Peranan bapa dalam kemurungan postpartum ibu

Perubahan mood dan kemurungan postpartum (postpartum) memang boleh mempengaruhi semua ahli keluarga, termasuk bapa. Berikut adalah beberapa petua mengenai peranan bapa dalam membantu ibu melalui kemurungan selepas bersalin.

Peranan bapa membantu ibu yang mengalami kemurungan selepas bersalin

Bagi ibu yang baru melahirkan, terutama untuk anak pertama mereka, sudah tentu mereka akan menghadapi cabaran baru. Selain mempunyai bayi yang perlu dijaga, banyak ibu mengalami kurang tidur dan mengalami sakit payudara ketika menyusui.

Lebih-lebih lagi, tahap hormon yang turun naik boleh menyebabkan kemurungan yang berkaitan dengan kehamilan dan selepas bersalin. Bentuk kemurungan ini, yang dikenali sebagai postpartum depression, agak biasa dan boleh bermula pada bila-bila masa pada tahun pertama bayi.

Kemurungan selepas bersalin berbeza dengan baby blues kerana gejala seperti kesedihan, putus asa, dan perasaan bersalah berterusan selama berminggu-minggu. Sekiranya bapa mengetahui bahawa ini berlaku pada ibu, lebih baik berperanan untuk membantu melalui masa kemurungan selepas bersalin melalui perkara-perkara berikut.

1. Mendengarkan keluhan

Salah satu peranan bapa dalam menolong ibu melalui kemurungan selepas bersalin adalah dengan mula mendengar keluhan mereka. Anda lihat, kemurungan selepas bersalin biasanya menyebabkan perasaan bersalah, perasaan kesunyian, kesedihan, dan ibu menganggap mereka bukan ibu yang baik.

Sebenarnya, tidak sedikit dari mereka yang selalu merasa cemas dan marah setelah melahirkan. Sebagai bapa, anda boleh menolong mereka dengan tidak mengabaikan gejala kemurungan selepas bersalin ini.

Selain mendengar keluhannya, anda juga dapat menunjukkan kepada ibu anda bahawa diri ini akan selalu ada untuknya. Dengan selalu berada di sana dan berusaha memahami apa yang dilalui ibu, mereka mungkin merasa selamat dan disokong oleh orang yang mereka sayangi.

Satu perkara yang perlu diingat untuk ayah ialah anda tidak semestinya menjadi orang yang mencari jalan keluar. Cuba mulailah mendidik diri anda dengan membaca mengenai kemurungan selepas bersalin. Kemudian, tinggal bersama ibu sepanjang masa, seperti menemaninya berjumpa doktor sekiranya mungkin.

2. Tidak membandingkan

Sekiranya ayah ingin menolong ibu mengatasi kemurungan selepas bersalin dengan baik, cubalah memilih kata-kata mereka semasa mereka bercakap. Salah satunya adalah tidak membandingkan pengalaman orang lain atau saudara-mara yang mungkin sudah mempunyai anak dengan ibu.

Dilaporkan dari Psikologi Hari ini, terdapat beberapa ucapan yang perlu dielakkan ketika berusaha menolong ibu mengatasi kemurungan, seperti:

Dia perlu segera menyelesaikan masalah itu sendiri
ibu harus berasa gembira kerana dia mempunyai anak
semua ibu baru merasakan perkara yang sama
tetapkan dia untuk melakukan sesuatu untuk menjadikan mereka lebih baik

Sebilangan besar ibu yang mengalami kemurungan selepas bersalin merasakan mereka bukan ibu yang baik atau tidak lebih baik daripada ibu bapa yang lain. Membandingkan keadaan mereka dengan orang lain atau mendesak untuk cepat mengatasi masalah itu sendiri menambah rasa bersalah ibu.

3. Membantu menyelesaikan urusan rumah tangga

Selain berada di sisi mereka dan memilih kata-kata mereka semasa mereka bercakap, ayah dapat membantu ibu-ibu mengatasi kemurungan selepas bersalin dengan menyelesaikan kerja rumah.

Anda mungkin pernah menawarkan untuk menolong ibu sebelumnya, tetapi mereka menolak kerana mereka tidak mahu dibebani oleh orang lain. Sekiranya ini berlaku kepada anda, cuba bantu menyelesaikan masalah rumah tangga tanpa diminta, seperti:

memasak sarapan atau makan malam
bantu jaga bayi selama beberapa jam agar si ibu dapat berehat
menolong menjawab panggilan telefon
ringankan timbunan pakaian kotor dengan mencucinya sendiri

Ini adalah salah satu daripada banyak tugas rumah tangga yang dapat dilakukan oleh ayah untuk membantu ibu-ibu melalui kemurungan selepas bersalin. Ini supaya ibu dapat berehat dengan tenang dan beban kerja mereka menjadi lebih ringan.

4. Sokong keputusannya

Ibu yang mengalami kemurungan selepas bersalin biasanya merasa sendirian, sehingga peranan ayah dan orang terdekat mereka selalu diperlukan untuk menyokong mereka. Terutama ketika mereka mencari rawatan.

Semasa ibu menjalani rawatan, doktor mungkin mencadangkan beberapa jenis rawatan, seperti minum ubat. Sebagai suami yang baik, anda diharapkan dapat menyokong keputusannya untuk mendapatkan bantuan profesional untuk mengatasi kemurungan selepas bersalin.

Di samping itu, tidak jarang berlaku pada masa-masa sukar seperti ini bahawa ibu memutuskan untuk berhenti menyusu. Sekiranya ini berlaku dalam kehidupan rumah tangga anda, cubalah membincangkannya dengan dia dan pastikan dia merasa disokong. Jangan lupa untuk tidak membandingkan apa yang mereka buat dengan orang lain.

5. Berurusan dengan emosi ibu dengan baik

Salah satu gejala kemurungan selepas bersalin adalah bahawa ibu sering menjadi mudah marah dan beremosi. Kunci untuk menangani situasi ini adalah bersabar dan tidak membiarkannya dalam keadaan seperti itu.

Berurusan dengan ibu yang mengalami masalah ini sebenarnya dapat dilakukan dengan baik melalui petua berikut:

pastikan ibu makan dengan kerap agar moodnya bertambah baik
dengarkan apa yang dirasakan oleh ibu dan mengurangkan konflik
teruskan komunikasi terbuka dan jangan menjauhinya
berehat sebentar jika ibu berada dalam keadaan emosional yang anda tidak tahan
tanya ibu bagaimana anda boleh menolong

6. Bantu menjaga bayi

Sumber: Pusat Bayi

Bayi yang baru lahir tentunya memerlukan perhatian lebih, terutama dari kedua ibu bapa. Sebagai bapa yang bersedia menolong ibu yang mengalami kemurungan selepas bersalin, mereka juga perlu menolong bayi.

Bermula dari menukar lampin, memandikan bayi, hingga memandikannya ketika ibu sibuk menangani masalahnya sendiri. Dengan cara itu, bayi dapat dijaga dengan baik dan ibu tidak terlalu lemah tenaga dan emosi kerana kekeliruan untuk mengurus semuanya sendiri.

Peranan bapa dalam menolong ibu mengatasi kemurungan selepas bersalin sangat penting kerana boleh memberi perbezaan besar dalam proses pemulihannya. Ini kerana proses pemulihan mungkin memakan masa lebih lama dan anda harus bersedia untuk menyelesaikannya bersama.