Makanan yang menyebabkan kulit berminyak dapat dielakkan

Kulit berminyak adalah salah satu masalah wajah yang kadang-kadang menyebabkan penurunan keyakinan diri. Selain dari penjagaan kulit yang salah, ada juga penyebab lain yang dapat menjadikan kulit anda berkilau dengan minyak. Ya, terdapat beberapa makanan yang menyebabkan kulit berminyak. Makanan ini dapat mendorong pengeluaran minyak di wajah anda. Apakah jenis makanan yang menyebabkan kulit berminyak?

Ketahui terlebih dahulu punca kulit berminyak

Secara amnya, setiap kulit mempunyai kelenjar minyak dan sebum yang fungsinya adalah menghilangkan minyak di pori-pori kulit. Sebenarnya minyak pada kulit tidak selalu teruk. Ini kerana minyak pada kulit berfungsi melindungi dan melembapkan kulit wajah.

Selain itu, penyebab kulit muka berminyak termasuk ketidakseimbangan hormon, genetik atau keturunan, tekanan, dan penggunaan kosmetik yang tidak betul atau tidak sesuai.

Apakah makanan yang menyebabkan kulit berminyak?

1. Beras dan gandum putih

Beras dan gandum putih (seperti tepung gandum) umumnya mengandungi serat yang baik untuk tubuh. Malangnya, ketika diproses untuk diproses, kedua sumber makanan kehilangan serat dan nutriennya.

Beras dan gandum putih juga mengandungi indeks glisemik tinggi yang akan mempengaruhi gula darah anda. Ada banyak kajian yang menunjukkan bahawa makanan yang mempunyai glisemik tinggi dapat menjadikan kulit menghasilkan minyak dan jerawat yang berlebihan. Untuk menurunkan indeks glisemik, ganti beras putih dengan beras perang dan pilih roti yang dibuat dengan biji-bijian (gandum penuh).

2. Makanan bergula manis

Makanan manis dan mengandungi gula, tentu saja, juga mempunyai kadar glisemik yang tinggi. Menurut Lela Altman, seorang doktor dari Bastyr Center for Natural Health, untuk mengelakkan kulit berminyak anda harus makan makanan yang kurang manis.

Altman menyarankan untuk mengamalkan diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan serat dengan kadar gula rendah, seperti gula tebu dan sirap jagung, sebagai cara semula jadi untuk mencegah jerawat. Kurangkan makanan bergula seperti gula-gula, kek dan makanan ringan lain.

Makan makanan dengan pemanis semula jadi seperti buah, ubi jalar, mangga, dan epal. Smoothie buah dan air dengan lemon adalah alternatif minuman sihat yang boleh anda gunakan.

3. Lemak

Makanan berlemak adalah perkara biasa, ia boleh menyebabkan kulit berminyak dan berjerawat. Tetapi ada sumber lemak baik lain yang baik dan dapat mengawal lemak buruk yang menyebabkan jerawat muncul. Asid lemak omega-3 adalah lemak baik yang mempunyai sifat anti-radang.

Pengambilan lebih banyak asid lemak omega-3 dapat mengurangkan makanan yang mengandungi lemak tepu. Itulah sebabnya badan anda akan menjadi lebih sihat dan akan membantu anda mempunyai kulit bebas jerawat walaupun anda mempunyai kulit berminyak. Anda boleh makan sumber makanan berlemak yang sihat seperti alpukat, ikan, kacang dan biji.