4 Cara mencegah kerosakan mata walaupun di depan komputer sepanjang hari & lembu; hello sihat

Dalam era perkembangan teknologi yang pesat, semakin banyak kita bergantung pada teknologi ini. Pada masa kini, setiap hari, kita semakin tidak dapat dipisahkan dari telefon pintar atau komputer, baik desktop atau komputer riba, untuk menjalankan aktiviti seharian kita.

Anda tahu, menghabiskan lebih dari 5 jam di hadapan skrin komputer tidak sihat. Apatah lagi jika pekerjaan anda memerlukan anda menatap skrin komputer anda sehingga 9 jam sehari! Mata mungkin sakit atau menjadi sangat letih.

Keletihan mata atau ketegangan mata daripada duduk lama di komputer adalah perkara biasa. Gejala biasa mata letih adalah keletihan, gatal-gatal, dan mata yang terbakar. Mata yang letih jarang menjadi keadaan yang serius, walaupun ia benar-benar mengganggu anda.

Kadang-kadang mata yang letih adalah tanda keadaan tertentu yang mungkin memerlukan rawatan perubatan. Sekiranya keletihan mata berterusan, anda boleh berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan. Jangan abaikan mata letih yang tidak hilang, kerana ini boleh berkaitan dengan sakit kepala atau masalah mata seperti penglihatan berganda, dengan perubahan ketara pada penglihatan anda.

Mengapa mata menjadi letih setelah lama menatap komputer?

Keletihan mata dari berada di depan komputer terlalu lama biasanya disebut sebagai sindrom penglihatan komputer atau sindrom penglihatan komputer. Keadaan ini mempengaruhi 50% -90% pekerja yang bekerja menggunakan komputer. Wah, banyak! Sebenarnya, kira-kira 10 juta orang melakukan pemeriksaan mata setiap tahun sindrom penglihatan komputer ini.

Terlalu lama di hadapan komputer, dan juga pada peranti digital yang lain, menjadikan kita kurang berkedip. Umumnya seseorang berkelip 18 kali seminit. Dengan berkelip secara semula jadi kitamenyegarkan mata kita. Satu kajian mengatakan seseorang yang menggunakan komputer atau peranti digital lain hanya berkelip 9 kali seminit, alias hanya separuh yang biasa. Akibatnya, mata menjadi kering, letih, gatal, dan terasa panas.

Gejala mata letih

Secara umum, gejala mata yang letih termasuk:

• Kerengsaan mata atau ketegangan
• Sukar untuk memberi tumpuan
• Mata kering atau basah
• Penglihatan berganda atau kabur
• Peningkatan kepekaan terhadap cahaya
• Sakit di leher, bahu, atau belakang

Gejala ini dapat mengurangkan produktiviti harian anda, termasuk di tempat kerja. Namun, ketika anda tidur, mata anda dapat berehat dan mendapatkan nutrien yang mereka perlukan untuk bekerja semula pada keesokan harinya. Kurang tidur bermaksud memanjangkan kerengsaan mata yang letih anda.

Cara mencegah kerosakan komputer pada mata

Mata letih yang berpanjangan boleh merosakkan penglihatan dan mengganggu aktiviti harian. Untuk mengelakkan ini sebenarnya cukup mudah. Anda hanya mengubah kebiasaan anda melakukan aktiviti atau bekerja di pejabat atau di persekitaran anda.

Terdapat beberapa petua yang boleh anda lakukan dari Institut Mata Nasional, Mencegah Buta, dan Dapatkan Mata Pintar, iaitu:

Jadikan skrin komputer anda "mesra"

• Letakkan skrin komputer kira-kira 50-66 cm dari mata anda.
• Keluarkan habuk dan cap jari dari skrin. Noda pada skrin dapat mengurangkan kontras dan meningkatkan cahaya dan pantulan.
• Pilih skrin yang boleh dimiringkan dan diputar.
• Pertimbangkan untuk menggunakan penapis cahaya di skrin anda.

Tukar persekitaran kerja anda

• Sesuaikan pencahayaan bilik agar tidak terlalu terang, terlalu gelap, atau ada pantulan cahaya di layar komputer.
• Gunakan kerusi yang boleh disesuaikan dengan ketinggian.

Jangan hanya bekerja!

• Cubalah peraturan 20-20-20! Setiap 20 minit, perhatikan jarak 20 kaki (kira-kira 6 meter) selama 20 saat.
• Kirimkan nota yang bertuliskan "Blink!" di komputer anda, jadi anda tidak akan lupa.
• Buat rehat biasa, dan jauhkan diri anda dari komputer sebentar.

Jaga mata ringan

• Kompres mata anda yang letih atau kering dengan tuala hangat (ketika mata anda ditutup).
• Gunakan titisan mata untuk menyegarkan mata apabila terasa kering.
• Untuk mengelakkan mata kering ketika bekerja di dalam rumah, gunakan pembersih udara untuk menapis habuk dan meningkatkan kelembapan.