Kaedah paling berkesan untuk menghilangkan bau mulut tanpa rumit

Walaupun ia bukan masalah perubatan yang serius, nafas berbau dapat membuat kita merasa tidak aman. Bau yang tidak menyenangkan yang keluar dari mulut membuat kita sering merasa tidak selamat untuk bercakap dengan orang di sekeliling kita. Namun, sekarang anda tidak perlu risau lagi. Terdapat banyak cara mudah dan berkesan untuk menghilangkan bau mulut. Ada apa-apa? Ayuh, mari kita periksa jawapannya dalam ulasan berikut.

Kaedah paling berkesan untuk menghilangkan bau mulut

Lebih daripada 90 peratus kes bau mulut berasal dari gigi dan mulut yang kotor disebabkan oleh bakteria. Setiap kali anda makan, sepotong makanan boleh melekat atau terkena di antara gigi anda.

Serpihan makanan yang tersekat di gigi anda akhirnya akan dikunjungi oleh bakteria sekiranya anda jarang menggosok gigi. Bakteria ini dapat melepaskan sebatian sulfur yang menyebabkan mulut anda berbau tidak sedap.

Walaupun begitu, terdapat banyak faktor lain yang juga boleh menyebabkan bau mulut. Bermula dari merokok, makan makanan berperisa kuat, hingga tanda-tanda keadaan perubatan yang serius.

Apa pun penyebabnya, jangan biarkan bau mulut mengurangkan keyakinan diri anda. Beberapa cara mudah yang boleh anda cuba di bawah ini untuk menghilangkan bau mulut yang menjengkelkan.

1. Minum air

Adakah anda tahu bahawa mulut kering boleh menyebabkan bau mulut? Ya. Mulut kering menunjukkan pengeluaran air liur kurang. Ini boleh menjejaskan kebersihan mulut anda.

Tanpa air liur, bakteria yang menyebabkan bau mulut sangat senang dibiakkan. Sebabnya, bakteria yang menyebabkan bau mulut dapat berkembang dalam keadaan persekitaran yang kering.

Bakteria yang tumbuh dan membiak ini kemudian menghasilkan sebatian sulfur (sulfur) yang menyengat. Apabila anda membuka mulut, ia akan berbau busuk.

Itulah sebabnya minum banyak air adalah cara termudah untuk mengatasi dan menghilangkan bau mulut. Pengambilan cecair yang mencukupi dapat meningkatkan pengeluaran air liur. Dengan cara itu, mulut anda akan lebih lembap dan nafas anda akan terasa segar.

Tidak ada ukuran pasti berapa banyak yang harus anda minum. Pastikan anda segera minum segelas air setiap kali anda merasa dahaga. Ingat, minum banyak air, bukan minuman berkafein atau manis.

2. Gosok gigi

Pakar bersetuju bahawa gigi dan mulut yang kotor adalah penyebab bau mulut yang paling biasa. Itulah sebabnya menjaga kebersihan dan kesihatan mulut adalah kaedah paling berkesan untuk menghilangkan bau mulut.

Pastikan anda menggosok gigi dua kali sehari pada waktu pagi dan malam menggunakan ubat gigi fluorida. Fluorida adalah mineral yang berkesan melindungi gigi daripada kerosakan.

Namun, jangan hanya menggosok gigi. Gunakan teknik yang betul supaya anda dapat memperoleh hasil yang optimum.

Elakkan menggosok gigi terlalu keras. Daripada menjadikan gigi lebih bersih, menyikat gigi sebenarnya boleh mengikis enamel gigi. Ini adalah asal gigi sensitif.

Jangan lupa menukar sikat anda setiap 3-4 bulan. Bulu berus nipis tidak akan berkesan untuk membersihkan gigi dari plak dan serpihan makanan.

3. Menggosok gigi

Gigi putih, bersih, dan nafas yang baik sepanjang hari adalah impian semua orang. Agar tidak menjadi impian semata-mata, anda mesti flossing selepas menggosok gigi.

Flossing adalah teknik membersihkan antara gigi menggunakan benang gigi. Benang gigi dapat membantu membersihkan serpihan makanan yang tersekat di antara gigi anda dan tidak dapat mencapai bulu.

Apabila dilakukan secara rutin dengan cara yang betul,flossing gigi boleh menjadi cara yang pasti untuk menghilangkan bau mulut. Elakkan menggosok atau menarik terlalu keras.

Sebabnya, ini sebenarnya akan mencederakan gusi anda dan membuat mereka berdarah.

4. Gunakan ubat kumur

Adakah anda mahu nafas berbau hilang dalam sekelip mata? Berkumur denganubat kumur,aka ubat kumur.

Selain menghilangkan bau mulut, berkumur juga dapat membersihkan seluruh rongga mulut dari serpihan makanan dan plak. Lebih baik bilas secara berkala dua kali sehari setelah menggosok gigi danflossing.

Untuk faedah yang optimum, pastikan anda tahu cara menggunakannya. Sebelum menggunakan ubat kumur, perhatikan senarai ramuan.

Elakkan membeli ubat kumur yang mengandungi alkohol. Alkohol boleh mengeringkan mulut anda, yang boleh membuat bau mulut anda lebih teruk.

Di samping itu, gunakan ubat kumur mengikut dos. Pastikan anda tidak menggunakannya secara berlebihan. Penggunaan ubat kumur yang berlebihan boleh menyebabkan overdosis yang memberi kesan negatif kepada tubuh.

Penting untuk difahami bahawa berkumur tidak dapat menggantikan peranan menyikat dan menyikat flossing. Cuci mulut hanya membantu mengurangkan bakteria dan menyegarkan nafas.

Oleh itu, pastikan anda juga menggosok gigi dengan kerap, flossing, dan gosokkan lidah anda setiap hari.

5. Bersihkan lidah

Tanpa menyedarinya, lidah anda dipenuhi dengan plak dan bakteria yang menyebabkan bau mulut. Sekiranya plak dan bakteria terus dibiarkan tumbuh dan bersarang di sana, bau mulut akan terus menghantui.

Malangnya, hanya dengan berkumur dengannyaubat kumur tidak cukup untuk menghilangkan plak dan bakteria pada lidah. Semasa membilas, hanya lapisan luar plak yang akan ditumpahkan. Sementara bakteria di bawahnya masih tersekat di antara permukaan lidah.

Itulah sebabnya, membersihkan lidah harus menjadi sebahagian daripada rutin harian kita. Anda boleh membersihkan lidah menggunakan berus gigi sebagai cara menghilangkan bau mulut.

Gosokkan dari pangkal lidah ke hujung perlahan-lahan menggunakan berus gigi. Selepas itu, bilas mulut anda dengan air bersih. Lidah anda akan bersih dan segar.

Sekiranya berus gigi tidak dapat mencapai bahagian belakang lidah anda atau anda merasa tidak selesa menggunakan sikat gigi, cubalah menggunakannyapengikis. Pengikis adalah alat khas untuk membersihkan lidah.

Alat ini dapat membersihkan bakteria, serpihan makanan, dan sel kulit mati yang melekat pada lidah. Jadi, setelah menggosok gigi,flossing, dan berkumur jangan lupa membersihkan lidah, ya!

6. Gargle baking soda

Sebenarnya, kelebihan baking soda tidak hanya digunakan untuk membuat kek. Baking soda, aka sodium bikarbonat, juga dapat digunakan sebagai kaedah semula jadi dan ubat kumur untuk menghilangkan bau mulut.

Penyelidikan menunjukkan bahawa baking soda berkesan membunuh bakteria penyebab bau mulut. Berkumur secara berkala dengan larutan baking soda juga dapat membantu membersihkan plak dan serpihan makanan yang melekat pada permukaan gigi anda.

Cara menghilangkan bau mulut dengan menggunakan baking soda yang mudah. Cukup larutkan 2 sudu teh baking soda dalam segelas air suam.

Berkumur di semua sudut mulut selama 30 saat. Selepas itu, buang air terpakai dari perkuburan. Lakukan kaedah ini secara berkala untuk mendapatkan hasil yang optimum.

7. Elakkan makanan yang menyebabkan bau mulut

Walaupun rasanya enak, ternyata ada sejumlah makanan yang boleh menjadi sumber bau mulut. Contohnya, bawang putih, durian, petai, dan jengkol.

Pada prinsipnya, semua yang anda makan akan mempengaruhi bagaimana mulut dan nafas anda berbau. Ini kerana sebatian yang menyebabkan bau mulut yang terkandung dalam makanan ini dapat bertahan di dalam mulut anda.

Sebatian ini juga dapat memasuki aliran darah dan paru-paru, menyebabkan bau busuk ketika anda membuka mulut.

Oleh itu, bijaksana dalam memilih makanan harian sebagai kaedah menghilangkan juga mengatasi masalah bau mulut.

8. Berhenti merokok

Nafas orang yang merokok cenderung mempunyai bau yang kuat dan tidak menyenangkan. Ini kerana perokok aktif cenderung mengalami pelbagai masalah mulut dan gigi.

Pelbagai kajian bahkan melaporkan bahawa perokok berkemungkinan dua kali lebih besar menghidap penyakit gusi daripada bukan perokok. Penyakit gusi itu sendiri adalah salah satu penyebab bau mulut.

Sekiranya anda mempunyai ini, kaedah terbaik untuk menghilangkan bau mulut adalah berhenti merokok. Pada mulanya ia tidak mudah. Namun, mungkin untuk mulai berhenti merokok sekarang.

Anda pasti dapat melakukan ini jika anda membuat keputusan dan bermaksud. Jangan teragak-agak untuk meminta sokongan orang terdekat anda apabila keadaan menjadi sukar.

Ingat, berhenti merokok bukan hanya membuat nafas anda lebih segar. Berhenti merokok juga meningkatkan kesihatan tubuh anda secara keseluruhan.

Sekiranya masih sukar, berjumpa doktor adalah pilihan terbaik. Doktor boleh menetapkan ubat tertentu atau terapi berhenti merokok.

9. Rundingan dengan doktor gigi

Nafas berbau boleh menjadi tanda keadaan perubatan yang lebih serius, seperti diabetes dan penyakit buah pinggang.

Oleh itu, jika kaedah di atas tidak berfungsi untuk menghilangkan bau mulut, segera dapatkan rawatan di doktor gigi.

Doktor akan mengetahui punca nafas berbau dengan memeriksa rongga mulut anda dengan teliti. Dia juga akan bertanya mengenai sejarah perubatan anda dan bagaimana anda menjaga kebersihan mulut dan gigi.

Sekiranya perlu, doktor juga akan meminta anda melakukan beberapa siri ujian makmal untuk mengesahkan diagnosis. Setelah penyebabnya dikenal pasti, barulah doktor dapat menentukan rawatan yang tepat mengikut keadaan anda.

Anda mungkin diberi ubat kumur khas yang boleh digunakan untuk menyegarkan nafas dan membersihkan mulut. Ubat gigi khas juga boleh diberikan untuk membantu melindungi gigi anda dari ancaman plak dan bakteria penyebab bau mulut.

Sebaiknya, periksa kesihatan mulut anda secara berkala sekurang-kurangnya setiap 6 bulan.

Pelbagai makanan yang menghilangkan bau mulut

Ternyata ada makanan dan minuman yang dapat menghilangkan bau mulut buat sementara waktu. Ini disampaikan oleh Gerald P. Curatola, seorang profesor pergigian di New York University College of Dentistry di laman Kesihatan Sehari-hari.

Apabila anda tidak dapat membersihkan gigi dengan segera, cubalah beberapa makanan dan minuman di bawah sebagai cara untuk menghilangkan bau mulut.

1. Gula-gula getah

Gula-gula kunyah boleh menjadi cara menghilangkan bau mulut serta-merta dalam keadaan kecemasan. Selain itu, permen karet dapat membantu meningkatkan pengeluaran air liur untuk membuang sisa plak yang tergelincir pada gigi.

Menurut drg. Tripti Meysman, pengasas klinik pergigian bernama CityTooth di Minneapolis, Amerika Syarikat, makan gula-gula getah boleh menjadi penyelesaian pintar sebagai cara untuk menghilangkan bau mulut ketika anda tidak mempunyai sikat gigi.

Sebaliknya, pilihlah permen karet berperisa pudina dan elakkan permen karet manis. Terlepas dari kenyataan bahawa rasa pudina dapat menyembunyikan bau busuk di mulut, kandungan gula juga tidak begitu baik.

Ini kerana bakteria di dalam mulut dapat memakan gula yang terkandung dalam gula-gula getah, sehingga menghasilkan asid di dalam mulut. Keadaan berasid di mulut boleh merosakkan enamel gigi dan menyebabkan bau mulut.

2. Yogurt

Yogurt boleh menjadi kaedah terbaik untuk menghilangkan bau mulut. Kandungan probiotik dalam yogurt dapat melawan bakteria jahat di mulut.

Bukan hanya itu, probiotik dalam yogurt juga dapat mengurangkan jumlah hidrogen sulfida yang dihasilkan oleh bakteria penyebab bau mulut. Harap maklum, hidrogen sulfida adalah sebatian yang menyebabkan bau khas dari mulut anda.

Yogurtkosongaka yang tidak sedap adalah pilihan terbaik untuk mengatasi masalah bau mulut. Sebabnya, gula tambahan dalam pelbagai rasa yogurt sebenarnya dapat menarik perhatian bakteria jahat.

3. Epal

Selain bermanfaat untuk melancarkan metabolisme, ternyata buah juga berperanan aktif dalam menghalang aktiviti bakteria yang menyebabkan bau mulut. Salah satu buah yang boleh anda makan sebagai cara menghilangkan bau mulut adalah epal.

Manfaat kesihatan epal tidak perlu diragui. Selain kaya dengan serat yang baik untuk mempercepat metabolisme, epal juga berkesan untuk menghilangkan bau mulut.

Epal dapat membantu menghalang aktiviti bakteria penyebab bau mulut kerana kandungan polifenolnya. Polifenol dalam epal juga dapat membantu menghilangkan sebatian atau gas yang berbau seperti belerang di dalam mulut.

Sementara itu, tekstur epal yang garing ketika dikunyah juga dapat membantu melepaskan serpihan makanan yang masih tersekat di gigi. Ia tidak berhenti di situ. Mengunyah epal juga dapat membuat mulut anda menghasilkan lebih banyak air liur.

Oleh itu, tidak biasa jika makan epal boleh menjadi cara yang pasti untuk menghilangkan bau mulut.

4. Makanan yang kaya dengan vitamin C

Sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C juga boleh menjadi cara yang sihat dan praktikal untuk menghilangkan bau mulut.

Buah-buahan seperti jeruk, strawberi, jambu batu, dan anggur diketahui menghasilkan asid di dalam mulut. Begitu juga, kubis, brokoli, dan kembang kol yang tinggi vitamin C.

Asid yang dihasilkan oleh buah-buahan dan sayur-sayuran ini dapat membantu mencegah bakteria jahat membiak di dalam mulut.

Sebaliknya, vitamin C diperlukan untuk menguatkan sistem ketahanan badan untuk melawan bakteria penyebab penyakit. Termasuk, memerangi bakteria yang menyebabkan bau mulut.