5 Kesan buruk minuman tenaga terhadap kesihatan badan & lembu; hello sihat

Walaupun tidak ada standard mengenai definisi minuman tenaga, minuman jenis ini dipasarkan dengan kesan yang bertenaga, meningkatkan stamina, atau menambah tenaga. Dari segi zat, minuman tenaga merujuk kepada minuman bukan alkohol, dengan bahan utama seperti kafein, taurin, vitamin, kadang-kadang disertai dengan soda. Minuman tenaga juga disertakan dengan bahan lain yang berfungsi untuk "menyegarkan" atau sebagai perangsang.

Penggunaan minuman bertenaga kini semakin biasa, bukan hanya pada remaja dan orang dewasa, tetapi juga untuk ibu bapa, malah kanak-kanak di bawah umur, kerana minuman jenis ini biasanya terasa manis. Sebab utama seseorang meminum minuman bertenaga adalah untuk menjadi segar dan dapat terus aktif sepanjang masa. Tetapi tentunya memaksa diri untuk meneruskan aktiviti walaupun anda sudah letih tidak baik untuk kesihatan anda, kerana tubuh memerlukan rehat, bukan hanya minuman perangsang agar badan tidak merasa letih. Di samping itu, minuman tenaga mempunyai kesan buruk secara langsung pada tubuh daripada bahan-bahan dalam setiap bungkusan.

Mengapa anda tidak boleh minum minuman bertenaga terlalu kerap?

Banyak minuman tenaga mengandungi kadar berlebihan yang diperlukan oleh badan. Sekiranya diminum terlalu kerap atau lebih dari satu bungkus sehari, minuman ini boleh menyebabkan masalah kepekatan, ketidakseimbangan pemakanan, dan dalam jangka masa panjang akan menyebabkan kerosakan pada tubuh. Ironinya, komposisi yang paling berbahaya adalah bahan "memberi tenaga" dalam minuman tenaga itu sendiri, iaitu kafein dan gula.

Sebilangan minuman tenaga tidak memasukkan kandungan kafein dalam satu bungkusan. Kafein adalah sumber utama "memberi tenaga" selain bahan perangsang lain yang juga terkandung dalam minuman jenis ini. Setelah memakan masa, beberapa orang akan mengalami kebergantungan kerana mereka mendapat tahap kafein yang mencukupi dari minuman tenaga.

Had untuk kafein yang boleh dimakan oleh orang dewasa adalah sekitar 400mg sehari, tetapi tentu saja ini boleh lebih rendah atau lebih tinggi bagi sesetengah orang. Dalam minuman tenaga, kafein mengandungi kira-kira atau lebih daripada 70mg hingga 200mg, jumlah ini dapat ditingkatkan dari bahan lain, iaitu guarana yang biasanya terkandung dalam minuman tenaga. Sekiranya seseorang juga meminum sumber kafein lain seperti kopi, maka dia boleh mengalami overdosis kafein, yang boleh membahayakan jantung.

Gula adalah sumber tenaga utama untuk badan (glukosa). Biasanya minuman tenaga mengandungi glukosa yang sangat tinggi melebihi keperluannya. Pengambilan glukosa yang tinggi tanpa aktiviti yang seimbang akan menyebabkan kegemukan dan peningkatan kadar glukosa darah.

Satu kajian eksperimental pada tahun 2010 menunjukkan bahawa terlalu banyak minum kafein dalam minuman tenaga menghalang prestasi otak. Minuman tenaga telah terbukti dapat meningkatkan kemampuan kognitif seseorang, tetapi fungsinya dapat menurun jika terlalu banyak dikonsumsi. Dalam kajian ini, penggunaan minuman tenaga pada dos 1.8ml / kg terbukti dapat menumpukan perhatian, tetapi dengan dos tiga kali lebih tinggi (5.4ml / kg) akan mengurangkan keupayaan untuk berkonsentrasi pada seseorang.

Minuman bertenaga juga mengandungi beberapa ramuan lain tetapi terlalu sedikit untuk memberi manfaat kepada tubuh. Terdapat juga ramuan lain yang biasanya dipenuhi tanpa makanan tambahan seperti taurin dan vitamin B. Khususnya untuk vitamin B, terdapat beberapa jenis yang tidak dapat diserap dengan minum sehingga mereka segera terbuang dan dapat diserap terlebih dahulu.

Risiko kesihatan memakan minuman tenaga

Yang perlu anda perhatikan adalah kandungan dalam setiap bungkusan minuman tenaga, terutama kafein, yang jumlahnya perlu disesuaikan mengikut berat badan anda. Berikut adalah kesan pengambilan minuman tenaga yang terlalu banyak:

1. Gangguan jantung

Ini mungkin dialami oleh individu yang sudah mempunyai masalah kesihatan jantung. Kesan pada jantung disebabkan oleh pengambilan kafein berlebihan yang menyebabkan aritmia, bahkan sebelum seseorang mengalami masalah kesihatan jantung. Pengambilan minuman bertenaga berlebihan juga boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Satu kajian oleh Steinke dan rakan sekerja menunjukkan peningkatan tekanan darah sistolik sebanyak 11% atau sekitar 10mmHg untuk setiap minuman tenaga yang dimakan setiap hari. Kesan kepada seseorang yang mempunyai sejarah atau risiko penyakit jantung adalah kegagalan jantung yang menyebabkan kematian.

2. Insomnia

Minuman bertenaga bermanfaat untuk memastikan seseorang terjaga dan merasa segar. Tetapi, jika disalahgunakan dengan penggunaan berlebihan, seseorang mungkin tidak merasa mengantuk sama sekali. Keadaan insomnia akan memberi kesan buruk kepada kesihatan fizikal dan mental, terutama untuk gangguan.

3. Diabetes mellitus

Ini pasti disebabkan oleh kadar glukosa yang sangat tinggi. Pengambilan yang terlalu kerap akan menyebabkan kekurangan insulin kerana banyak gula dalam darah. Minuman tenaga sendiri sudah mempunyai kadar gula yang tinggi, dan jika anda menambahkan glukosa dari makanan lain, ia akan membebankan prestasi pankreas dalam menghasilkan hormon insulin.

4. Ketagihan

Keadaan ini hampir sama dengan keadaan pergantungan kafein secara umum. Namun, pergantungan pada minuman tenaga juga boleh disebabkan oleh perangsang lain sehingga tubuh memerlukan minuman tenaga untuk melakukan kerja berat. Ketergantungan pada kafein dalam dos yang tinggi juga akan sangat sukar untuk dihilangkan, akibatnya, individu yang bergantung boleh mengambil minuman bertenaga lagi walaupun untuk waktu yang lama. Sekiranya anda ingin menghentikan pergantungan dan berhenti minum minuman bertenaga, seseorang mungkin mengalami sakit kepala sebagai gejala mengeluarkan aka "sakaw".

5. Overdosis vitamin B

Minuman tenaga mengandungi pelbagai vitamin B, salah satunya adalah Niacin (vitamin B3). Vitamin B umumnya diperlukan dalam jumlah kecil dan dapat dipenuhi tanpa minuman tenaga atau makanan tambahan. Walau bagaimanapun, keracunan vitamin B boleh berlaku jika seseorang mengambil lebih dari satu bungkus minuman tenaga setiap hari. Gejala yang disebabkan adalah kerengsaan kulit, pening, aritmia, muntah, dan cirit-birit. Jangan menolak keadaan hipervitaminosis B yang menyebabkan permulaan kerosakan saraf dan hati.