Bagaimana menjaga kesihatan pada musim hujan dan banjir & lembu; hello sihat

Pada musim hujan seperti ini, anda perlu melakukan cara untuk mengekalkan tubuh yang sihat. Penyakit yang dipicu oleh virus, bakteria, atau keletihan kerana aktiviti yang padat tidak mengenal musim.

Suhu udara yang tidak menentu adalah satu cabaran, terutama bagi kita yang tinggal di kawasan tropika, penyakit yang biasa berlaku adalah demam denggi (demam denggi), selsema, dan selesema. Oleh itu, kesihatan badan perlu dijaga dengan baik semasa musim hujan.

Musim hujan memperluaskan peluang virus itu berkembang

Menjaga badan yang sihat pada musim hujan sebenarnya dapat dilakukan dengan cara yang sederhana. Tetapi sering kali kerana banyak aktiviti, kita sering mengabaikan masalah kesihatan.

Salah satu penyakit yang boleh menyerang semasa musim hujan dan banjir adalah demam berdarah denggi. Nyamuk Aedes aegypti ini bertelur di takungan air bersih.

Ia menyebar dengan mudah dari nyamuk Aedes aegypti, nyamuk betina yang telah dijangkiti virus denggi.

Virus ini berkembang di dalam tubuh nyamuk selama 8-12 hari dan dapat menyebarkan virus melalui gigitan dari satu orang ke orang lain. Demam denggi hanya dapat menular melalui nyamuk.

Bukan hanya demam denggi, musim hujan juga dapat menyebabkan penyebaran virus influenza dan rhinovirus yang menyebabkan selesema. Virus ini dapat disebarkan dengan mudah di persekitaran tertutup. Contohnya, kita lebih kerap berada di rumah, sekolah, tempat kerja, ketika musim hujan tiba.

Oleh itu, peluang menyebarkan penyakit dari satu orang ke orang lain akan disebarkan dengan lebih mudah. Virus boleh dibawa melalui hubungan fizikal dan memasuki sistem pernafasan.

Oleh itu, sangat penting untuk menerapkan cara-cara yang betul untuk menjaga kesihatan pada musim hujan.

Cara yang betul untuk menjaga kesihatan pada musim hujan

Ketika sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan normal, ia akan mengesan bahan asing yang mengancam tubuh, seperti bakteria, virus, dan parasit. Sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan memusnahkan "benda asing" yang menimbulkan ancaman.

Oleh itu, untuk menguatkan data kekebalan tubuh agar tetap cergas pada musim hujan, anda perlu menerapkan cara berikut untuk menjaga kesihatan.

1. Makan jambu batu atau jambu batu

Makan jambu atau minum jusnya adalah kaedah termudah untuk menjaga kesihatan pada musim hujan. Jambu batu mengandungi vitamin C.

Kekurangan vitamin C dapat meningkatkan potensi jangkitan penyakit. Oleh itu, pengambilan jambu batu secara berkala yang kaya dengan vitamin C akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga mencegah jangkitan dengan penyakit seperti selesema, batuk dan selsema.

Jambu batu juga bersifat antimikroba, sehingga membantu tubuh membunuh virus dan bakteria yang menyebabkan jangkitan. Oleh kerana khasiatnya yang bermanfaat di musim hujan dan banjir, anda boleh memakan jambu biji dalam bentuk buah atau jus secara berkala.

2. Bersenam

Terus bersenam dan melakukan aktiviti fizikal sebagai cara untuk menjaga kesihatan pada musim hujan. Senaman dapat meningkatkan peredaran darah, sehingga menyokong daya tahan tubuh untuk bekerja dengan baik.

Satu kajian menunjukkan bahawa senaman selama 20 minit dapat merangsang daya tahan tubuh untuk menghasilkan tindak balas anti-radang. Terdapat pelbagai sukan yang menyokong kesihatan badan, seperti yoga, pilate, berbasikal, dan lain-lain.

3. Vaksin influenza

Kepadatan kerja dalam kehidupan seharian memerlukan anda sentiasa sihat. Oleh itu, cubalah menjaga tubuh yang sihat pada musim hujan dengan vaksin influenza. Lebih-lebih lagi, hujan yang turun secara tidak menentu menjadikan penyebaran selesema sangat mudah menyerang, melalui tangan, badan, dan memasuki sistem pernafasan.

4. Basuh tangan anda

Kerana virus mudah disebarkan melalui hubungan fizikal, jangan lupa menjaga kebersihan tangan anda. Basuh tangan anda dengan bersih untuk mengelakkan penyebaran kuman. Anda boleh menggunakan pembersih tangan ke mana sahaja anda pergi untuk mengurangkan risiko penularan penyakit. Lakukan langkah-langkah mudah ini sebagai cara untuk menjaga kesihatan anda pada musim hujan.

5. Makan makanan berkhasiat

Makanan yang kaya dengan mikronutrien dapat meningkatkan daya tahan. Kaedah ini mampu menjaga kesihatan tubuh anda pada musim hujan dan banjir.

Sekiranya tubuh kekurangan mikronutrien seperti zink, selenium, zat besi, asid folik, dan vitamin A, B6, C, dan E, ia dapat mempengaruhi penurunan daya tahan dan mempermudah penyakit menjangkiti tubuh. Sertakan pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah dalam makanan anda, supaya sistem ketahanan badan anda terjaga dengan baik.