Isi kandungan:
- Jenis teh yang berbeza
- Teh hitam
- Teh hijau
- Teh Oolong
- Teh putih
- Kesan minum teh terlalu banyak
- 1. Kesukaran tidur
- 2. Gelisah
- 3. Ketagihan
- 4. Anemia
- 5. Osteoporosis
Teh adalah minuman yang sesuai diminum pada bila-bila masa, sama ada pada waktu pagi, petang, atau petang. Di Indonesia sendiri, teh telah menjadi bahagian kehidupan yang sangat erat dengan masyarakat. Teh juga menawarkan pelbagai khasiat yang baik untuk kesihatan. Oleh itu, tidak hairanlah jika banyak orang terbiasa minum beberapa cawan teh dalam satu hari. Namun, minum terlalu banyak teh mempunyai risiko menyebabkan pelbagai kesan sampingan yang tidak dapat dipandang remeh. Kesan kesihatan dari minum teh banyak bergantung pada jenis teh yang sering anda minum. Berikut ini adalah penjelasan lengkap mengenai kesan minum teh terlalu banyak dalam satu hari.
Jenis teh yang berbeza
Proses membuat secawan teh tidak semudah yang disangka. Teh adalah minuman yang disediakan dari daun Camellia sinensis yang dikeringkan. Kemudian daun teh kering akan melalui proses pengoksidaan yang berbeza. Inilah yang membezakan satu jenis teh dari yang lain. Secara umum, teh dibahagikan kepada empat jenis berikut.
Teh hitam
Jenis teh yang paling biasa di Indonesia adalah teh hitam. Daun teh hitam telah melalui proses penapaian dan pengoksidaan yang lebih tinggi daripada jenis teh lain. Khasiatnya termasuk melindungi paru-paru daripada toksin berbahaya dan mencegah strok.
Teh hijau
Daun teh akan dikukus dan dikeringkan sehingga proses pengoksidaan tidak sebesar teh hitam. Teh hijau kaya dengan antioksidan yang dapat menjaga kesihatan saluran darah dan otak. Di samping itu, penyelidikan juga membuktikan bahawa teh ini mampu mencegah pelbagai jenis barah.
Teh Oolong
Teh ini serupa dengan teh hitam, tetapi proses penapaian dan pengoksidaan daun lebih rendah. Rasa dan aroma berada di tengah-tengah antara teh hitam dan teh hijau. Teh Oolong diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol.
Teh putih
Tidak seperti teh lain, teh putih sama sekali tidak mengalami proses pengoksidaan atau penapaian. Rasa dan aroma akan lebih ringan. Di Indonesia, teh ini masih jarang dihasilkan. Sebenarnya, manfaat teh putih sebagai antikanker dipercayai paling kuat dibandingkan dengan jenis teh lain.
Kesan minum teh terlalu banyak
Minum teh tidak boleh melebihi lima cawan sehari. Sekiranya anda minum terlalu banyak teh setiap hari dan ini telah berlangsung selama bertahun-tahun, anda berisiko mengalami beberapa masalah kesihatan. Ketahui kesan sampingan berikut.
1. Kesukaran tidur
Seperti kopi, teh juga mengandungi kafein yang tinggi. Satu cawan teh hitam dan hijau mengandungi kira-kira 40 miligram kafein. Walaupun terdapat kurang kafein dalam secawan kopi, jika anda mengambil terlalu banyak, anda berisiko mengalami pelbagai gangguan tidur. Mungkin badan anda sudah merasa letih tetapi mata anda sukar untuk ditutup atau anda akan bangun secara tiba-tiba di tengah malam. Sekiranya anda sensitif terhadap kafein, minum teh sebelum tidur akan memperburuk gangguan tidur pada waktu malam.
2. Gelisah
Kafein memang akan memberi kesan yang berbeza pada setiap orang. Jadi, minum terlalu banyak teh boleh menyebabkan sebilangan orang merasa gelisah, cemas, dan tidak selesa kerana kandungan kafein dalam teh. Sebilangan orang juga merasa pening, sakit kepala, dan berdebar-debar dada yang menjadikan badan sangat tidak selesa.
3. Ketagihan
Membiasa minum minuman berkafein mempunyai risiko menyebabkan ketergantungan. Perangsang ini mempunyai sifat ketagihan sehingga sukar bagi anda untuk berhenti atau mengurangkan jumlah pengambilan teh dalam satu hari. Orang yang bergantung akan mengalami kesukaran untuk berkonsentrasi, lemah, dan sakit kepala ketika berusaha mengurangkan pengambilan minuman dengan perangsang ini.
4. Anemia
Bagi orang yang mempunyai masalah dengan penyerapan zat besi dan gangguan pendarahan, minum teh terlalu banyak boleh mencetuskan anemia. Ini disebabkan oleh kandungan tanin dalam teh yang boleh mengganggu proses penyerapan zat besi oleh badan. Menurut laporan dari Colorado State University, minum teh dapat mengurangkan penyerapan zat besi hingga 60%.
5. Osteoporosis
Sebilangan besar minum teh didapati meningkatkan risiko osteoporosis kerana penurunan kepadatan tulang. Tulang yang sihat memerlukan banyak kalsium untuk kekal kuat. Sementara itu, minum teh hijau lebih dari tiga cawan sehari dapat meningkatkan kadar kalsium yang terbuang dari badan melalui air kencing. Sebenarnya, teh itu sendiri adalah diuretik atau mencetuskan buah pinggang untuk menghasilkan dan mengeluarkan air kencing.
