5 Manfaat teh linden, dari pencernaan yang sihat hingga tidur yang nyenyak

Teh Linden mungkin tidak begitu popular seperti teh herba lain. Sebenarnya, teh linden mempunyai banyak manfaat kesihatan, terutama untuk berehat dan tidur lebih lena. Teh ini, yang memiliki rasa khas, juga mengandung berbagai nutrien, antioksidan, dan sebatian yang kaya dengan khasiat. Jadi, apa faedah yang anda dapat dari meminumnya?

Kenali teh linden dan faedah di dalamnya

Teh Linden dibuat dengan mengeringkan bunga dari tanaman Tilia cordata, Tilia platyphyllos, atau tanaman serupa dari klan yang sama. Bunga linden kering boleh dibancuh secara langsung atau dihaluskan menjadi serbuk terlebih dahulu.

Minuman ini boleh diminum panas atau sejuk. Rasanya cukup unik, manis disertai dengan rasa dan aroma bunga yang kuat. Pada masa lalu, minum teh linden secara teratur diyakini dapat mengobati selesema, sakit kepala, dan masalah tidur.

Beberapa kajian juga telah dilakukan untuk membuktikan manfaat kesihatan teh linden. Hasilnya, teh linden mempunyai potensi berikut:

1. Menjadikan badan lebih santai

Duduk sambil menghirup teh dapat terasa menenangkan, tetapi kesannya akan lebih besar jika anda minum teh tertentu, seperti teh linden. Dalam kajian pada haiwan, bahan aktif dalam ekstrak linden dapat membantu melegakan dan melegakan gejala kegelisahan.

Para penyelidik mengesyaki bahawa ekstrak linden berfungsi dengan cara yang serupa dengan aktiviti sebatian tersebut asid gaba-aminobutyric (GABA) di otak. GABA menghalang limpahan kegembiraan sehingga badan dan minda anda dapat berehat.

2. Melegakan kesakitan kecil

Selain membuat anda lebih santai, teh linden juga mempunyai manfaat dalam menghilangkan rasa sakit berkat antioksidan quercetin yang terdapat di dalamnya. Quercetin dapat melegakan bengkak, keradangan, dan keadaan serupa yang mencetuskan rasa sakit.

Pada kajian mendalam Jurnal American College of Nutrition pada 50 wanita dengan rematik, pengambilan quercetin selama 8 minggu terbukti dapat mengurangkan kesakitan.

Sebatian ini berfungsi dengan melegakan radang sendi sehingga rasa sakit yang dialami oleh penghidapnya akan beransur pulih.

3. Menurunkan tekanan darah

Seperti teh herba pada umumnya, teh linden mengandungi banyak sebatian kimia yang hanya terdapat pada tanaman. Sebatian ini, antara lain tilirosida, rutosida, dan asid klorogenik. Ketiga-tiganya mempunyai kesamaan, iaitu bahawa mereka dapat menurunkan tekanan darah.

Dalam kajian haiwan, sebatian dalam teh linden dapat menurunkan tekanan sistolik jantung, yang mengedarkan darah ke seluruh badan. Sekiranya tekanan sistolik lebih rendah, tekanan darah juga akan menurun.

4. Menjadikan tidur lebih baik

Manfaat teh linden ini sangat sesuai untuk anda yang sering mengalami masalah tidur. Sebabnya, sebilangan sebatian dalam teh linden dapat menekan fungsi sistem saraf dan membuat anda mudah mengantuk. Sama dengan kesan sampingan ubat selesema dan batuk.

Pelbagai sebatian ini termasuk terpenoid, kaempferol, asid p-coumaric, dan beberapa jenis minyak. Penemuan ini masih perlu dikaji lebih lanjut, tetapi anda tidak perlu risau. Walaupun tidak mengantuk, minum teh sebelum tidur akan menjadikan badan anda lebih santai.

5. Sistem pencernaan yang lancar

Minum teh linden yang hangat akan menghangatkan badan anda dan meningkatkan pengambilan cecair anda. Kedua-duanya sangat penting untuk menjaga kelancaran sistem pencernaan. Inilah sebabnya mengapa teh linden telah lama digunakan untuk mengatasi masalah gastrousus.

Lain daripada itu, tilirosida teh linden juga mempunyai manfaat menyeimbangkan bakteria di saluran pencernaan. Tiliroside bukan hanya sebatian antioksidan, tetapi juga sebatian antibakteria yang dapat membunuh bakteria yang menyebabkan cirit-birit.

Pelbagai khasiatnya menjadikan teh linden sebagai minuman herba yang unik. Hanya dengan meminumnya secara berkala, anda dapat banyak faedah.

Walaupun begitu, minuman herba seperti teh linden tetap harus diminum dalam jumlah yang mencukupi. Hadkan penggunaan tidak lebih dari 3 cawan sehari. Dengan cara ini, anda boleh mendapatkan faedah teh linden tanpa perlu risau tentang risiko pengambilan berlebihan.