Cara mencegah selesema jika anda kerap keluar pada waktu malam

Orang berkata, jangan kerap keluar pada waktu malam kerana anda mungkin selesema. Walaupun anda tahu bahawa selsema bukanlah penyakit rasmi dalam dunia perubatan? Selsema adalah istilah yang hanya ada di Indonesia. Tetapi itu tidak bermaksud menahan selesema adalah mitos. Gejala itu nyata dan pasti diadukan oleh hampir semua orang. Baiklah, walaupun ini bukan penyakit sebenar, anda masih dapat mencegah selesema dengan pelbagai cara mudah sehingga anda dapat meneruskan aktiviti dengan lancar. Sambungkan petua di sini.

Apa sebenarnya selesema?

Tidak ada istilah "demam" dalam dunia perubatan. Dilaporkan dari Kompas, menurut dr. Mulia Sp. PD, pakar perubatan dalaman dari Hospital Pantai Indah Kapuk, lebih tepat digambarkan sebagai kumpulan gejala (sindrom) yang menunjukkan gabungan gejala dari dua jenis masalah kesihatan, iaitu bisul (dispepsia) dan selesema.

Gejala ulser yang paling biasa adalah perut kembung, sakit perut, sakit dada, sensasi terbakar di dada, dan kerap bernanah. Sementara itu, gejala selesema boleh merangkumi sakit tekak, hidung berair, batuk, hidung tersumbat, dan demam. Selsema juga dapat membuat anda merasa tidak sihat dan mengalami sakit otot atau sakit. Mula merasa biasa dengan siri gejala "selsema" ini?

Harus diingat bahawa kumpulan gejala selesema di atas tidak secara automatik disebabkan oleh "pengambilan" angin malam, seperti yang difahami oleh banyak orang setakat ini. Ulser boleh disebabkan oleh peningkatan asid perut, sindrom iritasi usus, ulser peptik, intoleransi laktosa, gangguan hempedu atau keradangan, gejala kegelisahan, kesan sampingan alkohol, atau terlalu banyak menelan udara. Dalam kes yang lebih teruk, pencernaan boleh menjadi tanda barah perut.

Sementara itu, selesema biasa adalah bermusim dan disebabkan oleh virus. Biasanya penyakit ini akan hilang dengan sendirinya apabila daya tahan badan semakin kuat.

Apa yang perlu dilakukan pada waktu malam dan selesema?

Pada waktu malam suhu akan turun dan akan lebih sejuk beberapa darjah. Angin juga terasa lebih kering dan sejuk pada waktu malam.

Di udara sejuk, selaput lendir dan rambut di hidung berkurang berfungsi, menjadikan anda lebih mudah terserang selesema. Apabila anda menghidap selesema, anda mempunyai hidung berair atau hidung tersumbat dan pembebasan sel-sel radang yang dapat membuat lidah anda terasa pahit. Tidak jarang, selera makan anda juga berkurang kerana semua yang anda makan terasa pahit.

Sekiranya anda makan lewat, maka anda boleh mengalami ulser, yang membuat perut anda terasa kembung dan penuh dengan gas, disertai dengan keinginan berterusan untuk bersendawa atau mengeluarkan angin. Gabungan kedua-dua keadaan ini sering dianggap selsema.

Cara mencegah selesema bagi anda yang sering keluar pada waktu malam

Untuk mengelakkan selesema, anda perlu mencegah dan merawat dua keadaan yang menyebabkannya. Terutama bagi anda yang suka keluar pada waktu malam, ini adalah cara untuk mengelakkan selesema.

1. Menggunakan jaket tebal. Jaket boleh digunakan untuk melindungi anda dari udara sejuk. Pilih jaket yang selesa dipakai dengan bahan tebal dan hangat.
2. Minum minuman suam. Minuman hangat telah terbukti dapat menghilangkan pelbagai gejala selesema dan dispepsia, seperti batuk dan perut kembung. Minuman suam akan meningkatkan peredaran darah dan mengatur asid perut. Untuk menjadikan minuman hangat sebagai ekspektoran yang baik, anda boleh menambah madu dan kapur. Selain itu, air suam juga meningkatkan metabolisme, meningkatkan peredaran darah dan menenangkan saraf dan otot sehingga dapat mengurangkan gejala sakit pada otot dan sendi.
3. Minum ais kurang. Berbanding dengan minuman suam, ais boleh menyebabkan pelbagai gejala selsema dan dispepsia. Air ais atau air sejuk dapat mengecilkan saluran darah, menyebabkan tersumbat atau kesesakan. Sekiranya ia berlaku di hidung, membran atau mukosa akan membesar dan mengeluarkan banyak cecair, sehingga menjadi sejuk. Selain itu, minum air sejuk juga boleh menyebabkan perut kembung kerana air sejuk boleh menyebabkan pengecutan otot pada selaput lendir di perut dan menyebabkan gas.
4. Elakkan merokok. Merokok boleh mengeringkan saluran pernafasan dan menyebabkannya menjadi rosak. Saluran pernafasan mengandungi silia atau rambut halus yang berfungsi untuk mencegah kemasukan kuman. Sekiranya silia rosak, kuman akan masuk ke dalam badan dengan mudah.
5. Elakkan makan gula-gula getah dan minuman ringan. Ternyata selesema juga boleh disebabkan oleh menelan terlalu banyak udara. Udara dapat ditelan dengan banyak dan memasuki perut kerana beberapa perkara, seperti makan gula-gula getah dan minum minuman ringan. Ini akan menyebabkan simptom-simptom dispepsia seperti perut kembung sehingga anda sering membuang gas.