Kuat sepanjang hari? anda boleh, dengan 4 tabiat sederhana ini!

Adakah anda masih merasa lesu dan rendah pada kebanyakan hari kerja? Jangan fikir anda mempunyai penyakit dulu. Perasaan kelesuan, keletihan, dan kekurangan tenaga, mungkin kerana selama ini anda mempunyai tabiat yang salah. Ya, percaya atau tidak, mungkin ada yang tidak kena dengan anda.

Daripada hanya bergantung pada satu atau dua cawan kopi, cuba lakukan tabiat sederhana dalam artikel ini, anda dapat merasakan badan anda sentiasa bertenaga, anda tahu!

Apakah tabiat yang menjadikan badan sentiasa bertenaga?

1. Jangan lupa sarapan

Menjaga badan anda sentiasa bertenaga setiap hari sebenarnya tidak sukar untuk anda lakukan, anda tidak perlu bersusah payah mengambil suplemen multivitamin tambahan, anda hanya perlu memastikan anda mendapat sarapan.

Sarapan pagi dengan pemakanan seimbang dapat membantu tubuh kekal bertenaga semasa menjalankan aktiviti. Sarapan pagi menurut pakar diet, Alyssa Cohen, mengatakan bahawa sarapan membantu gula darah anda tetap stabil. Adakah anda tahu bahawa gula darah anda akan meningkat pada waktu pagi? Bagaimana ia boleh meningkat pada waktu pagi? Kerana pelepasan hormon kortisol akan meningkat ketika seseorang bangun dari tidur.

Anda boleh makan sumber karbohidrat yang baik semasa sarapan untuk membantu gula darah anda tetap stabil. Anda juga boleh mencuba roti gandum, telur, atau ikan untuk menu sarapan.

2. Cuba buat perbincangan kecil

Kerja yang anda rasa tanpa henti pasti akan menguras tenaga anda. Ini kadangkala membuat anda lupa untuk bersosial. Sebenarnya, bersosial atau membuat perbincangan kecil dengan rakan, keluarga, atau orang yang baru anda temui dapat membuat tubuh anda bertenaga.

Seorang pakar bedah, Dr. Alex Roher, seperti yang dilaporkan di Huffington Post, mengakui bahawa bersosial dengan mendengarkan percakapan seseorang dapat membuatnya tetap bertenaga dan bertenaga walaupun tugasnya sebagai pakar bedah cukup melelahkan.

Mengapa perbincangan kecil dengan orang lain menjadikan badan anda bertenaga? Kerana ketika anda berinteraksi dengan orang lain, anda akan merasa lebih santai, santai, dan anda tidak perlu risau.

Dari interaksi seperti berbual, anda boleh ketawa atau melucukan jenaka. Dengan cara itu, anda akan merasa segar dan tidak tertekan sehingga badan anda akan sentiasa bertenaga.

3. Minum lebih banyak air

Bunyinya memang sederhana. Tetapi tahukah anda bahawa dehidrasi juga dapat membuat anda lemas, lemah, dan kekurangan tenaga?

Satu kajian di Britain mendapati bahawa satu daripada lima orang tidak tahu berapa banyak air yang harus mereka minum.

Seseorang yang kekurangan cairan tubuh menurut kajian ini akan mudah merasa letih, marah, sukar menumpukan perhatian, dan akhirnya memakan makanan yang tidak sihat. Pakar kesihatan biasanya akan menasihati anda untuk minum lapan gelas sehari. Cuba jangan minum terlalu banyak soda atau kopi.

4. Matikan peranti elektronik anda semasa anda mahu tidur

Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa memerlukan rata-rata tujuh hingga lapan jam tidur setiap malam. Sekarang, berapa lama anda tidur setiap malam? Sekiranya jawapan anda kurang dari itu, anda harus berusaha untuk cukup tidur agar badan anda sentiasa bertenaga.

Elakkan menonton TV hingga larut malam walaupun anda mempunyai rancangan kegemaran. Juga, pastikan anda tidak terus menatap layar telefon ketika tidur. Untuk merasa segar dan bertenaga esok, mulailah mematikan TV dan telefon bimbit Anda menghampiri waktu tidur.

Ingat, anda masih boleh membuka sebarang pesanan atau gosip kerja yang datang ke telefon anda pada waktu pagi.