4 petua berkesan untuk mengatasi jari yang bengkak semasa mengandung

Kehamilan memberikan banyak perubahan pada tubuh. Salah satunya menjadikan jari anda membengkak kerana peningkatan pengeluaran darah dan cairan tubuh. Walaupun semula jadi, jari yang bengkak semasa mengandung boleh menyebabkan sensasi yang tidak selesa.

Mengapa jari membengkak semasa mengandung?

Semasa mengandung, badan anda menghasilkan lebih banyak darah dan cecair badan untuk memenuhi keperluan janin yang sedang berkembang. Cecair yang berlebihan dapat menumpuk di beberapa bahagian badan, menyebabkan pembengkakan yang disebut edema.

Edema biasanya bertambah teruk ketika rahim semakin tua. Sebabnya, perkembangan janin menjadikan rahim membesar. Rahim juga menekan saluran darah dan menyekat darah yang harus mengalir dari kaki ke jantung.

Selain itu, hormon di dalam badan anda juga menjadikan otot saluran darah menjadi lebih lembut. Ini mengelakkan darah mengalir kembali ke jantung secara optimum. Darah dan komponen cairannya juga terkumpul di tangan, kaki, muka dan jari.

Cara mengatasi bengkak jari semasa mengandung

Jari yang bengkak boleh menyebabkan rasa tidak selesa, bahkan mungkin mengganggu aktiviti harian. Berikut adalah beberapa petua mudah untuk memperbaikinya:

1. Selaraskan diet anda

Bengkak pada jari boleh menjadi lebih teruk jika anda kekurangan kalium, kerap makan makanan tinggi garam, dan minum kafein. Oleh itu, anda perlu menyesuaikan diet anda dengan cara berikut:

Tingkatkan pengambilan kalium anda dari pisang, tembikai, jeruk, buah kering, cendawan, kentang, keledek, dan kacang.
Tingkatkan pengambilan makanan semula jadi dan hadkan makanan yang diproses yang tinggi garam
Hadkan pengambilan kafein
Makan makanan diuretik semula jadi (mencetuskan rembesan cecair badan) seperti saderi, halia, dan pasli

2. Menjaga badan sentiasa terhidrat

Minum banyak air sebenarnya dapat membantu anda mengatasi jari yang bengkak semasa hamil. Ini kerana air mampu menarik lebihan cecair yang terkumpul di dalam badan anda, kemudian mengeluarkannya dengan air kencing.

Anda juga dapat memanfaatkan air dengan berendam, berenang, atau hanya berdiri di kolam cetek. Air di sekitar anda akan memberi daya tekan pada tisu badan, sehingga mengeluarkan cecair yang terkumpul di dalamnya.

3. Tidur di sebelah kiri anda

Tidur di sebelah kiri anda akan mengurangkan tekanan pada vena cava inferior. Saluran ini berfungsi mengalirkan darah yang mengandungi karbon dioksida dari bahagian bawah badan ke jantung.

Berbaring di sebelah kiri semasa mengandung juga dapat mengurangkan beban perut anda. Sekiranya vena cava inferior bebas dari tekanan, darah akan mengalir lebih lancar ke jantung. Cecair terkumpul berkurang dan jari tidak lagi membengkak.

4. Menggunakan kompres hangat

Kompres panas sangat berguna untuk mengatasi jari yang bengkak semasa mengandung. Panas dapat meningkatkan peredaran darah di sekitar kawasan yang dimampatkan. Dengan cara itu, aliran darah ke jantung menjadi lebih lancar.

Anda boleh menggunakan PAD pemanasan atau tuala yang telah dibasahi dengan air suam. Letakkan pada jari yang bengkak selama 20 minit. Jangan melebihi jangka masa ini untuk mengelakkan risiko terbakar.

Jari yang bengkak semasa kehamilan sangat biasa dan akan mula berkurang selepas bersalin. Namun, berhati-hatilah jika pembengkakan berlaku secara tiba-tiba dan disertai dengan sakit kepala, masalah penglihatan, dan muntah.

Ini adalah gejala preeklamsia, komplikasi kehamilan yang dicirikan oleh tekanan darah tinggi dan kerosakan organ. Sekiranya anda mengalami gejala ini, segera berjumpa pakar sakit puan untuk mendapatkan rawatan.