5 Minuman penambah stamina semula jadi yang senang dibuat di rumah

Semua tenaga dan stamina yang anda miliki berasal dari makanan dan minuman yang anda makan. Selepas bersenam, anda telah menggunakan sebahagian besar tenaga tersebut. Untuk mengembalikan kecergasan selepas bersenam, minum minuman bertenaga boleh menjadi pilihan. Sayangnya minuman penambah stamina ini mengandungi gula dan kafein yang tinggi. Sekiranya diambil dalam jangka masa panjang, ia pasti akan memberi kesan buruk kepada kesihatan. Lalu, bagaimana menyelesaikannya?

Jangan risau, anda boleh membuat minuman tenaga anda sendiri dengan bahan semula jadi. Tidak hanya menggantikan minuman tenaga yang dibungkus, membuat minuman tenaga semula jadi juga dapat menggantikan kopi. Ayuh, lihat minuman penambah tenaga semula jadi yang boleh anda buat di bawah.

Pembuatan minuman penambah stamina semula jadi yang boleh dibuat di rumah

1. Smoothie hijau

sumber: inimamacooks

Laporan dari Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, seorang doktor dan pengarang buku Turunkan Asid Anda terangkan bahawa smoothie Hijau ini memberikan tenaga tambahan serta menjadi antioksidan yang membantu tubuh membersihkan toksin, salah satunya adalah radikal bebas.

Untuk membuat minuman ini, satukan bahan semula jadi kemudian kisar dan hidangkan selama tiga gelas. Bahan yang anda perlukan termasuk:

1 segenggam bayam
setengah lemon dikupas
Halia segar berukuran 2.5 cm
setengah timun dikupas
1 ketumbar segenggam
1 secubit pasli
1 biji air kelapa
stevia dan ketulan ais (boleh ditambah secukup rasa)

2. Smoothie ubi jalar

sumber: solberry

Ubi jalar tidak hanya dapat dibuat menjadi kue atau salad, tetapi juga dapat digunakan sebagai minuman penambah tenaga. Ubi jalar mengandungi karbohidrat dan serat yang memberikan tenaga tahan lama apabila digabungkan dengan vitamin A dan C.

Sangat mudah, campurkan beberapa bahan, dan kisar hingga sebati, kemudian hidangkan selama tiga gelas. Sebilangan bahan yang anda perlukan, seperti:

setengah keledek kukus
setengah cawan yogurt Yunani tanpa lemak
setengah cawan susu putih
setengah pisang besar
1 sudu teh serbuk koko
1 sudu teh biji chia
ketulan ais

3. Smoothie pisang dan epal

sumber: jus sihat

Gabungan epal dan pisang mengandungi gula semula jadi yang dapat memberikan tenaga tambahan. Selain kaya dengan vitamin, epal juga kaya dengan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Selain itu, mentega kacang tambahan menyediakan lemak dan protein yang sihat agar anda tidak lapar sekaligus mengimbangkan kadar gula dalam darah anda.

Sangat mudah, anda hanya perlu mencampurkan semua bahan, kisar hingga rata, dan sajikan selama tiga gelas dan sejuk. Beberapa bahan yang anda perlukan termasuk:

2 biji epal yang dikupas sederhana
2 pisang beku
3-4 biji kurma
seperempat cawan susu
2 sudu mentega kacang
setengah cawan ais hancur

4. Teh hijau kelapa

sumber: aiyaamerica

Kekeringan boleh membuatkan anda kekurangan tenaga sehingga badan anda letih. Minuman penambah stamina ini mengandungi kalori rendah yang sedikit manis. Manfaat minuman ini dapat membantu tubuh mengimbangi elektrolit yang hilang lebih dari empat pisang.

Kaedahnya sangat mudah, anda hanya perlu mencampurkan semua bahan ke dalam gelas yang sudah diisi dengan ketulan ais. Kemudian, masukkan hirisan lemon atau daun pudina dan gaul rata. Beberapa bahan yang perlu anda sediakan termasuk:

1 cawan air kelapa
2 sudu teh serbuk hijau
satu keping lemon
3 helai daun pudina
ketulan ais

5. Teh ais lemon dengan rasa pudina

Selain menyegarkan, minuman ini sangat mudah dibuat. Campuran lemon dan teh memberikan tenaga dan antioksidan tambahan kepada tubuh. Anda hanya perlu mencampurkan semua ramuan dalam shaker koktail atau botol. Kemudian, goncang dan hidangkan dalam gelas. Beberapa bahan yang anda perlukan termasuk: