Isi kandungan:
- Kesan gangguan seksual terhadap mangsa
- Bagaimana menangani trauma dari gangguan seksual
- 1. Terima kenyataan
- 2. Beritahu orang lain
- 3. Tulis buku harian
- 4. Berhentilah memukul diri
Bukan sahaja rogol, perkara seperti bercakap, menyentuh, menyebarkan khabar angin mengenai aktiviti seksual orang lain juga dianggap sebagai gangguan seksual. Bukan hanya rasa malu, tetapi trauma gangguan seksual dapat membuat mangsa menyalahkan diri sendiri dan mengakibatkan kemurungan. Oleh itu, strategi yang tepat diperlukan untuk menangani trauma akibat gangguan seksual.
Kesan gangguan seksual terhadap mangsa
Seperti yang dilaporkan dari halaman Kesihatan Mental Amerika, gangguan seksual dan keganasan akan memberi kesan, baik dalam jangka pendek dan jangka panjang, terhadap kesihatan mangsa.
Hampir semua mangsa gangguan seksual mengaku mempunyai perasaan negatif yang timbul setelah kejadian itu berlaku.
Bermula dari rasa malu, terkejut, kebingungan, hingga rasa bersalah. Sekiranya perasaan ini terus timbul, mangsa berpotensi menghadapi masalah kesihatan mental seperti:
- Kemurungan
- PTSD (Gangguan Tekanan Pasca Traumatik)
- Gangguan penggunaan dadah
- Gangguan makan
- Gangguan kegelisahan
Trauma yang disebabkan oleh gangguan seksual dihadapi oleh setiap orang dengan cara yang berbeza. Mungkin pada mulanya anda akan menafikannya dan cuba menutup kejadian tersebut kerana memalukan.
Lama kelamaan, trauma itu boleh memudaratkan kesihatan anda. Bermula dari kesukaran tidur, aktiviti terbantut, hingga sukar melakukan perkara yang sebenarnya anda seronok.
Gejala trauma lain yang disebabkan oleh gangguan seksual termasuk sakit kepala, sukar menumpukan perhatian, tekanan darah tinggi dan pelupa.
Mungkin anda merasakan itu normal, tetapi dalam beberapa kes yang teruk, trauma itu dapat membuat orang tertekan dan menyebabkan pemikiran bunuh diri.
Oleh itu, mengatasi trauma gangguan seksual adalah sangat penting untuk mengelakkan keadaan terburuk seperti bunuh diri.
Bagaimana menangani trauma dari gangguan seksual
Untuk mengelakkan trauma gangguan seksual, perkara-perkara berikut perlu dilakukan:
1. Terima kenyataan
Salah satu cara untuk menangani trauma yang disebabkan oleh gangguan seksual adalah dengan berhenti menyangkal dan menerima kebenaran.
Tidak perlu memberi penjelasan panjang lebar mengapa seseorang mengganggu anda. Apabila anda terus menafikannya, rasa sakit dan kemarahan akan terus timbul.
Tidak mudah untuk menerima bahawa anda didera secara seksual. Oleh itu, minta pertolongan kepada ahli psikologi untuk menyelesaikannya.
Untuk melepaskan emosi ini, anda juga boleh mencuba meditasi, yoga, atau aktiviti lain yang membuat hati anda tenang.
2. Beritahu orang lain
Bercakap dengan orang lain mengenai gangguan seksual boleh meringankan beban anda, walaupun tidak begitu penting.
Memohon pertolongan dari orang lain membuat anda harus menceritakan kembali apa yang berlaku pada masa itu dan mengingati kejadian buruk itu.
Namun, ini adalah salah satu cara untuk menangani trauma yang disebabkan oleh gangguan seksual.
Pilih seseorang yang anda percayai dapat menghormati perasaan dan pandangan anda mengenai kisah anda. Seboleh-bolehnya, elakkan orang yang mungkin bertindak balas berlebihan atau menjadi lebih beremosi.
Sekiranya anda tidak pasti, bergabung dengan sekumpulan orang yang mempunyai kes serupa boleh menjadi alternatif.
3. Tulis buku harian
Mengeluarkan emosi anda dengan menyimpan jurnal dalam jurnal anda boleh menjadi cara yang baik untuk menangani trauma yang disebabkan oleh gangguan seksual.
Walaupun saya tidak dapat kegagahan seperti memberitahu orang lain, anda boleh mencurahkan hati tanpa memerlukan brek.
Anda tidak perlu menapis kata-kata atau takut cerita itu akan dibocorkan ke mana-mana.
4. Berhentilah memukul diri
Mangsa gangguan seksual sering menyalahkan diri mereka sendiri apabila ia berlaku. Sama ada menyalahkan diri sendiri kerana memakai skirt mini ke pejabat atau pakaian dengan belahan rendah.
Kerana sebenarnya, ada mangsa lain yang mengalami perlakuan yang sama walaupun mereka memakai pakaian yang sangat tertutup.
Oleh itu, berhenti memukul diri. Ingat bahawa apa yang berlaku bukan sepenuhnya kesalahan anda dan anda bukan alasan mengapa orang lain tidak dapat mengawal dirinya sendiri.
Dalam kes ini, pelaku pelecehan seksual sebenarnya bersalah kerana mereka tidak dapat mengawal diri mereka dengan mengganggu anda tanpa mengira alasannya.
Akan memerlukan masa dan kesabaran untuk menerapkannya, tetapi strategi ini sangat diperlukan agar anda tidak lagi dirantai oleh pemikiran ini.
Dengan terus berjuang, sekurang-kurangnya anda dapat mengetahui bahawa usaha tidak akan mengkhianati hasil yang akan diperoleh kemudian.
