Isi kandungan:
- Mengapa nafas tidak segar semasa berpuasa?
- Mengatasi nafas berbau sehingga nafas anda tetap segar semasa berpuasa
- 1. Keperluan air mineral yang mencukupi
- 2. Gosok gigi dengan ubat gigi herba
- 3. Mengelakkan makanan dan minuman tertentu
- 4. Jangan merokok
- 5. Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan
Satu perkara yang sering dialami ketika berpuasa di bulan Ramadhan adalah nafas berbau. Bukan hanya anda, ada banyak orang yang mengalami perkara yang sama. Untuk memastikan nafas anda segar sepanjang bulan puasa, ada beberapa muslihat dan muslihat untuk mengatasi bau mulut berikut.
Mengapa nafas tidak segar semasa berpuasa?
Setiap orang mengalami masalah nafas berbau pada waktu pagi. Namun, pada bulan puasa, keadaan ini berlaku selama hampir setengah hari. Keadaan nafas berbau ini dikenali sebagai halitosis.
Halitosis boleh dikaitkan dengan keadaan berikut.
- Mulut kering
- Plak pada gigi berhampiran sempadan gusi
- Warna putih di lidah
- Perasaan menitis dari belakang hidung ke kerongkong
- Rasa tidak sedap di mulut, seperti rasa logam (dysgeusia)
Secara umum, halitosis berlaku kerana terdapat sisa makanan yang masih tersekat di antara gigi, di sekitar gusi, dan di lidah. Sekiranya gigi tidak dibersihkan dengan sempurna, sangat mungkin mulut mempunyai bau yang tidak menyenangkan. Sebabnya, makanan yang tersisa dapat membusuk dan mencetuskan pertumbuhan bakteria di mulut.
Disebutkan dalam jurnal Kesihatan Pergigian Dan Pengurusan Pergigian, Nafas berbau semasa berpuasa kebanyakan disebabkan oleh bakteria penghasil sulfur di mulut, serta penurunan pengeluaran air liur.
Juga dijelaskan di halaman Doktor keluarga, bakteria ini dapat memecah protein sehingga berubah menjadi zat sulfur mudah menguap (VSC). Bahan ini biasanya akan berada di bahagian belakang lidah dan tekak. Bahan ini akan berbau busuk, terutamanya semasa anda bercakap.
Namun, bukan hanya sisa makanan dan sikat gigi yang tidak bersih, ada beberapa sebab untuk bau mulut, seperti merokok, makanan tertentu, atau minuman yang mencetuskan halitosis.
Rasa tidak selesa apabila mengalami bau mulut. Anda perlu menggunakan kaedah untuk mengatasi masalah bau mulut semasa berpuasa dan memastikan nafas sentiasa segar.
Mengatasi nafas berbau sehingga nafas anda tetap segar semasa berpuasa
Anda boleh mengelakkan halitosis dengan menggunakan cara berikut untuk memastikan mulut anda segar.
1. Keperluan air mineral yang mencukupi
Cara pertama mengatasi bau mulut semasa berpuasa adalah dengan memenuhi keperluan air mineral pada waktu subuh dan berbuka puasa. Minum banyak air dapat membantu menjaga kesegaran mulut semasa berpuasa.
Sentiasa ingat, dalam satu hari anda perlu memenuhi keperluan lapan gelas air mineral atau setara dengan dua liter.
Bagaimana untuk berkongsi? Hanya dua gelas semasa makan dan enam gelas setelah berbuka puasa. Tidak perlu meminumnya sekaligus, anda boleh membahagikan masa sehingga anda mencukupi air.
2. Gosok gigi dengan ubat gigi herba
Menjaga kebersihan dan kesihatan mulut dan gigi adalah cara yang perlu dilakukan untuk mengatasi masalah bau mulut semasa berpuasa. Biasakan menggosok gigi selama dua minit. Lakukan dua kali sehari, pada waktu subuh dan sebelum tidur.
Anda juga boleh menggunakan ubat gigi dengan ekstrak herba, seperti kayu putih dan adas (biji adas). Kedua-dua ramuan ini dapat mengekalkan kesegaran mulut dengan berkesan. Gosok gigi dengan kerap menggunakan ubat gigi ini supaya anda mendapat faedah yang optimum.
Juga, jangan lupa untuk menggosok lidah anda setelah menyikat dan membersihkan benang sehingga tidak ada makanan yang tersisa.
3. Mengelakkan makanan dan minuman tertentu
Mungkin anda telah menggunakan kaedah tertentu untuk menjaga bau mulut. Namun, bau mulut masih berlaku. Siapa tahu, anda makan makanan atau minuman tertentu yang mencetuskan halitosis.
Beberapa makanan dan minuman yang mencetuskan bau mulut, seperti bawang, bawang putih, keju, rempah, jus oren, dan soda. Macam mana boleh jadi? Apabila makanan dan minuman ini diserap, zat-zat ini memasuki aliran darah dan dibawa ke paru-paru. Oleh itu, semasa anda bernafas, anda boleh mengalami bau mulut.
Ayuh, mulailah memperhatikan apa yang anda makan mulai sekarang untuk mengatasi bau mulut semasa berpuasa. Elakkan makanan dan minuman ini pada waktu subuh atau berbuka puasa untuk mengelakkan halitosis.
4. Jangan merokok
Semasa berbuka puasa, banyak perokok menikmati merokok. Merokok tidak baik untuk kesihatan keseluruhan dan memberi kesan pada bau mulut.
Dengan berhenti merokok, anda juga dapat mengurangi risiko radang gusi, yang juga dapat memicu bau mulut. Oleh itu, untuk mengatasi bau mulut semasa berpuasa, lebih baik berhenti merokok.
5. Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan
Semasa sahur dan iftar, selalu masukkan pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan untuk mengubati bau mulut. Pengambilan ini kaya dengan vitamin dan mineral yang baik untuk mengekalkan tubuh yang sihat, dan menjaga mulut anda segar.
Sayuran dan buah yang boleh anda makan termasuk:
- Mangga
- Betik
- Berikannya
- Nenas
- Brokoli
- Bayam
- Tomato
Pengambilan di atas kaya dengan vitamin C yang dapat mencegah keradangan di dalam badan. Kekurangan vitamin C boleh menyebabkan gusi berdarah, gingivitis (radang gusi), dan enamel rapuh (lapisan luar gigi). Akibat daripada keadaan ini, boleh menyebabkan halitosis.
Oleh itu, pastikan pengambilan vitamin C anda dijaga dengan memakan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Juga ambil langkah lain agar kesegaran mulut sentiasa terjaga.
