Petua

Kulit kering, kedutan di wajah, dan garis-garis halus di sekitar mata adalah tanda penuaan yang paling klasik. Penuaan tidak dapat dicegah, tetapi anda boleh melambatkan prosesnya dengan mengambil rawatan anti penuaan yang betul mulai hari ini. Inilah panduan lengkapnya.

Penjagaan anti penuaan yang mesti anda lakukan setiap hari

1. Melindungi kulit dari cahaya matahari

Perlindungan dari sinaran matahari adalah asas utama penjagaan kulit agar ia kelihatan awet muda. Terdapat banyak bukti perubatan yang melaporkan bahawa pendedahan kepada sinar UV boleh merosakkan kesihatan kulit. Langkah-langkah yang harus anda ambil untuk melindungi kulit anda dari sinaran UV adalah:

Pakai pakaian yang melindungi kulit anda setiap kali anda keluar. Contohnya, dengan memakai topi, kemeja lengan panjang, dan seluar panjang. Anda juga boleh memakai cermin mata hitam untuk membantu mengurangkan kerutan di sekitar mata anda daripada menyipit terlalu kerap kerana silau.
Sentiasa gunakan pelindung matahari pada bahagian kulit yang tidak dilindungi semasa melakukan aktiviti luar. Pilih pelindung matahari yang mempunyai label spektrum luas (spektrum luas) dan mengandungi minimum SPF 30 (atau lebih tinggi), dan tahan air.
Cari tempat yang teduh dan teduh. Sekiranya anda ingin melakukan aktiviti luar, pastikan anda mencari tempat di mana tidak ada cahaya matahari antara pukul 09:00 hingga 15:00, ketika bayang-bayang anda kelihatan lebih pendek daripada anda.

2. Gunakan pelembap setiap hari

Apabila anda semakin tua, kulit anda akan menjadi lebih kering kerana badan anda tidak menghasilkan jumlah kolagen seperti biasa. Akibatnya, garis-garis halus dan kedutan akan mula muncul di kulit.

Untuk merawat kulit, selalu gunakan pelembap untuk menjaga kesihatan kulit dan kenyal. Pelembap berfungsi untuk menangkap kelembapan di lapisan luar kulit dan menarik kelembapan dari lapisan kulit yang lebih dalam ke lapisan luar kulit.

Akademi Dermatologi Amerikacadangkan penggunaan pelembap wajah selepas mandi supaya kulit lembap anda dapat mengikat cecair dengan baik. Untuk hasil terbaik, sapukan pelembap pada wajah, badan, dan bibir.

3. Cuci muka dengan tekun

Mencuci muka secara berkala tidak bermaksud anda harus kerap mencuci muka sepanjang masa. Semakin kerap anda mencuci muka, ia akan mengeringkan kulit anda dan merangsang pengeluaran minyak yang berlebihan. Untuk memburukkan lagi keadaan, mencuci muka terlalu kerap boleh menjadikan kulit anda merah, bersisik, dan terdedah kepada jerawat.

Anda hanya mencuci muka sekurang-kurangnya 2 kali sehari, pada waktu pagi dan malam.

Ingat, bagaimana anda mencuci muka boleh mempengaruhi penampilan wajah anda. Sekiranya anda hanya melakukan aktiviti dalaman, tidak memakai solek, dan tidak terlalu banyak berpeluh, anda boleh membersihkan wajah anda dengan air suam (suam-suam kuku) dan pembersih ringan, bukan sabun. Juga, elakkan menggosok kulit anda terlalu keras.

4. Perhatikan pengambilan makanan anda

Apa yang muncul di bahagian luar badan anda sebenarnya adalah hasil dari apa yang anda makan setiap hari. Itulah sebabnya sangat penting bagi anda untuk memperhatikan pengambilan makanan yang tidak hanya sihat untuk kulit anda tetapi juga untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Elakkan apa-apa yang boleh mengeringkan anda, seperti alkohol. Elakkan juga memakan makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana berlebihan kerana boleh meningkatkan risiko penuaan pramatang.

Tingkatkan pengambilan protein anda seperti ikan, daging tanpa lemak, dan kacang untuk merangsang pengeluaran kolagen. Di samping itu, tingkatkan pengambilan makanan yang tinggi vitamin C dari buah-buahan dan sayur-sayuran agar kulit anda tetap muda.

5. Dapatkan tidur yang cukup

Berbagai kajian menunjukkan bahawa orang yang kurang tidur cenderung mengalami kerutan di wajah mereka. Oleh itu, cubalah tidur sekurang-kurangnya 6-8 jam setiap malam.

Tidur yang cukup membantu badan anda menghasilkan HGH atau Hormon Pertumbuhan Manusia yang mencukupi yang dapat mengekalkan keanjalan kulit dan mencegah keriput muncul. Akhir sekali, jangan lupa untuk mengelakkan perkara yang boleh menyebabkan tekanan.