Isi kandungan:
Memelihara sistem ketahanan badan dapat mengurangkan risiko penyakit. Kekebalan yang lemah menjadi sasaran kuman penyebab penyakit menyerang pertahanan badan anda. Kesannya, badan akan jatuh sakit dan mengganggu aktiviti harian.
Untuk mengekalkan daya tahan, anda perlu mengamalkan gaya hidup sihat seperti bersenam secara teratur dan makan makanan yang sihat dan berkhasiat. Di samping itu, terdapat beberapa ramuan herba yang terbukti berkesan dalam menguatkan sistem imun, iaitu:
1. Echinacea
Echinacea adalah tumbuhan herba berbunga yang tumbuh di Amerika dan Kanada dan telah digunakan secara perubatan selama berabad-abad. Daun, batang, bunga, dan akar Echinacea dapat digunakan sebagai alas untuk membuat suplemen, teh, dan juga ekstrak dalam bentuk cair. Mengambil echinacea secara berkala dapat meningkatkan sistem imun dan mengurangkan pelbagai gejala selesema, selesema, dan jangkitan.
Tumbuhan yang satu ini mempunyai tinggi sekitar 30 hingga 60 cm dengan kepala biji berbentuk kerucut dan biasanya berwarna coklat gelap atau merah, bergantung pada spesiesnya. Tiga spesies echinacea yang biasa digunakan sebagai ubat herba adalah:
- Echinacea angustifolia - coneflower berdaun sempit.
- Echinacea pallida - coneflower ungu pucat.
- Echinacea purpurea - coneflower ungu.
Dikutip dari WebMD, penyelidikan menunjukkan bahawa echinacea dapat meningkatkan sel darah putih dalam tubuh yang dapat membantu melawan jangkitan. Tumbuhan ini mengandungi sebatian echinacein yang dapat menghambat bakteria dan virus memasuki sel yang sihat.
Di samping itu, banyak bukti menunjukkan sebatian fitokimia yang terdapat dalam echinacea dapat mengurangkan jangkitan dan tumor yang disebabkan oleh virus. Echinacea juga berguna untuk mengurangkan kesakitan, mengurangkan keradangan, dan merawat masalah kulit.
2. Ginseng
Ginseng telah terkenal sebagai ubat herba yang kuat untuk pelbagai masalah kesihatan. Ginseng terbahagi kepada dua jenis, iaitu ginseng Asia atau Korea (Panax ginseng) dan ginseng Amerika (Panax quinquefolius). Beberapa kajian telah menemui bukti bahawa ginseng dapat meningkatkan sistem imun.
Untuk membuktikan keberkesanan ginseng pada sistem imun, satu kajian dilakukan terhadap 36 orang yang menderita barah perut dan telah menjalani pembedahan. Penyelidik memberi 5,400 mg ginseng setiap hari selama dua tahun. Akibatnya, pesakit-pesakit ini mengalami peningkatan sistem kekebalan tubuh mereka dan mengalami gejala-gejala berulang yang lebih rendah daripada sebelumnya.
Kajian lain meneliti kesan ekstrak ginseng merah pada sistem kekebalan tubuh penghidap barah perut yang telah menjalani kemoterapi pasca operasi. Selepas tiga bulan, pesakit yang diberi ekstrak ginseng merah mengalami peningkatan dalam keadaan yang menunjukkan bahawa sistem kekebalan tubuh mereka bertambah baik dibandingkan dengan pesakit yang tidak diberi ekstrak ginseng merah.
Kajian lain juga menunjukkan bahawa orang yang mengambil ginseng mempunyai peluang hidup 35 persen lebih tinggi untuk menghindari pelbagai penyakit selama lima tahun selepas pembedahan. Bukan hanya itu, orang yang menggunakan ginseng juga mempunyai daya tahan 38 peratus lebih tinggi daripada mereka yang tidak memakannya.
Banyak pakar juga mendapati bahawa ginseng bertindak sebagai antioksidan dan menyembuhkan keradangan, membantu merawat selesema, gejala menopaus, tekanan darah tinggi, keletihan, hepatitis C, dan pelbagai penyakit lain.
Ginseng adalah ubat herba yang selamat untuk dimakan dan tidak mempunyai kesan sampingan yang serius. Walau bagaimanapun, bagi kanak-kanak dan wanita hamil dan menyusui yang ingin mengambil ramuan herba ini, lebih baik berjumpa doktor.
3. Bawang putih
Bawang putih tidak hanya digunakan dalam memasak tetapi juga berguna sebagai ubat. Malah bawang putih mengandungi sebatian yang membantu sistem imun melawan kuman yang menyebabkan penyakit. Bawang putih mengandungi sebatian yang disebut alliin. Apabila bawang putih dihancurkan atau dikunyah, sebatian ini berubah menjadi allicin.
Allicin mengandungi sulfur, memberikan bau dan rasa yang khas. Sebatian ini terbukti dapat meningkatkan tindak balas badan terhadap beberapa jenis penyakit seperti selsema dan selesema.
Dikutip dari Healthline, penyelidikan menunjukkan bahawa allicin sangat berkesan membunuh mikroorganisma yang menyebabkan jangkitan seperti tuberkulosis, radang paru-paru, sariawan, dan juga herpes. Sebenarnya, sifat antivirus dalam bawang putih dapat digunakan untuk mengubati jangkitan mata dan ubat jangkitan telinga semula jadi.
Untuk mengekalkan sistem imun harian anda, selain makan makanan berkhasiat, anda boleh mengambil pelbagai makanan tambahan yang mengandungi ketiga-tiga bahan ini. Selain itu, pengambilan makanan tambahan yang mengandungi kombinasi vitamin C, ginseng, dan echinacea juga membantu memaksimumkan sistem imun untuk mengekalkan daya tahan. Sebabnya, vitamin C adalah salah satu vitamin yang diperlukan tubuh untuk menguatkan sistem ketahanan badan.
