5 Trik untuk memecahkan tabiat menggigit kuku

Menggigit kuku adalah kebiasaan yang dilakukan oleh banyak orang, baik secara sedar dan tidak sedar. Tabiat ini yang sukar dilanggar boleh berlaku pada sesiapa sahaja, dari kanak-kanak hingga orang dewasa. Jadi, apa penyebab gigitan kuku dan bagaimana ia mempengaruhi kesihatan?

Punca kebiasaan menggigit kuku

Hobi menggigit kuku atau dikenali sebagai onychophagia Ini adalah tabiat yang berkaitan dengan tekanan atau kegelisahan pada kanak-kanak dan orang dewasa. Sebilangan besar orang yang mengalami ini biasanya menggigit piring kuku dan kadang-kadang tisu di tempat tidur kuku, dan kutikula.

Pakar belum mengetahui apakah sebenarnya penyebab kebiasaan menggigit kuku ini. Walau bagaimanapun, ada keadaan tertentu yang juga dialami onychophagia, iaitu:

gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD),
gangguan kegelisahan
Sindrom Tourette
gangguan kompulsif obsesif (OCD)
gangguan penentangan oposisi (ODD)

Kebiasaan ini biasanya dilakukan tanpa penghidapnya menyedarinya. Ramai di antara mereka berasa tenang setelah mencabut hujung kuku atau kulit di sekitarnya. Pencetus lain untuk kebiasaan ini juga boleh datang dari merasa bosan atau situasi yang membuat anda gugup atau tertekan.

Bahaya menggigit kuku anda

Ramai orang berpendapat bahawa menggigit kuku adalah kebiasaan yang normal dan tidak berbahaya. Sebenarnya, ini tidak berlaku. Terdapat kesan daripada kebiasaan memilih hujung kuku atau kutikula. Berikut adalah beberapa bahaya menggigit kuku anda.

1. Jangkitan

Jangkitan kuku boleh berlaku akibat gigitan kuku yang kerap, terutamanya jika cukup besar. Sebabnya, apabila kuku ditarik keluar, kulit halus di bawah kuku akan kelihatan. Bahagian ini mudah diserang oleh bakteria yang menyebabkan jangkitan.

Jangkitan yang paling biasa di kawasan ini adalah paronychia. Paronychia adalah jangkitan kulit yang muncul di kuku tangan dan kaki. Keadaan ini boleh disebabkan oleh jangkitan bakteria dan kulat.

Selain itu, jangkitan pada kulat kuku (onikomikosis) juga lebih berisiko bagi orang yang suka menggigit kuku.

Masalah ini tentunya dapat diatasi dengan melanggar tabiat ini. Di samping itu, anda boleh merendam tangan anda dengan air suam untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak akibat jangkitan.

2. Ketuat periungual

Ketuat periungual adalah keadaan yang sering terjadi pada orang yang mempunyai kebiasaan ini. Secara amnya, ketuat bersaiz kecil dan tidak menyakitkan. Namun, apabila ketuat bertambah besar, rasa sakit bertambah.

Keadaan ini biasanya disebabkan oleh HPV (papillomavirus manusia) yang boleh masuk melalui calar atau luka. Itulah sebabnya ketuat periungual boleh terjadi pada orang yang sering menggigit kuku.

3. Masalah dengan gigi

Selain daripada masalah kuku, menggigit kuku juga boleh mengganggu kesihatan gigi. Kedudukan gigi boleh berubah dari tempatnya dan menyebabkan gigi atau enamel gigi pecah. Bukan hanya itu, gusi juga berisiko terkena jangkitan dan pembengkakan.

4. Sakit perut

Adakah anda tahu bahawa menggigit kuku juga boleh membahayakan perut anda? Ini kerana bakteria di tangan anda biasanya suka menyembunyikan di belakang kuku anda.

Oleh itu, tidak mustahil bakteria akan memasuki saluran pencernaan semasa anda mencabut kuku dengan gigi. Sekiranya tidak dirawat, gangguan sistem pencernaan yang bermula dengan gejala sakit perut boleh berlaku.

Selain daripada empat masalah di atas, ada bahaya lain yang menghantui orang yang suka menggigit kuku, iaitu:

herpetic whitlow,
pertumbuhan kuku yang tidak normal juga
keradangan kuku.

Cara menghilangkan gigitan kuku

Sebenarnya, mengehadkan kebiasaan menggigit kuku agak sukar. Anda harus tahu apa yang mencetuskan kebiasaan ini. Sebelum menghentikan tingkah laku ini, cuba ingat kembali ketika anda memulakan hobi ini, sama ada stres, menonton TV atau merasa cemas.

Setelah mengetahui puncanya, sudah tentu anda perlu mengurangkan sikap ini secara perlahan. Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda cuba yang boleh mengurangkan kebiasaan menggigit kuku anda.

1. Pastikan kuku pendek

Salah satu cara untuk menghentikan gigitan kuku adalah dengan memangkas kuku secara berkala supaya anda tetap pendek. Sebabnya, kuku panjang cenderung lebih menarik untuk digigit daripada kuku dengan ukuran pendek.

2. Lakukanmanikur dan pedikur

Yang berjaya meni pedi biasanya akan menjaga kuku dengan lebih baik. Sekiranya anda cuba mematahkan kebiasaan menggigit kuku, cubalah manicure.

Masa, wang, dan usaha yang terlibat dalam manikur semuanya dapat dipertimbangkan ketika anda berfikir tentang menggigit kuku. Anda juga boleh memakai sarung tangan atau menutup kuku dengan pita atau pelekat sebagai langkah berjaga-jaga.

3. Gunakan cat kuku

Selepas melakukan meni pedi, sebahagian daripada anda mungkin mencantikkan kuku dengan mengecat kuku dengan cat kuku berwarna.

Nah, keinginan ini sebenarnya dapat menahan keinginan untuk menggigit kuku. Sebabnya, cat kuku membuat kuku tidak selesa dan cenderung pahit ketika digigit.

4. Pastikan tangan atau mulut sibuk

Daripada menggigit kuku, anda boleh mengalihkan perhatian anda dengan aktiviti lain. Cuba mengalihkan perhatian anda dengan melukis, menulis, atau mengunyah permen karet.

5. Minta orang lain menghentikannya

Selain anda, minta orang lain untuk menghentikan anda menggigit kuku. Anda juga dapat mencari rakan yang mempunyai kebiasaan yang sama dan ingin berhenti sehingga mereka dapat saling berjanji untuk mengurangkan tingkah laku ini.

Sekiranya anda telah mencuba semua ubat rumah di atas dan tidak pulih, lebih baik berjumpa doktor. Ada kalanya menggigit kuku adalah tanda masalah psikologi atau emosi yang serius.