Isi kandungan:
- Kesan melatonin ubat pada badan
- 1. Waktu tidur yang terkawal
- 2. Waktu tidur terganggu jika diambil pada waktu yang salah
- 3. Mengganggu perkembangan anak
- 4. Berinteraksi secara negatif dengan ubat lain
- Tingkatkan melatonin secara semula jadi tanpa ubat
Ketika mengalami insomnia, banyak orang memilih untuk minum ubat yang dapat menolong mereka tertidur. Satu ubat atau makanan tambahan yang sering digunakan adalah melatonin. Mengambil melatonin mempunyai beberapa kesan pada badan semasa diminum. Apakah kesan untuk badan? Berikut adalah tinjauannya.
Kesan melatonin ubat pada badan
Melatonin adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar pineal di otak, terutama pada waktu malam. Hormon ini biasanya dihasilkan sebelum tubuh mempersiapkan diri untuk tidur.
Selain dihasilkan secara semula jadi dalam tubuh, melatonin juga dibuat dalam bentuk obat untuk melakukan tugas yang sama, yaitu mengatur waktu tidur seseorang.
Kesan yang timbul semasa mengambil melatonin termasuk:
1. Waktu tidur yang terkawal
Menurut Tinjauan Wawancara Kesihatan Nasional, banyak orang mengambil melatonin untuk menolong mereka tidur akibat insomnia.
Steven Locklet, PhD., Pensyarah pembahagian tidur dan gangguan sirkadian, jabatan perubatan dan saraf, Brigham and Women's Hospital, Amerika Syarikat, menyatakan bahawa hormon melatonin itu sendiri sebenarnya tidak membuat anda tertidur.
Isyarat yang dihantar oleh hormon ini ketika gelap memberitahu otak bahawa sudah waktunya untuk tidur pada waktu malam.
Oleh itu, hormon ini yang dihasilkan sebelum tidur membantu mengatur kitaran tidur dan waktu bangun dari badan.
2. Waktu tidur terganggu jika diambil pada waktu yang salah
Untuk membantu anda tertidur pada waktu yang tepat, sebaiknya minum melatonin pada waktu malam. Walau bagaimanapun, jika anda meminumnya dengan salah, misalnya, pada waktu petang atau pagi, ini sebenarnya boleh mengganggu waktu tidur anda.
Secara automatik, anda akan mengantuk pada waktu siang. Untuk itu, ambil hormon melatonin tiruan ini sekitar jam 7 malam atau beberapa jam sebelum waktu tidur anda.
3. Mengganggu perkembangan anak
Melatonin tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak melainkan ditetapkan oleh doktor. Kajian yang dilakukan ke atas haiwan menunjukkan bahawa pengambilan ubat melatonin boleh mempengaruhi perkembangan hormon pembiakan semasa akil baligh.
Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan sama ada melatonin benar-benar berbahaya pada kanak-kanak atau tidak.
4. Berinteraksi secara negatif dengan ubat lain
Ubat melatonin tidak boleh diambil oleh semua orang. Richard Shane PhD., Ahli terapi tidur menyatakan bahawa ubat ini biasanya tidak disyorkan untuk wanita hamil, menyusu, orang yang mengalami gangguan autoimun, sawan, atau kemurungan.
Makanan tambahan yang satu ini dapat berinteraksi dengan sejumlah ubat, termasuk antikoagulan, antiplatelet, antikonvulsan, pil kawalan kelahiran, ubat diabetes, dan ubat-ubatan yang menekan sistem imun (imunosupresan).
Selain itu, ubat melatonin juga dapat meningkatkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Sekiranya anda mempunyai kebiasaan minum kopi atau alkohol pada waktu malam, anda juga tidak disarankan untuk mengambil makanan tambahan yang satu ini.
Tingkatkan melatonin secara semula jadi tanpa ubat
Sebenarnya, tanpa perlu mengambil ubat atau makanan tambahan, melatonin dapat ditingkatkan secara semula jadi dalam badan. Sangat mudah, beberapa jam sebelum tidur cuba redupkan lampu di rumah atau bilik.
Selain itu, penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Photocemistry and Photobiology mengesyorkan agar anda mematikan televisyen atau menjauhkan diri alatlayar biru, seperti komputer riba, komputer, dan telefon bimbit satu jam sebelum tidur.
Ini kerana cahaya biru pada waktu malam dapat mengurangkan pengeluaran melatonin di otak. Kesannya, sukar untuk anda tidur.
Juga, jangan takut berjemur di bawah sinar matahari pagi. Sebabnya, ini membantu jam sirkadian badan tetap dalam keadaan normal.
Sebelum tidur, anda juga boleh makan makanan yang kaya dengan melatonin, seperti badam, nanas, pisang, dan jeruk.
Tidak kurang pentingnya, elakkan tekanan dan pergeseran kerja kerana mereka dapat mengurangkan pengeluaran melatonin dalam badan yang dapat membuat anda mengalami insomnia.
