5 Makanan yang menyebabkan perut kembung & lembu; hello sihat

Perut kembung adalah masalah pencernaan yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja; pada kanak-kanak kecil dan orang dewasa. Kembung biasanya disertai dengan loya dan ingin muntah, disebabkan oleh pengeluaran gas yang berlebihan, menyebabkan ketidakselesaan. Terdapat banyak perkara yang boleh menyebabkan perut kembung, seperti makanan dan minuman yang anda makan, atau diet yang tidak teratur.

Perut kembung juga boleh menjadi gejala penyakit tertentu. Apabila anda mengalami perut kembung, apa yang berlaku adalah kekerapan angin dan belching yang berlebihan. Ketahui lebih lanjut mengenai penyebab kembung perut.

Apa yang menyebabkan kembung perut?

Sebenarnya, jenis dan bahagian makanan yang anda makan boleh menyebabkan perut kembung. Seperti beberapa contoh yang dinyatakan di atas, berikut adalah penjelasan lebih lanjut mengenai perkara-perkara yang boleh menyebabkan kembung perut:

• Makan terlalu banyak. Makanan yang kita makan mengandungi zat tertentu. Terlalu banyak makan akan menghasilkan lebih banyak gas dihasilkan.
• Makanan berlemak. Makan makanan berlemak juga boleh menjadi faktor penyebab perut kembung.
• Makan terlalu cepat. Makan terlalu cepat boleh menyebabkan sistem pencernaan melalui enzim tertentu menjadi kurang optimum, akibatnya perut harus mencerna lebih keras.

Makanan dan minuman menyebabkan perut kembung?

Sekiranya anda sering mengalami masalah gastrik, salah satunya adalah perut kembung, anda harus memilih makanan dan minuman yang akan dimakan kerana itulah penyebabnya. Lebih baik mengelakkan makanan dan minuman berikut yang menyebabkan perut kembung:

1. Sayur-sayuran

Terdapat jenis sayur-sayuran yang boleh menyebabkan perut kembung, termasuk brokoli, kubis, dan kubis. Jenis sayur-sayuran ini mengandungi raffinose, ini adalah zat gula yang mesti diperam oleh bakteria di dalam usus kerana sukar dicerna.

Brokoli, kubis, dan kubis mempunyai banyak faedah untuk tubuh. Walau bagaimanapun, ia harus dielakkan terlebih dahulu jika anda mempunyai masalah pencernaan, atau anda boleh menggantinya dengan sayur-sayuran hijau yang lain. Anda juga boleh mengubah cara memasaknya, misalnya dengan mengukus terlebih dahulu untuk melembutkan serat.

2. Kekacang

Kacang polong juga boleh menyebabkan perut kembung. Ini kerana kacang boleh menghasilkan lebihan gas. Hampir sama dengan jenis sayur-sayuran di atas, kacang dicerna oleh bakteria usus besar, menghasilkan gas. Kacang juga bagus untuk diet anda. Tidak menjadi masalah jika anda harus makan kacang, tetapi anda perlu mengawal intensiti memakannya. Jangan terlalu kerap pergi, jika anda mengalami senak. Menurut pakar pemakanan Joanne L. Slavin, PhD, RD, ada baiknya mengkonsumsi serat ditambah dengan minum air secukupnya, kerana serat dapat menyerap air.

3. Susu

Terdapat sebilangan orang yang alah pada susu lembu. Susu sangat baik untuk tubuh, tetapi susu juga boleh menyebabkan perut kembung. Ini kerana susu mengandungi laktosa. Tidak semua orang akan mengalami perut kembung setelah minum susu. Biasanya mereka yang mengalaminya adalah orang yang mempunyai masalah dengan laktosa atau alergi terhadap laktosa, sehingga apabila proses pencernaan laktosa berlaku, gas yang dihasilkan akan berlebihan.

4. Epal

Siapa sangka epal adalah salah satu makanan yang boleh menyebabkan kembung? Ya, epal adalah salah satu buah yang menghasilkan fruktosa dan sorbitol, gula yang boleh menyebabkan gas berlebihan. Buah-buahan lain selain epal adalah pir dan pic. Tetapi ingat, epal masih baik untuk dimakan kerana boleh mencegah penyakit jantung.

5. Makanan masin

Makan makanan masin terlalu banyak tidak baik untuk tubuh. Salah satu jenis diet, seperti diet mayo, bergantung pada makanan tanpa garam. Cuba mengawal jumlah garam yang dimakan dan diperlukan oleh badan anda setiap hari.

Perkara-perkara lain yang mencetuskan pengeluaran gas yang berlebihan

Harus diingat bahawa proses pencernaan dibantu oleh bakteria dalam usus. Makanan yang dicerna boleh menyebabkan berlebihan gas, itulah yang menyebabkan keadaan perut dan kembung. Berikut adalah beberapa perkara yang mencetuskan pengeluaran gas yang berlebihan:

• Gula-gula getah. Kunyah boleh membuat kita kenyang, dan menghasilkan banyak air.
• Minum melalui straw atau minuman berkarbonat atau soda.
• Sedap gula-gula.
• Tekanan dan kebimbangan. Tekanan dan kegelisahan dapat meningkatkan asid perut. Ini juga boleh mencetuskan perut kembung.