkan vitamin C dari buah-buahan, seperti jeruk dan nanas, atau dari makanan tambahan.

2. Sapukan minyak pati pada rambut

Kajian yang dilakukan terhadap sekumpulan lelaki yang mengalami keguguran rambut membuktikan bahawa memasukkan minyak biji labu ke dalam syampu dapat meningkatkan ketebalan rambut hingga 40 persen. Selain itu, anda juga boleh mencampurkan minyak biji labu dengan minyak jojoba untuk mendapatkan faedah pertumbuhan rambut secara semula jadi.

Minyak pati lain yang juga mempunyai faedah untuk merangsang pertumbuhan rambut adalah minyak rosemary dan peppermint. Perlu diingat, elakkan meletakkan minyak pati pada kulit secara langsung. Anda mesti mencairkan minyak pati dengan minyak lain, biasanya minyak zaitun, untuk mengelakkan kerengsaan.

Minyak lain yang boleh digunakan bersama dengan minyak pati adalah minyak kelapa, minyak bunga matahari, dan minyak jarak.

3. Mengambil makanan tambahan keratin

Satu kajian menyatakan bahawa orang yang mengambil 500 gram makanan tambahan yang mengandungi keratin dan mineral lain mengalami peningkatan kualiti kesihatan rambut seperti:

• Mengurangkan keguguran rambut sebanyak 12.5 peratus
• Meningkatkan kekuatan rambut sebanyak 5.9 peratus
• Meningkatkan kilauan rambut

4. Makan protein

Protein membantu rambut anda tumbuh dengan sihat, menjadikannya terlindung daripada kerosakan akibat produk kimia dan pencemaran alam sekitar. Anda boleh makan makanan yang mengandungi protein seperti telur, kacang, yogurt dan makanan lain. Cara lain anda juga boleh merawat rambut dengan minyak kelapa. Minyak kelapa membantu mengurangkan keguguran protein rambut sebelum dan selepas mencuci.

5. Menggunakan salap topikal

Salap topikal biasanya disediakan untuk orang yang mengalami keguguran rambut dan alopecia. Kajian menunjukkan bahawa produk ini berkesan untuk mendorong pertumbuhan rambut. Beberapa jenis salap topikal yang biasanya digunakan adalah:

• Melatonin topikal dapat mengurangkan keguguran rambut dan meningkatkan ketebalan rambut
• Minoxidil topikal 5 peratus dapat memperlambat keguguran rambut
• Propecia
• Syampu ketoconazole

Penggunaan salap topikal untuk menumbuhkan rambut harus dilakukan seperti yang disarankan oleh doktor. Anda boleh berjumpa doktor terlebih dahulu untuk memeriksa sejarah perubatan dan alahan anda sebelum akhirnya menggunakan produk ini.