Isi kandungan:
- Mengapa orang dewasa masih menangis?
- Bagaimana untuk menghentikan diri daripada menangis di khalayak ramai?
- 1. Tarik nafas
- 2. Mengedipkan mata
- 3. Segera tinggalkan tempat itu
- 4. Mengganggu fikiran konyol
Menangis adalah semula jadi. Namun, menangis di khalayak ramai dapat menjadikan anda pusat perhatian. Lalu bagaimana membendung emosi agar tidak meluap dan menangis di khalayak ramai. Oleh itu, jika anda tidak mahu perkara ini berlaku, mari kita lihat ulasan mengenai cara mengawal diri agar tidak menangis di tempat awam berikut.
Mengapa orang dewasa masih menangis?
Dilaporkan dari WebMD, Stephen Sideroff, Ph.D., seorang psikologi dari University of California Los Angeles & Orthopedic Hospital menjelaskan bahawa menangis adalah reaksi emosi yang biasa terjadi ketika menghadapi perasaan tertentu. Sama ada gembira atau sedih.
Selain itu, menangis mempunyai tujuan lain, iaitu melepaskan hormon stres atau toksin dari badan. Menangis juga boleh dilakukan sebagai cara untuk mendapatkan perhatian orang lain. Oleh itu, bukan sahaja kanak-kanak atau bayi yang menangis. Malah orang dewasa boleh menangis jika dicetuskan oleh perkara-perkara emosi.
Bagaimana untuk menghentikan diri daripada menangis di khalayak ramai?
Menangis memang salah satu kaedah terbaik untuk melepaskan tekanan. Namun, jika keadaannya sangat tidak mungkin, anda pasti harus berjuang dengan sepenuh hati untuk menahan tangisan. Terdapat beberapa cara untuk mengawal diri anda ketika menangis di khalayak ramai. Inilah penjelasannya.
1. Tarik nafas
Perkara pertama yang boleh anda lakukan ialah menarik nafas. Kerana dengan mengawal nafas, anda akan merasa lebih santai sehingga perlahan-lahan, emosi yang begitu panas dapat ditekan.
Untuk mula menarik nafas, cuba tutup mata dan kemudian sedut sedalam mungkin melalui hidung anda. Kemudian hembuskan perlahan-lahan mungkin melalui mulut anda. Ulangi berulang kali, tetapi semakin lembut dan lama.
Fokus minda anda pada setiap nafas, misalnya sambil menghitung setiap penyedutan dan pernafasan. Ini dapat membantu menghilangkan fikiran anda dari apa sahaja yang membuat anda merasa sedih, takut, atau tidak berdaya.
2. Mengedipkan mata
Sekiranya air mata menetes di kelopak mata, anda boleh berkelip beberapa kali dengan cepat. Bukan untuk menghilangkan air mata, tetapi untuk mempercepat air mata untuk menyebar. Kaedah ini digunakan agar air mata tidak kelihatan terlalu jelas.
3. Segera tinggalkan tempat itu
Sekiranya orang lain tahu bahawa anda akan menangis atau anda menghadapi sesuatu yang mencetuskan tangisan anda. Sebaiknya segera pergi dari tempat itu. Berundur ke belakang kemudian berpusing. Cari tempat di mana anda dapat mengatasi diri anda daripada merasa seperti menangis, seperti tandas atau tempat yang tenang.
4. Mengganggu fikiran konyol
Kaedah ini dilakukan sekiranya anda tidak dapat keluar dari situasi tersebut. Mengganggu diri anda dari sesuatu yang membuat anda menangis akan menghilangkan emosi buat sementara waktu. Terutama jika anda membayangkan sesuatu yang lucu atau sesuatu yang anda suka.
Bayangkan atau ingat perkara tidak masuk akal yang membuat anda ketawa begitu keras. Contohnya, ketika rakan anda jatuh kerana dia tersandung. Ingat juga jenaka yang pernah anda dengar dan mainkan semula adegan sejelas mungkin. Walaupun mungkin tidak mudah, hanya dengan mengingatnya, itu akan membuat anda cukup memusatkan perhatian kepada penyebab tangisan.
Namun, harap maklum bahawa menahan air mata atau emosi yang dirasakan tidak baik untuk kesihatan fizikal dan psikologi anda. Oleh itu, setelah tiba di tempat yang selamat, misalnya di rumah, anda dapat berkongsi perasaan anda. Contohnya dengan menangis, menulis buku harian, ataumempercayaikepada orang yang dipercayai.
