Isi kandungan:
Menurut Kementerian Kesihatan, yang boleh dipanggil tua adalah mereka yang berumur lebih dari 60 tahun atau lebih. Orang tua memerlukan perhatian khusus, kerana kemampuan mereka tidak lagi sama seperti sebelumnya. Merawat orang tua tidaklah sukar atau senang.
Beberapa perkara berikut penting untuk anda perhatikan dalam menjaga orang tua.
1. Perhatikan pengambilan pemakanan
Keperluan pemakanan pada setiap tahap kehidupan tentu berbeza, termasuk orang tua. Berdasarkan Nutrition.org.uk, lelaki berusia 65-74 tahun disarankan untuk mengambil 2342 kkal sehari dan mereka yang berusia lebih dari 75 tahun memerlukan 2294 kkal. Sementara itu, wanita berusia 65-74 tahun memerlukan 1912 kkal dan mereka yang berumur lebih dari 75 tahun memerlukan 1840 kkal.
Sama seperti kebanyakan orang, warga tua juga memerlukan pengambilan nutrien yang seimbang dan bervariasi. Menerapkan konsep pemakanan seimbang kepada orang tua dapat membantu mencegah penyakit dan merupakan sebahagian daripada cara merawat orang tua yang memerlukan perhatian.
Untuk mengatasi selera makan yang menurun, anda boleh mencuba petua berikut yang dipetik dari NHS.uk:
- Tukarlah kepada makan bahagian yang lebih kecil tetapi lebih kerap menawarkannya.
- Tingkatkan pengambilan kalori dengan mengambil produk tenusu seperti keju.
- Elakkan memakan makanan yang tinggi lemak dan gula seperti minuman ringan, kek dan biskut.
Cara menjaga orang tua untuk memenuhi keperluan pemakanan mereka juga boleh dilakukan dengan menyediakan makanan tambahan dalam bentuk susu untuk membantu meningkatkan pengambilan nutrisi dan juga tenaga. Anda boleh berjumpa doktor sebelum menentukan produk mana yang sesuai untuk orang tua.
Ini juga berlaku untuk orang tua yang sedang dalam proses pemulihan atau ketika merawat orang tua yang sakit. Menurut jurnal 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Geriatric Care and Research, orang tua yang sakit berisiko kekurangan zat makanan. Pemakanan yang mencukupi dapat membantu proses pemulihan dengan lebih cepat dan mencegah komplikasi.
Cuba masukkan sayur buah dalam menu harian anda untuk memenuhi keperluan vitamin dan mineral harian untuk orang tua. Sekiranya orang tua mengalami kesukaran untuk mengunyah, sayur-sayuran dan buah-buahan dapat dijus.
Menggabungkan pelbagai cara memproses makanan agar kesukaran mengunyah tidak menjadi halangan untuk memenuhi keperluan pemakanan harian orang tua.
Jangan lupa bahawa pengambilan air juga mesti dipenuhi. Sekiranya orang tua tidak boleh minum terlalu banyak air, atasi mereka dengan menghidangkan makanan dengan sup atau buah-buahan yang mengandung banyak air.
2. Masalah kesihatan kulit
Kesihatan kulit adalah salah satu masalah penting dalam menjaga orang tua. Seiring bertambahnya usia, kulit juga mengalami perubahan. Perubahan ini bergantung pada beberapa aspek seperti gaya hidup, diet, keturunan, dan tabiat lain.
Pendedahan cahaya matahari adalah salah satu penyebab utama kerosakan kulit. Sinar ultraviolet dapat menyebabkan kerosakan pada tisu elastik pada kulit yang dapat menyebabkan kulit kendur, kedutan, dan juga barah kulit.
Faktor penyumbang lain ialah kehilangan tisu lemak antara kulit dan otot muka, tekanan, graviti, kebiasaan menggerakkan wajah (tersenyum dan mengerutkan kening), kepada kegemukan.
Beberapa masalah kesihatan kulit yang sering terjadi pada orang tua adalah penampilan keriput, garis wajah yang lebih jelas, kulit kering dan gatal akibat kelenjar minyak yang berkurang di kulit, bintik-bintik gelap, dan barah kulit.
3. Mengurangkan jisim otot
Perkara seterusnya untuk mengetahui yang merangkumi cara merawat orang tua adalah jisim otot. Kehilangan jisim otot yang berkaitan dengan usia, juga dikenali sebagai sarcopenia, adalah bahagian semula jadi dari proses penuaan.
Menurut Health.Harvard.edu, apabila anda berusia 30 tahun, anda akan mula kehilangan jisim otot sebanyak 3-5% setiap dekad.
Jisim otot yang berkurang akan menyebabkan kekuatan dan pergerakan yang lemah. Kedua-duanya dapat memudahkan orang tua jatuh dan meningkatkan risiko patah tulang.
Walau bagaimanapun, ini dapat dicegah dan jisim otot tidak akan hilang selama-lamanya. Salah satu caranya adalah dengan tetap aktif dalam melakukan latihan ketahanan, seperti latihan berat badan.
Pengambilan nutrien juga semestinya perlu dipertimbangkan, terutamanya pengambilan protein. Sebagai contoh, orang tua dengan berat 80 kg memerlukan 79 hingga 103 gram protein setiap hari. Untuk memenuhi ini, orang tua perlu makan makanan kaya protein.
Di samping itu, susu khas untuk ibu bapa yang biasanya mengandungi protein juga boleh diberikan untuk membantu memenuhi keperluan harian ini.
Untuk menjaga kesihatan orang tua atau orang tua yang sakit, tidak mahu makan atau mengalami kesukaran untuk makan, dan menderita penyakit serius seperti strok, perhatian khusus diperlukan, terutama dalam pengambilan pemakanan. Bermula dari masalah kesihatan kulit, dengan pengambilan nutrisi yang mencukupi dan mengekalkan aktiviti fizikal, risiko komplikasi dapat dikurangkan dan kesihatan orang tua dapat dijaga.
x
